Body Soul Mind Yourself este un tovarăș al Revoluției TE sau Duci

Rareori am vorbit despre modul în care s-a dezvoltat dezvoltarea mea spirituală și despre dificultățile pe care trebuie să le fac față sau despre surprizele pozitive pe care le-am avut, în timpul de la schimbarea stilului meu de viață, pe lângă schimbările mele fizice și de sănătate.

Am învățat multe în 3 ani. Poate că nu pot lista toate, dar cu siguranță aș dori să împărtășesc cele mai importante opinii pe care le-am învățat, pentru că sunt sigur că gânduri similare se nasc în mintea aproape tuturor.

Când am văzut acest „copac de fonturi” înrădăcinat în carte, am văzut imediat vizual în fața mea că este atât de mult în cap cât este pe acest baldachin și rădăcina arborelui a simbolizat cât de mult a trebuit să dezrădăcinez din viața mea anterioară din cauza obiceiurilor mele de a mă schimba. M-am îngrijorat de aceste 4 cuvinte de pe copac, deoarece aceste 4 concepte descriu cel mai bine ceea ce trebuia să experimentez, să înțeleg și să îmbunătățesc în comparație cu vechiul meu eu.

Schimbarea stilului de viață a însemnat introducerea unei serii de noi obiceiuri, considerate anterior a fi incomode, în același timp, a trebuit să-mi eradic acțiunile de rutină prost-nervoase din viața de zi cu zi. Întrucât vorbim despre o schimbare a stilului de viață, factorii negativi creați de obiceiurile proaste din viața mea au fost în mod clar aceștia:

supraponderal
dezechilibru în sănătate
lipsa încrederii de sine
gândire pesimistă
tendință spre starea de spirit deprimată
lipsa autocunoașterii
autoamăgirea
procrastinare
compromite
lene
sacrificiu de sine
închidere
mâncare emoțională, stres, mâncare plictiseală, durere
neregularitate
oboseală, nervozitate

Desigur, nu le-am putut identifica în mod clar în acel moment, deoarece trăiam într-o depresie a obezității, așa că nu mă puteam vedea din exterior. Când m-am familiarizat cu tehnicile de coaching și am început să mă angajez profund în formarea autocunoașterii (în primul rând din cauza mea), a devenit din ce în ce mai clar că trăiam în stări negative pe care le credeam naturale. Nu am experimentat-o ca pe o problemă, am putut să trăiesc cu o serie de astfel de circumstanțe negative și am acceptat, am suportat-o, dar de multe ori nici nu mi-am dat seama cât de complicat îmi făceam propria viață.

Există două tipuri de oameni în jurul nostru: străini și mediul imediat (familie, prieteni, colegi, cunoscuți). În timpul obezității mele, am știut întotdeauna că, disecând acest lucru în continuare, două tipuri de oameni s-au gândit la mine: un grup m-a vizat cel puțin o dată sau mi-a spus în mod specific ochilor că ar trebui să slăbesc (așa că sunt grasă), iar celălalt grupul nu mi-a spus niciodată ochilor, dar în spatele meu a crezut sau a spus că sunt grasă. Asta mi-am dat seama când am început să bloguez. Cu un suflet gras care nu dorește să se schimbe, mi-am înfipt capul în nisip și mi-am creat o lume specială în care am putut să mă înghesuiesc și să fac față singur cu lumea crudă. Prin faptul că nu am o rochie de mărimea mea în magazine, prin refuzul unui partener îndrăgostit, prin faptul că am punctul meu slab din cauza abilităților mele fizice evidente pentru toată lumea. În timp ce pășeam în ochii publicului, m-am confruntat cu faptul că nu permiteam energiilor străine să intre în lumea mea de mici bezeașe roz și am fost prezentă NUMAI în timpul serilor petrecute la masă. Nimeni nu mă putea răni, nimeni nu trebuia să mă întâlnească.

Când m-am prezentat rețelei sociale cu blogul meu, forțele neașteptate care mi-au arătat cât de crude erau oamenii au apărut imediat. Cel puțin unii dintre ei. Prieten, coleg, vecin, cunoștință apropiată, dar mai ales cel mai complet grup necunoscut de oameni. Primele mele postări sincere au fost despre motivul pentru care am slăbit și cât de mult am vrut să schimb asta cu 150 de kilograme. Aproximativ 90% dintre comentarii au fost foarte amabile și încurajatoare, dar din fire unul este mult mai susceptibil la rău, așa că cei 10% care l-au numit în mod disimulat umflă, porc gras, cos mi-au rănit mult mai mult și am primit „nu ar trebui să am înghițit „îndemnuri. Acel 10% mi-a strâns inima în fiecare postare. Nu voiam altceva decât să mă schimb, totuși ei continuau să doară, să se umilească, să dea vina.

