Ore

Alegeți dintre tipurile de ceasuri!

Un program de exerciții pentru muzică care dezvoltă rezistența cardiorespiratorie și forța izolată a fiecărui grup muscular în timpul exercițiului continuu. Are multe semne, cum ar fi ritmul cardiac mai scăzut, performanțe fizice mai bune, pierderea în greutate și un risc redus de boli cardiovasculare.

Alte efecte ale exercițiului aerob:

  • Energia aerobă crește
  • Reduce greutatea corporală și grăsimea corporală. Prin antrenarea mușchilor, masa musculară a corpului crește.
  • Ameliorează depresia.
  • Întărește tendoanele și ligamentele.
  • Scade nivelul colesterolului.
  • Crește dimensiunea celulelor musculare.
  • Crește conținutul de minerale al oaselor.
  • Poate reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare.
  • Poate reduce nevoia de medicamente pentru unele boli.
  • Puteți reduce simptomele unor boli (astm, diabet).

Un program de exerciții recreative pe tot parcursul vieții, unde unele exerciții de aerobic sunt efectuate în apă cu acompaniament muzical.

Doar 100% tonifiere. Se prelucrează cele mai importante grupe musculare. Folosind mai multe ajutoare (soft-ball, gantere pentru mâini, greutatea picioarelor, bandă de cauciuc, mașină de burtă, instrument de presare abdominală) obținem cel mai strâns corp și burtă plată pentru toată lumea, fese bine formate, coapse dure.

Un exercițiu de îmbunătățire a fitnessului constând în efectuarea de exerciții pentru restabilirea și creșterea performanței și a muncii. Este utilizat în primul rând pentru a întări mușchii care aleargă de-a lungul coloanei vertebrale.

O formă de exercițiu adresată adolescenților mici cu vârste cuprinse între 9-13 ani.

Dance aerobic folosește pașii și mișcările diferitelor stiluri de dans din blocul cardio al clasei. Se cunosc mai multe versiuni, în numele cărora prevalează și numele stilului de dans folosit.

Caracterizat prin aplicarea exercițiilor efectuate pe o minge specială. Dezvoltă rezistența și protejează articulațiile în același timp.

Este o formă de mișcare dezvoltată pentru muzică în care se folosește o platformă mică, din plastic sau cauciuc pentru exerciții. Exercițiile constau în principal din pași sus-jos care dezvoltă rezistența cardiorespiratorie. Este potrivit și pentru exerciții de întărire.

Una dintre cele mai recente tendințe de fitness care este legată de dansul aerobic. Program de exerciții cu pași de bază de salsa, merengue, cumbia, quebradita, reaggeton, calypso, bachata samba, topor, funk latin, flamenco și alte dansuri.

Antrenament cu mingea moale:

programul de mișcare efectuat cu bile mici include nu numai exerciții de antrenament de forță, ci și versiuni mai lente de întinderi dinamice și statice, mobilizări, mișcări de întărire și întindere efectuate continuu.

Constând dintr-un aliaj de aerobic de bază și kick-box, un cuvânt de fitness excelent pentru construirea rezistenței.

Testul meu de greutate:

acest tip de antrenament ne funcționează foarte bine mușchii, atât rezistența, cât și antrenamentul de forță. Toată lumea se poate mișca în ritmul său, în funcție de nivelul de fitness, pauzele mai scurte de odihnă mențin ritmul cardiac ridicat, astfel încât grăsimea arde și mai bine.

Doar 100% tonifiere. Se prelucrează cele mai importante grupe musculare. Folosind mai multe ajutoare (soft-ball, gantere pentru mâini, greutatea picioarelor, bandă de cauciuc, mașină de presat fundul, mașină de presat abdominală) obținem cel mai strâns corp și burtă plată, fese bine formate, coapse dure pentru toată lumea.

clasa de grup, caracterizată prin exerciții pe mașini în sala de fitness, conduse de un antrenor. Întregul corp este mișcat reciproc, exercițiile sunt efectuate la fiecare stație pentru o anumită perioadă de timp, se poate realiza un metabolism crescut.

O combinație de diferite exerciții aerobice și de forță (de exemplu, 2 minute de gantere, 2 minute de bandă, 2 minute de minge și apoi aceasta se repetă). După încălzire, un bloc cardio dinamic (combinații simple, ușor de urmărit de bază pe trepte și sol) și exerciții de întărire (braț, mușchi din spate, formare de mușchi abdominal) alternează într-un cerc. Ideea este că, în timp ce lucrați unul grupul muscular, celălalt se sprijină, partea țintă a corpului. Deci este în esență o formă de antrenament pe intervale, întrucât secțiunile de intensitate mare și joasă alternează.

Ceas de generare a energiei electrice unde se utilizează diverse echipamente sportive, de ex. scară cu trepte, inele de cauciuc și curele de diferite forțe, greutate moale cu minge și mâini, a căror utilizare asigură o varietate de ceasuri și sarcini.

este o clasă de rezistență și consolidare a forței extrem de puternică, fără coregrafii. O parte a ceasului este un bloc puternic de rezistență în care se obține o frecvență cardiacă ridicată folosind o scară cu trepte. Al doilea bloc este un ceas cu greutate mare similar cu un ceas tonifiant.

Exercițiile care mișcă întregul corp sunt recomandate tuturor persoanelor în vârstă. Într-un ritm lent, întărim mușchii trunchiului și membrelor. Recomand acest tip de ceas pentru casele de bătrâni și cluburile de pensionari.