Goji Berry - Iată 9 beneficii pentru sănătate!

Puteți citi în multe locuri despre cât de important este să mâncați cât mai multe fructe de pădure bogate în nutrienți. Cu toate acestea, majoritatea articolelor subliniază doar importanța căpșunilor și afinelor. Și există o mulțime de a alege! Astfel ar putea fi boabele Goji, care, deși nu este un fruct cunoscut, este încă foarte sănătoasă.

Să vedem beneficiile pentru sănătate ale boabelor Goji!

1. Este bine pentru ochii tăi

La fel ca morcovii, boabele de goji sunt extrem de bogate în beta-caroten și zeaxantină. Acest lucru permite goji să vă protejeze efectiv ochii de efectele nocive. „Acești antioxidanți ajută macula (pata galbenă) să lupte împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete și ale altor stresuri oxidative”, a spus consultantul în nutriție Lauren Cornell.

2. Conținut ridicat de fibre

Boabele de goji au un conținut foarte ridicat de fibre. Fibrele pot ajuta la minimizarea riscului anumitor tipuri de cancer. De asemenea, scade atât nivelurile de colesterol, cât și toxinele. Boabele de goji reglează motilitatea intestinală datorită fibrelor.

3. Bogat în nutrienți

Pe lângă vitaminele A și C, în boabele de goji se găsesc și diverse minerale. De asemenea, conține zinc, fier, calciu și seleniu, care pot ajuta la repararea și regenerarea țesuturilor intestinale.

4. Boabele de goji sunt o sursă excelentă de fier

3 linguri de boabe de goji conțin aproximativ 3 mg de fier, ceea ce reprezintă 15% din cantitatea zilnică recomandată. Deficitul de fier, în special în rândul femeilor, este o boală foarte frecventă astăzi. Acest fruct poate fi de mare ajutor în prevenirea sau eliminarea deficitului de fier.

5. Este plin de antioxidanți

Fiind bogat în antioxidanți, unul dintre principalele beneficii ale goji este că poate ajuta la reducerea inflamației. De asemenea, joacă un rol în menținerea sănătății celulelor, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.

6. Întărește sistemul imunitar

Fructul poate ajuta la menținerea sănătății sistemului nostru imunitar și poate ajuta la combaterea răcelii, a gripei și a bolilor similare. Vitaminele C și A joacă un rol semnificativ în buna funcționare a sistemului imunitar. Deoarece goji conține ambele în cantități mari, poate fi foarte util pentru noi în timpul sezonului de gripă 1-1.

7. Sursă excelentă de proteine

Spre deosebire de majoritatea fructelor, boabele de goji pot fi o sursă foarte bună de proteine pentru noi. Conține aproximativ 18 aminoacizi diferiți. Acest lucru îl face un supliment excelent la orice masă, de la terci de mic dejun la salată de seară.

8. Crește nivelurile de energie

Dacă cei mai mulți oameni doresc ceva, este o energie mare. Boabele de goji ne pot ajuta și în acest sens. Un studiu a raportat că voluntarii participanți care au băut suc de goji în fiecare zi timp de 2 săptămâni au avut o performanță mai bună la performanța atletică decât membrii grupului placebo. În plus, aceștia erau mai concentrați asupra sarcinilor lor și, de asemenea, erau mai performanți mental decât colegii lor. Boabele de goji pot accelera epuizarea azotului ureic din sânge. Este un deșeu pe care corpul îl produce după un exercițiu intens. Acesta este motivul pentru care este recomandat să consumați fructele înainte de antrenamente.

9. Boabele de goji sporesc fertilitatea și libidoul

Medicina tradițională chineză consideră boabele de goji ca fiind un excelent potențiator natural al fertilității. S-au făcut mai multe studii cu acest fruct care au arătat că goji poate îmbunătăți fertilitatea masculină. De asemenea, ajută la creșterea numărului și a vitezei spermei. Într-un experiment, 42 de bărbați au consumat 15 grame de fructe de padure goji pe zi timp de 8 săptămâni. 78% dintre aceștia au avut atunci un număr de spermatozoizi crescând la normal sau peste, iar mai târziu toți cei 42 au avut nașteri reușite.