Dieta vegetariană împotriva hipertensiunii arteriale

În tot mai multe țări, hipertensiunea arterială este o boală obișnuită care poate fi cauza multor alte boli. Experții subliniază că o dietă vegetariană menține tensiunea arterială scăzută. Cu toate acestea, este important să rețineți și să precizați de la bun început că oricare ar fi dieta bună, pe lângă un stil de viață adecvat în cazul hipertensiunii. Nu trebuie să încetați să luați medicamente antihipertensive până când medicul dumneavoastră nu vă recomandă acest lucru.. Schimbările dietetice și ale stilului de viață vă pot permite să încetați să luați medicamentul sau să vă reduceți doza în timp, dar este de latitudinea medicului dumneavoastră să decidă dacă doriți să evitați complicațiile.

Valoarea poate fi redusă cu până la 5 mmHg!
Citiți întotdeauna 2 valori pentru tensiunea arterială. Valoare sistolică (superioară) care indică presiunea internă a arterelor și valoare diastolică (inferioară) care indică starea relaxată a inimii. Datele sunt citite în mmHg. și poate fi folosit pentru a determina dacă cineva are tensiune arterială crescută.
Cercetătorii japonezi au analizat datele dintr-o serie de studii clinice și studii efectuate de 32 de grupuri de cercetare diferite în perioada 1980-2013. S-a constatat că pacienții din studiu care trăiau pe o dietă vegetariană aveau tensiune sistolică sistolică cu aproape 5 mmHg mai mică decât cei care consumau carne și pește. Tensiunea arterială diastolică a fost, de asemenea, mai mică la vegetarieni cu 2,2 mmHg.

Șansele de accident vascular cerebral sunt, de asemenea, reduse
Reducerea tensiunii arteriale reduce, de asemenea, semnificativ riscul de boli coronariene. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este că o dietă vegetariană constă în alimente cu conținut scăzut de grăsimi și exclude consumul de carne roșie, dar conține și o proporție mai mare de legume și fructe, ceea ce la rândul său crește cantitatea de antioxidanți din organism.

Stilul de viață este, de asemenea, important
Și un studiu britanic a constatat că vegetarienii au fost cu 30% mai puține șanse de a fi spitalizați pentru boli de inimă. Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că experții au subliniat că nu este posibil să se bazeze fără echivoc pe această cercetare, deoarece chiar și în cazul unui vegetarian pot exista diferențe în proporțiile de alimente consumate, iar stilul de viață al persoanei trebuie să fie adaugat.

Aveți grijă la sare și alcool
De fapt, o dietă vegetariană echilibrată oferă toți nutrienții de care aveți nevoie. Cu toate acestea, începând să nu mâncați carne, este posibil să nu vă faceți neapărat bine pentru corpul dumneavoastră. Dacă nu renunți să consumi cantități mari de zahăr și sare și consumi alcool cu moderare, o dietă vegetariană nu merită mult.