Blogul melanomului

melanom, cancer de piele și aluniță

Rezumat de sfârșit de an al unui stil de viață sănătos

Deși eu însumi sunt dermatolog și acesta este un blog despre cancerul de piele, în calitate de medic și cercetător de sănătate consacrat, am o părere despre un stil de viață sănătos, așa că îl voi rezuma și vă voi împărtăși.

1. Un tort numit stil de viață sănătos nu te poți deranja cu ingredientele sale, dar trebuie să coaceți totul în el pentru a obține rezultatul final corect. Nu-mi place să-l plac, l-am pus, nu este, așa că îl omit.

2. Pentru a înțelege un stil de viață sănătos, așa-numitul. este necesară o abordare holistică, adică trebuie să accepți că ești o capodoperă complexă a corpului, sufletului și spiritului, în care ingredientele interacționează strâns și interacționează între ele.

3. Sănătatea nu este o afecțiune, ci un proces. Un stil de viață sănătos este unul care lucrează constant pentru a menține sănătatea sau, dacă sunteți bolnav, pentru a restabili sănătatea.
În același timp, poți fi sigur că felul în care trăiești sau ai trăit până acum a avut/a avut un efect asupra sănătății tale. Singura întrebare este care va fi/va fi rezultatul acestui lucru.

4. Modul nostru de viață în cele din urmă constă în repetări zilnice de nenumărate obiceiuri minuscule într-un întreg. Revizuirea stilului nostru de viață nu este altceva decât creșterea gradului de conștientizare și revizuirea obiceiurilor noastre. Dacă găsiți un obicei care nu susține menținerea sau restabilirea stării de sănătate, vă recomandăm să îl schimbați.

Fetița mea are 3,5 ani. Suge-ți degetul. Nu vreau ca dinții ei să se ridice ca adulți și asta ar fi urât din cauza asta. Prin urmare, fac cu blândețe tot ce pot pentru a schimba acest obicei, care este minunat pe de o parte, deoarece te asigură și, pe de altă parte, este defavorabil din punct de vedere cosmetic pentru dinții tăi. Îl văd pe Nellike și știu din experiență ce lucru greu de schimbat un obicei. Necesită determinare serioasă și autodisciplină.

5. Cel mai important lucru este calitatea vieții! Dacă ai un obicei nesănătos, dar care contribuie foarte mult la fericirea ta zilnică, dar nu îți face mult rău, păstrează-l în largul tău. Suntem oameni și nu roboți, atât.

Eu însumi nu am fumat nici o țigară în viața mea, dar în același timp fumez trabucuri, sunt membru și am fost președintele unui club de țigări timp de 5 ani. La fiecare câteva săptămâni, fum un trabuc (dominicanii) care are efecte minime asupra sănătății, dar are beneficii sociale, materiale și de calitate a vieții neprețuite. (Nu vreau să conving pe nimeni să fumeze asta)

6. "Esti ceea ce mananci". Îmi place foarte mult acest clișeu. Unul dintre cele mai importante principii ale aspectului fizic al unui stil de viață sănătos. Alegeți fiecare mâncare și băutură pe care o luați în gură. Cea mai importantă întrebare este cât de mult s-a schimbat în comparație cu starea sa inițială. Cu cât un aliment/băutură este mai curat (adică organic) și cu cât a suferit mai puține modificări, cu atât mai bine. Evitați orice este „plastic”, de ex. Red Bull, cola etc.

Ingrediente: „Mediu de aur”, echilibru. De asemenea, mâncați zilnic legume crude, salate, fructe, carne și carbohidrați. Practic sunt o mulțime de legume, o mică petrecere cu carne. Eu însumi nu cred și nu respect nicio asociere strictă și alte restricții. Sunt un fan al bucătăriei italiene, îmi plac mâncărurile ușoare, variate și delicioase. Zaharul si sarea se folosesc doar ca condiment. De unsprezece ani încoace, gătesc pentru mine în fiecare dimineață făină de ovăz cu apă, pe care o beau cu miere și fructe. Beau aproape exclusiv apă, precum și vinuri de calitate, foarte rar bere.

