Blogul de calistenie

Metodele de antrenament, tendințele de fitness vin și pleacă, dar când vine vorba de construirea mușchilor, pur și simplu nu există o alternativă la antrenamentul cu greutăți.
Arnold Schwarzenegger este un model pentru milioane, ținând gantere în mâini de câteva generații. Este cel mai faimos culturist din toate timpurile, actor și apoi politician. Cariera sa de curse a durat din 1965 până în 1980, timp în care a câștigat nenumărate curse, cu șapte victorii ale domnului Olympia încununându-l. Deși culturismul s-a schimbat foarte mult de atunci, piloții au devenit și ei mai musculoși, Arnold este, fără îndoială, unul dintre cei mai populari oameni din acest sport până în prezent. În timp ce multor oameni nu le place fizicul culturistilor, cred că trupul lui Arnold încă se încadrează în categoria pe care aproape toată lumea o admiră. Pentru majoritatea fetelor, ea este întruchiparea tipică a bărbatului alfa și milioane de bărbați doresc fizicul estetic care a caracterizat-o în perioada ei de glorie.

Înălțime: 188 cm
Greutate corporală: 118 kg
Greutatea concursului: 107 kg
Biceps: 56 cm
Sân: 145 cm
Talie: 79 cm
Pieptene: 72 cm
Vițel: 51 cm

Și pentru cei care spun că culturistii sunt doar „baloane musculare umflate”:
Greutatea utilizată pentru imprimarea pe bancă: 225 kg!

Antrenamentele lui Arnold:

Toți Schwarzija, bineînțeles, au început pregătirea pe baza acelorași principii care sunt cunoscute și astăzi. Trei exerciții pe tot corpul pe săptămână, exerciții de bază (Bench Press, Squat, Bending, Stretching etc.).
Ulterior și-a personalizat complet antrenamentele, divizându-și antrenamentele în părți ale corpului. Desigur, planul de formare divizat este acum un fenomen complet natural, dar era un pionier la acea vreme. Ulterior petrecea șase zile pe săptămână la sala de sport. Cu toate acestea, să nu uităm că Arnold a fost un pilot profesionist cu o genetică excepțională! Prin urmare, ceea ce a fost ideal pentru el s-ar putea să nu fie potrivit pentru o persoană cu obiective medii! (Conform opiniei culturismului de astăzi, dacă nu suntem concurenți, chiar și antrenamentul avansat este suficient pentru 3-4 antrenamente pe săptămână!)

Body.builder.hu are un videoclip obligatoriu despre Arnold.
Cum te-ai antrenat, ce ai mâncat, ce ai băut și așa mai departe. Poate fi vizualizat AICI!
Pe aceeași pagină puteți citi o mulțime de informații despre cel mai faimos culturist din toate timpurile. Iată unul dintre preferatele mele despre „fenomenul Arnold”:
-----------------------------------------------------

o combinație unică de trăsături genetice și influențe sociale timpurii
intensitate de antrenament incredibilă
o dietă strictă a cărei coloană vertebrală este asigurată de alimente întregi
dorința de a câștiga și capacitatea de a ne concentra și de a ne atinge obiectivele, indiferent dacă acestea sunt pe termen scurt sau pe termen lung
sprijinirea unei echipe de oameni atent selectați

Arnold Schwarzenegger este un geniu din care se naște doar unul la fiecare sută de ani. Chiar și în „anii întunecați” ai culturismului, la începutul anilor 1970, el a reușit să-și construiască un fizic pe care îl putem compara cu nerușinare cu cel de astăzi. Deși nu va exista un alt Arnold în lume, va exista întotdeauna speranța că o altă stea similară va apărea pe cerul culturismului și că steaua poate veni de oriunde. Și acum că ai armele care i-au fost date, de ce nu poți să fii acea stea?

„Pentru mine, viața este o foame constantă. Sensul vieții nu este doar existența, supraviețuirea, ci să evoluezi, să mergi înainte, să posezi și să cucerești. ” Arnold Schwarzenegger