Următoarea palmă a venit atunci când, după pregătirea științei nutriționale la școală, antrenamentul de antrenament și succesele reale de slăbire, am decis să renunț la tot și vreau să mă descurc pentru a-i putea ajuta și pe alții să iasă din această stare. La acel moment, comentariul pozitiv de 90% s-a potolit și unele dintre comentariile încurajatoare, recunoscătoare și lăudabile de până acum au fost transformate într-o campanie „este vorba doar de bani”. Cu toate acestea, nu am făcut nimic mai mult decât înainte să scriu o carte electronică gratuită. Toată lumea a iubit-o gratuit. Când am construit o afacere de la zero în spatele profesiei mele, nu mai aveam „cunoștințele mele suficient de bune” pentru mulți. Nici măcar nu credeau că voi face asta mult timp. Am crezut în mine tot timpul și cea mai mare luptă din viața mea a fost să mă duc la învățământul medical universitar. În afară de mine, nimeni nu a văzut ce târasem. Am făcut antrenament de antrenor, pregătire avansată pentru absolvire în același timp, am petrecut 7 din 7 zile dovedind că acest curs este pentru mine și încă mă lupt cu el până la capăt dacă leșin de oboseală. Și energiile negative încă nu m-au lăsat în pace.

Tocmai pentru că am visat la două strategii din programul de viață pe care le-am putut întâlni pentru toată lumea. Deci pentru mine. Am vrut să ofer cât mai multe informații și cunoștințe gratuit, așa că am scris în total 3 cărți gratuite, ultima a devenit 188 de pagini și toate cunoștințele mele, admonestarea mea mental-fizico-nutrițională este în ea. Oricine nu dorește să cheltuiască un ban pentru un program de viață, va găsi totul în el, dacă dorește cu adevărat să slăbească. Și oricine dorește un control mult mai strâns decât acesta poate alege să îl îndrume. Dar, din păcate, negativitatea și aruncarea fără informații sunt active peste tot în lumea internetului. 100% dintre comentatorii negativi nu au aflat că am o carte gratuită pe care o pot descărca și utiliza cu informații reale, sfaturi practice reale, exemple, exemple de diete.

De aceea, de-a lungul celor 3 ani, m-am articulat destul de încet, trăind ca o sarcină uriașă, pe care NU O POT ÎNTÂLNI PE TOȚI. Și nu pot ajuta oamenii care nu pleacă. Este deosebit de dificil (a fost) să experimentez și să învăț asta cu o personalitate pe care o am.

O mulțime de oameni, inclusiv cunoscuți, s-au îndoit că aș putea să-mi ating obiectivele. Nu am înțeles asta în trecut. Astăzi, văd cu siguranță că erau extrem de invidioși să aibă curajul să explodeze din sfera financiară și să îndrăznească să meargă după visele mele. Schimbarea reușită este o așchie în ochii celorlalți pentru că scot la suprafață propriile eșecuri și sunt capabili să se ierte singuri dacă mă pot slăbi. Trag din el puteri, îi face să se simtă bine. Dar a învăța acest lucru și a-l ignora este o misiune extrem de dificilă. În timp ce toată lumea așteaptă să eșuați, a trebuit să efectuați peste 100% pentru a dovedi că nu vor avea dreptate.

În timp ce am experimentat acest lucru, am învățat o serie de gânduri despre mine, obiectivele mele, motivația mea. Ceea ce a fost o prostie inutilă pentru alții a devenit o conștientizare care îmi salvează viața: proiectarea și construirea unui sistem a fost cea mai bună decizie pe care am putut să o iau în viața mea, deoarece am pus o cârjă sub mâini pentru a mă scoate din cea mai profundă depresie și cea mai mare greutate pierderi.

