Ce să mănânci pentru a arde grăsimile?

Pierderea permanentă în greutate, arderea eficientă a grăsimilor, procentul de grăsime corporală, indicele IMC În zilele noastre, majoritatea oamenilor doresc să slăbească. Din păcate, există o mulțime de concepții greșite în legătură cu acest lucru. Situația este în continuare agravată de faptul că majoritatea revistelor întăresc aceste concepții greșite. Mulți oameni care au pilule de ardere a grăsimilor cred că, prin consumul de capsule, hip-hop-ul evaporă tampoanele de grăsime.

Din păcate, nu este atât de simplu. Arzătoarele de grăsime nu arde literalmente excesul din corp, ci doar reduc apetitul sau cresc ușor aportul de calorii.

Pentru a reuși în râvnitul procentaj scăzut de grăsime corporală, trebuie să vă mișcați și să mâncați corect! Dietele cu conținut scăzut de calorii și dietele încetinesc metabolismul. Așa se apără corpul tău împotriva „foamei”. O persoană care dorește să slăbească ajunge rapid la această stare când abia mănâncă și totuși nu poate slăbi.!

Deoarece mușchiul singur are o energie ridicată, ceea ce înseamnă că, prin creșterea simplei sale existențe, acesta crește rata metabolismului dvs., astfel încât corpul vostru ajunge mai întâi la acestea. Acest proces afectează toți mușchii corpului, astfel încât mâinile, picioarele, inima și organele interne vor fi mai slabe.

Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, corpul dvs. va trece la modul super-frugal pentru a începe să producă enzima ipoproteină lipază, care va evoca mici tampoane frumoase pentru dvs. în loc de mușchi, reducând în același timp enzimele de ardere a grăsimilor. Reduce funcția glandei tiroide, care încetinește și mai mult metabolismul.

Iată primele 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați și voi!

Odată ce te-ai ruinat fizic, vine și partea spirituală, deoarece corpul tău te face să îți simți extrem de foame să faci tot ce poți pentru a evita „foamea”.

Mai devreme sau mai târziu nu vei mai avea chef de nimic. Te vei simți din ce în ce mai leneș în ceea ce trebuie să mănânci pentru a arde grăsimile? poate acoperi toate domeniile vieții tale. Aceste procese naturale sunt responsabile pentru supraviețuirea speciei noastre, deoarece natura nu l-a conceput pe om să meargă la restaurantele de tip fast-food pentru a „vâna”. Și când te rupi pentru că vei: - și o vei renunța la dietă, vei recâștiga kilogramele pierdute în câteva secunde, dar din păcate nu sub formă de mușchi.

Sănătate, arderea eficientă a grăsimilor, pierderea în greutate de durată, procentul de grăsime corporală, indicele IMC

Și până la sfârșitul curei de auto-torturare, procentul de grăsime corporală va arăta mult mai rău decât înainte.Aceste procese sunt valabile pentru toate dietele, natura se îndreaptă spre sine Secretul unei pierderi de greutate durabile Pierderea corectă în greutate este de fapt o chestiune de obicei. Pierderea permanentă în greutate nu poate fi realizată prin inițierea unor diete la anumite intervale.

Desigur, acest lucru nu va fi ușor la început, dar după un timp va merge pe cont propriu, fără efort. Mușchiul este cea mai importantă armă de ardere a grăsimilor! În timpul unui antrenament cu kettlebell cu mai mulți mușchi, același exercițiu arde mai multe calorii. Nu întâmplător Un alt argument împotriva antrenamentului muscular izolat Aceasta este o veste destul de bună!

Dar nu contează ce. Un hamburger sau o pizza nu pot fi „leagănate” indiferent de cât timp loviți kettlebell-ul. Mănâncă bogat în proteine! Acest lucru se datorează faptului că proteinele sunt hrana mușchilor. Mănâncă multe legume, fibre. Fibrele îți curăță corpul, măresc sațietatea și sunt sănătoase.

Nutriție paleolitică Nu mâncați niciodată suficient pentru a fi plini! Reduceți moderat aportul de calorii și deplasați-vă mai mult!

