BLOG Dietisti

Periuţă? Este întotdeauna bun pentru toată lumea?

3 dl smoothie (mandarina si banana). Exclus pentru micul dejun! Acesta nu este micul dejun! Vitamina bombă numai pentru carbohidrați. Duce nivelul insulinei către cerul persoanelor cu IR (un hormon care mărește stocarea grăsimii insulinei, iar rețeta pentru obezitate este gata). Diabeticii trimit în cer și.

Când îl strici devreme!

Ai un mic dejun sănătos? Dacă o faci conform coloanei din dreapta, DA! Ce este în neregulă cu ouăle prăjite cu roșii? De ce nu este suficient să arunci un toast cu ceai? Dacă aveți un sandviș cu brânză de șuncă, nu este suficient? Nu. Dar poate fi ușor făcut sănătos! THE.

Ce să mănânci?

. O porție mare de salată la prânz, totuși flămândă sau la scurt timp? Acordați atenție aportului complex de carbohidrați, astfel încât să mâncați și paste, dar numai legume sunt pe el? Am mâncat supă de spanac cu ouă și spun că nu este suficient de bună? Care ar putea fi problema? Insuficient.

Mic dejun dulce cu înțelepciune!

Alimentele din imagine sunt sănătoase? Da! Sunt potrivite pentru micul dejun? Nu! Fructele și legumele conțin doar carbohidrați, sub formă de zahăr simplu. Glucidul este nutrientul nostru cel mai rapid absorbant. Pentru a preveni scăderea zahărului din sânge în cer, atunci.

Copilul tău este pretențios?

Zana ta mică nu dorește să ia micul dejun? Iată câteva sfaturi pe care ați putea dori să le întâmpinați: „Lollipop” de banană: Trimiteți banana, intepați-o cu bețișoare, transformați-o în iaurt, apoi făină de ovăz de casă, amestec de fructe uscate-semințe și fulgii de ovăz fructat sunt gata.

Cum se mărește aportul de legume al unui copil?

Mulți dintre voi vă luptați cu problema, am încercat să adun câteva sfaturi dincolo de „dați un exemplu pozitiv”, „oferiți” pentru că cred că ați încercat de nenumărate ori, deși adaug, din păcate nu puteți încerca suficient, munca grea aduce.

Copilul nu mănâncă legume? Ați încercat asta înainte?

Adăugați puțin unt în feluri de mâncare, care suprimă gustul amar al broccoli și al conopidei. Are un gust amar pentru copii, deoarece noi, adulții, ne-am obișnuit cu faptul că acest gust se datorează calciului și antioxidanților pe care îi conține. Untul conține vitaminele A, D și E.

Dieta de probă simplă de 3 zile

Primăvara aceasta merge ciudat: deși vremea se îmbunătățește, din păcate suntem nevoiți să ne petrecem zilele închiși în apartament.
Astfel, avem și mai puțină libertate de mișcare și motivație pentru sport. În mod inevitabil obosim și vrem să mâncăm mai mult. Și dacă nu avem un cadru, consumăm mai mult decât este necesar din cauza plictiselii sau stresului nostru, în special din excesul de calorii.
Am pregătit un eșantion simplu de 3 zile pe care îl puteți consuma chiar și pe termen lung.

Consumând în medie 1.300 de calorii pe zi cu 130g de carbohidrați pe zi, vă este garantat că rămâneți subțire chiar dacă petreceți majoritatea săptămânilor următoare pe canapea! (Dar dacă este posibil, faceți sport în fiecare zi!).
Această cantitate de energie acoperă nevoile femeilor care doresc să piardă în greutate, gama de energie pentru bărbați este de 1500-1800 kcal. Copiii au nevoie de mai mult, vă rugăm să acordați atenție acestui lucru! În funcție de vârstă, sex și alți parametri, faceți clic aici pentru a calcula cantitatea de energie de care are nevoie copilul dumneavoastră.
Dieta include și dulciuri! Gustările care beneficiază atât corpul, cât și sufletul dvs. pot fi deosebit de importante pentru acesta din urmă în aceste momente dificile.!

Introduceți adresa de e-mail și vă voi trimite o dietă simplă de 3 zile!