În plus față de oamenii străini, mediul imediat a fost, de asemenea, în mod constant împiedicat, adesea membrii familiei, prietenii și cunoscuții au fost răniți împotriva voinței lor. S-ar putea să vă fie familiar tuturor când vă scot în greutate ani de zile să pierdeți în greutate și când faceți cu adevărat totul pentru asta, cea mai mare problemă este că aveți de-a face cu voi înșivă. Iată câteva exemple populare de mese cunoscute de toată lumea:

Chiar trăiești bine cu această mâncare? Iepurii le mănâncă!
Nici tu nu vei putea rezista la acest lucru!
Nu cred că te poți descurca mai mult de 2 săptămâni!
Haide, mănâncă o prăjitură, nu va dura!
O să mănânci asta serios acum?
L-am copt pentru tine! Nu ești serios în legătură cu asta?
Nu poți găti mâncare normală? E doar așa?
Nu este nevoie să mănânci și să te miști! Este atât de simplu!
Nu poți mânca asta? Chiar nu?
Cât mai ai de gând să faci asta? Nu te-ai plictisit încă de această mâncare?

În plus față de familie și mediu, bineînțeles, am dat peste propriile mele gânduri de auto-reglare, care m-au tras în mod constant înapoi de la o schimbare durabilă (până la antrenamentul antrenorilor):

Nu va merge.
sunt prea ocupat.
nu sunt gata inca.
Nu sunt suficient de bun.
nu am destui bani.
nu am destul timp.
Nu știu de unde să încep.
Acest lucru este prea dificil.
Pur și simplu nu am noroc.
Nu este momentul.
Ceilalți (familia, prietenii, colegii de muncă) mă împiedică.
Mă tem ce vor crede alții.
Mă tem că mă înșel.
Mă tem că eșecul o va ruina.
Am încercat-o de atâtea ori și nu a mers.
Va funcționa numai pentru mine.

De asemenea, am scris multe despre autosabotaj în cartea Cu inimile lui Duci. Cel mai rău lucru este când totul vine dintr-o dată: atitudinea negativă a mediului înconjurător și propria ta gândire de auto-sabotaj se bazează pe tine.

Mi-a luat mult timp să construiesc un sistem de gândire pe care să construiesc o viață nouă, un corp nou, o nouă rezistență mentală. Aici sunt:

1. Trebuie să ne putem adapta întotdeauna la circumstanțele din jurul nostru. Dacă ne agățăm de probleme pe care nu le putem schimba, risipim energii negative inutil în alte lucruri.

2. Trebuie să învățăm să fim recunoscători pentru ceea ce avem, ceea ce am realizat, pentru ce am luptat, ceea ce am dat. Dacă îți recunoști succesele, munca pe care ai depus-o, poți duce o viață mult mai motivată și acest lucru a stimulat mai întâi o gândire pozitivă.

3. Trebuie să acționăm pentru scopurile noastre, pentru că nimic nu ne cade deodată în poală. Stabilirea fiecărui obiectiv și calea pe care o parcurgem este o învățare uimitoare. Se poate dezvolta dorința de a lupta, dorința de a lupta pentru obiective. Nu se naște cu noi, nu este un dar. Este o chestiune de voință dacă vă așezați și vă planificați visele pentru 2020 și pașii lor. Dacă nu știi ce vrei. apoi că vrei un an activ, productiv, eficient?

4. Lupta pentru obiective nu ar trebui să fie o chestiune de dispoziție. Dacă vrei cu adevărat să te schimbi, trebuie. Trebuie să faci dietă, să faci sport, să planifici, să duci o viață conștientă. Dacă mănânci ceea ce găsești, dacă faci sarcini în conformitate cu strategia ta sau dacă nu ai nici măcar o strategie, nu îți vei atinge niciodată obiectivul. De aceea propun o țintă la începutul anului. Cartea Duci Hearts ajută și la asta.

5. Planurile necesită pași. Există pași mici care vă vor ajuta să vă atingeți treptat obiectivele. Oportunitățile joacă un rol imens în acest sens. Nu toată lumea are aceleași oportunități. Există oameni mai norocoși, independenți din punct de vedere financiar, oameni bogați și sunt oameni cu venituri mai mici, trăim în medii sociale diferite. DAR! Dacă ți se împiedică în orice mod o oportunitate și nu trăiești cu ea: a fost decizia ta ratată și nu poți da vina pe nimeni și nimic pentru asta.

6. Oportunitățile oferite necesită, de asemenea, un anumit grad de curaj și credință. Dacă ai pierdut orice ocazie, trebuie să te uiți dacă ai făcut cu adevărat tot ce ai putut pentru ca visul tău să devină realitate. Trebuie să vă gândiți la ce circumstanță sau pas ați lipsit și cum puteți schimba acest lucru.