Dacă mai mult de atât a dispărut din tine, trebuie să fi pierdut și mușchi. Nu vă bazați doar pe cântar! Este posibil să nu pierzi un deceniu, dar vei fi mai subțire. Cum este posibil acest lucru? Mușchiul este mult mai dens și mai greu decât țesutul conjunctiv gras.

Deci, dacă devii muscular de la mișcare, echilibrul arată în mod fals că ceea ce faci este complet ineficient.

Crede în hainele tale, centura ta, poate urmărește-ți procentul de grăsime corporală! Arderea mai multor calorii este întotdeauna o soluție mai bună decât înfometarea corpului.

Puneți blocuri mai mici de swing între exercițiile de forță pentru a vă menține ritmul cardiac mai mare! De asemenea, mașina consumă mai mult la viteze mai mari Antrenamentul este, de asemenea, mai bun decât postul, deoarece creează un deficit caloric, astfel încât organismul să nu creadă că moare de foame, plus crește producția de hormoni care ard grăsimi. Mâncarea mai mică, dar frecventă și regulată, este cea mai bună.

Acest lucru vă va face corpul să se simtă în siguranță de „înfometare”. Arderea eficientă a grăsimilor Din anumite motive, oamenii au concepția greșită că antrenamentul cu greutăți nu este destinat arderii grăsimilor, deși este exact opusul.

Cercetările științifice arată că antrenamentul cu greutăți produce rezultate eficiente și de durată în slăbirea. Celălalt fapt surprinzător este că arderea grăsimilor nu se întâmplă în timpul antrenamentului! Da, ai citit-o corect Ai nevoie de un deficit caloric rezonabil pentru a pierde excesul de grăsime. Dar de îndată ce nu primești suficiente calorii, primul lucru al corpului tău este să distrugi mușchii cu energie ridicată.

Ce să mănânci pentru a arde grăsimile? îl puteți preveni numai cu un antrenament greu. Pentru că mușchii tăi au nevoie de ea mult pentru a arde grăsimile. Un antrenament eficient va avea ca rezultat și o pierdere eficientă în greutate, continuând să utilizați calorii după un antrenament, deoarece cantitatea de enzime responsabile de arderea grăsimilor crește și crește consumul de oxigen, care poate dura ore întregi după un antrenament.

Din păcate, acest lucru nu este tipic antrenamentelor cardio-aerobice. Acolo, cantitatea de calorii consumate este la fel de multă pe cât ați consumat-o în timpul antrenamentului. Pentru a afla mai multe despre arderea grăsimilor: fitness-ul kettlebell. Dacă doriți să ardeți grăsimi, lucrați la cele mai mari grupe musculare, fese și mușchii coapsei!

10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina

Efectuați antrenament cardio cu interval de intensitate mare. Kettlebell este imbatabil în arderea grăsimilor. Să vedem un exemplu de ceea ce vreau să spun: 30mp swing30mp Figura 8. Continuați acest ciclu minute! Această formă de exercițiu este de până la zece ori mai eficientă decât ceea ce trebuie să mănânci pentru a arde grăsimile?

din punct de vedere al antrenamentelor cardio chiar aerobice.

8. Porții mari, cu conținut scăzut de calorii

Așa că poți uita de orele plictisitoare făcute în „zona de ardere a grăsimilor” Mai târziu, odată ce ai intrat, poți pune minutul. Dacă figura 8 este prea obositoare între leagăne, luați o poziție de scândură!

Vă ajută să vă consolidați cizmele de trunchi și vă conduce la postura potrivită! Exact așa ar trebui să te întinzi în poziția superioară a leagănului!

Cât de des ar trebui să mănânc pentru creșterea musculară maximă și arderea grăsimilor? - Trainsan

Este important să vă încălziți corect înainte de antrenament! În cele din urmă, derivați cu exerciții de intensitate mai mică, de ex. Arderea locală a grăsimilor.

Nu puteți pierde în greutate doar pe abdomen, fese, coapse sau arde grăsimi. Corpul tău stochează grăsime în corpul tău pe baza unui program genetic. Pierderea în greutate va fi în ordinea inversă exactă a creșterii în greutate, chiar dacă vă loviți.