Calorie: Cred în afirmația altfel lipsită de sens că „primim cu toții o anumită cantitate de mâncare la naștere și trăim atâta timp cât o consumăm”. Așadar, nu înghiți, dar păstrează moderarea atât în cantitate, cât și în calorii.

7. Exercițiu: este foarte simplu: faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână și cel puțin o oră pe săptămână, astfel încât să transpirați bine din el, de preferință în aer curat. Asta este. Nu trebuie să spui nimic despre asta. Fără aceasta, nu există un stil de viață sănătos. Incorporează acest lucru în viața ta ca element obligatoriu sau termină de citit acum.

8. Obiceiuri dăunătoare: așa cum sugerează și numele lor, acestea sunt dăunătoare sănătății noastre, deci nu își au locul în stilul nostru de viață sănătos. Țigări, băuturi energizante, prea mult alcool, înghițire, post, droguri. Piatra este grea, dar trebuie să scapi de ea.

9. Mod de gândire: ochelarii prin care privește lumea. Lumea este pentru toată lumea așa cum o vede el. Depinde de ochelarii dvs. dacă sunteți o victimă, un persecutor al destinului sau o persoană de succes.

Situațiile de viață sunt date tuturor, depinde doar de reacțiile tale ce rating primesc. Cineva stă într-un blocaj de trafic și cineva te smuceste în fața ta. Decizi să te distrugi cu prostia celuilalt sau pur și simplu spui „săracul om, cum este să trăiești cu el” și îi zâmbești unuia dintre ei.
Stresul nu este un lucru obiectiv, puteți face anumite situații în acest fel. Din păcate, modul tău de gândire îți poate ruina foarte serios sau doar îți poate construi sănătatea. Ar trebui să lucrezi la asta.

10. Obiective: obiective scrise pe termen scurt, mediu și lung. Cel care nu s-a gândit niciodată la obiectivele sale este aruncat în viața lui, aruncat de capriciile sorții, înainte și înapoi, vulnerabil. Cel care nu știe unde se duce nu poate ajunge niciodată acolo. În acest sens, cu siguranță îl recomand pe Stephen R. Covey să citească: 7 obiceiuri ale persoanelor cu succes remarcabil c. carte. Întrebați-l pe Isus, viața voastră va fi o experiență definitorie.

11. Relațiile umane: în primul rând familia și copiii, dar poate fi și un sistem strâns de prietenii și colegi de muncă. Cineva cu care îți poți împărtăși cu încredere bucuria, durerea sau îndoielile. Cui îi poți revărsa sufletul și pe care îl vei asculta cu atenție dacă ai nevoie de el.
Cred că acestea sunt elemente obligatorii, sper că nu am ratat niciun lucru important.

Indiferent de stilul nostru de viață orice boală poate lovi în orice moment, deoarece acestea sunt în mare măsură determinate de genele noastre. De aceea teste de screening, care este complet simptomatic și asimptomatic, deoarece dacă se găsește ceva, de obicei se află într-un stadiu atât de timpuriu încât procesul poate fi inversat relativ ușor, deci poate fi vindecat.

Alte: diferite moduri și vârste aduc întotdeauna un lucru mic care face parte dintr-un stil de viață sănătos. Cum ar fi de ex. vitamina D este, de asemenea, multă pe blogul meu. Acum ne gândim la cât de important este, probabil și la asta, dar în comparație cu punctele de mai sus, semnificația sa scade, așa că oricine nu are dreptate nu trebuie să se ocupe nici de vitamina D.

Una pentru fiecare vitamină, ceai, supliment alimentar și multe altele cele de mai sus nu pot fi induse prin consumul de droguri minune. Dacă nu le puteți sau doriți să le implementați, nu vă mai frustrați aici.

Deschidere și flexibilitate: să ne ținem ochii deschiși, poate apare ceva nou, un lucru important la care merită să fim atenți. În funcție de acest lucru, putem aduce mici modificări stilului nostru de viață, dar elementele de bază sunt încă constante.

Vă doresc multă sănătate și perseverență în realizarea celor de mai sus. Nimeni nu promite că va fi ușor, dar merită.