7. Procrastinarea este cea mai mare autoamăgire. Mi-au plăcut listele de sarcini pentru că m-au învățat să prioritizez și să dau impuls în spatele fiecărei sarcini. Obișnuiam să mă pierd într-o mulțime de sarcini mici, chiar dacă mai bine organizasem un flux de lucru sau am tot amânat anumite sarcini tot timpul, aș fi avut mai puțin stres și auto-branding. De multe ori suntem dușmani ai noștri și lipsa de timp nu este problema noastră. Un lucru de care puteți fi sigur: orice sarcină întârziată (care va urma) va fi într-o zi foarte urgentă. Și dacă provine din constrângere, cum ar fi obezitatea cauzată de o boală, veți regreta că nu ați fost mai inteligent înainte. Iar dorința iese. set de gânduri.

8. Învață să renunți la greșelile vechi. A trebuit să trăim pentru ceva, dar dacă facem tot ce putem pentru a le schimba, le putem rezolva. Dar este foarte greu.

9. Prea mult timp nu trebuie petrecut gândind, gândind, blocând. Timpul trece și se termină chiar dacă nu faci nimic. Prin urmare, puteți avea o viață mult mai fericită și mai activă dacă dedicați fiecare minut ceea ce este important pentru dvs. și petreceți minute goale pentru o recuperare maximă. În loc de dietă și sport, serile de culcare vă vor îndepărta doar timpul de o viață fericită.

10. Fă ce poți în fiecare zi. Dacă o faci, ai făcut tot ce avea asupra ta. Dacă nu, nu vă puteți învinui decât pentru autosabotare.

11. Toți oamenii care distrug energia sunt inutili în viața ta. Construiți totul și toți cei care vă țin înapoi și vă strâng. Dacă aveți sentimente rele nespuse, este timpul să vă clarificați diferențele. Ridică-te pentru tine și stabilește-ți propriile reguli, pentru că a trăi conform regulilor altora înseamnă suferință.

12. Este o chestiune de toate atitudinile. Nu o puteți schimba în niciun caz, dar pentru a profita la maximum de ea, da.

13. Lucrează în fiecare zi pentru cine vrei să fii. Vor fi o mulțime de oameni care o vor reține. Vei avea invidie, dușmani care s-ar putea schimba de la un prieten. Rămâi mereu protagonistul vieții tale, pentru că numai tu îți poți controla propria viață și nimeni altcineva nu-ți poate trăi momentele pentru tine.

14. Cuvintele cheie ale stilului meu de viață se schimbă:

autocunoaștere - a trebuit să construiesc o persoană complet diferită decât eram.
identitate de sine - nu le-am permis niciodată și nu le voi permite să se legene în propriile mele credințe, valorile și succesele mele mi se datorează și am dreptul la lumea emoțională a propriei mele personalități.
conștientizare - o viață fericită necesită cunoaștere de sine reală și cunoaștere, o parte din care este să-mi trăiesc viața într-un mod echilibrat și bazat pe reguli, iar pentru a face acest lucru în fiecare zi fac ceea ce duce la obiectivele mele.
planificarea - ce, cum, când îmi voi da seama că depinde doar de mine, depinde de mine și dacă visez la obiective realizabile, realizabile și realiste, ele devin mai devreme sau mai târziu vise cu adevărat realizate din planuri.

16. Remediile minune nu sunt responsabile pentru schimbarea fizică. Miracolele sunt autoînșelări. Nu poți culege fructe de padure magice pentru tot restul vieții. Dar pentru tot restul vieții, poți mânca sănătos și poți exercita activ.

17. Nimeni nu este mai bun decât cealaltă persoană. Există o singură diferență între doi oameni: voința. Norocul îi favorizează pe cei care se descurcă bine pentru obiectivele lor. O persoană inactivă nu va avea niciodată succes și noroc.

18. Nu poți renunța niciodată! Există întotdeauna o cale de ieșire în toate, atâta timp cât sănătatea și viața vă permit. De aceea o puteți face în fiecare zi pentru cei doi. De aceea, ești norocos: pentru că ai posibilitatea de a decide în orice zi să schimbi totul astăzi. am făcut la fel.

Principala mea lecție în 3 ani: Ești tovarășul tău. Gândurile, emoțiile, acțiunile tale. totul este al tău. Doar Tu poți decide, doar Tu poți schimba, doar Tu poți dori să trăiești altfel. Dacă simți nevoia de schimbare, nu amâna pentru că timpul nu funcționează. cu sau fara tine!