Bogăția oaselor familiale

Fractura încheieturii bunicii sau spatele cocoșat al bunicului pot fi, de asemenea, un avertisment pentru nepoții adolescenți: probabil că nici ei nu sunt protejați de osteoporoză. Cu toate acestea, chiar dacă nu știu, sunt doar la vârsta la care pot face cel mai mult împotriva lor.

Deși osul este predominant o moștenire a familiei, în cele din urmă toată lumea poate „ferma” din ceea ce a colectat și păstrat pentru ei înșiși. Concurența durează o viață întreagă: corpul uman își reconstruiește în mod constant propriul schelet, operând în paralel procesele de formare și descompunere a oaselor. La începutul vieții, primele sunt mai puternice și dincolo de cele din urmă, cele din urmă domină. Dar nici stăpânul corpului nu este complet vulnerabil: el însuși poate ajuta sau slăbi unul sau altul mecanism în multe feluri.

De la dureri lombare la fracturi

Miza este suficient de mare, deoarece o slăbire a scheletului poate apărea „numai” cu dureri de spate sau de spate, dar chiar și primul semn poate fi o fractură neașteptată, aparent nerezonabilă. Vă poate afecta încheieturile, vertebrele, șoldurile, coapsele, orice. Primul poate fi apoi urmat de altele mai noi, iar un astfel de accident poate fi chiar fatal. Fracturile gâtului femural la bătrânețe sunt extrem de fatale: o persoană este forțată să se culce mult timp, iar imobilitatea poate provoca cu ușurință tromboză fatală sau pneumonie. Dar chiar dacă nu există fracturi, un schelet slăbit în calea sa poate provoca nenumărate chinuri prin denaturarea corpului. Compresia vertebrelor poate provoca căi nervoase într-o menghină torturoasă, iar curbura coloanei vertebrale poate îngusta pieptul și cavitatea abdominală, afectând astfel funcționarea organelor care susțin viața. Dar boala poate apărea și cu dureri de genunchi, cot sau chiar cu călcâi sau crampe musculare.

Deși corpul uman este pe deplin dezvoltat până la vârsta de douăzeci de ani, oasele sale se pot întări încă un deceniu. Astfel, la începutul anilor treizeci, va atinge greutatea maximă și, de atunci, va pierde mereu puțin în fiecare an. Experții spun că cea mai bună modalitate de prevenire a osteoporozei este acumularea cât mai multă „bogăție osoasă” posibil la vârsta adultă tânără.

Bărbații sunt relativ norocoși, de obicei prezintă simptome de osteoporoză numai după șaizeci de ani. Este mai dificil pentru femei: o scădere a nivelului de estrogen după menopauză poate accelera foarte mult procesele de descompunere. Din acest motiv, plângerile cauzate de slăbirea oaselor pot apărea mai devreme, iar prevenirea necesită, de asemenea, mai multă atenție și intervenție.

Să ai o strategie familială

Deși copiii, părinții și bunicii trec prin diferite epoci de gestionare a bogăției lor osoase, strategiile familiale comune au, de asemenea, sens în acest domeniu. Un stil de viață care ajută la creșterea în permanență a țesutului osos și încetinește descompunerea acestuia îi ajută atât pe tineri, cât și pe bătrâni să își valorifice la maximum potențialul personal. Unele obiceiuri destul de simple pot sta la baza acestui lucru.

Poate că cel mai important dintre toate sunt numeroasele mișcări. Acest lucru se datorează faptului că încărcările frecvente și variate stimulează procesele de construire a oaselor în toate etapele vieții. Mersul pe jos, alergatul, dansul sunt la fel de utile în acest sens ca și exercițiile de construire a mușchilor. Fiecare mișcare poate fi bună. Cu toate acestea, familia așezată va pierde cu siguranță osul. În acest caz, copiii sunt din ce în ce mai răi, deoarece își pierd timpul de acumulare.

Masă prietenoasă cu oasele

Există obiceiuri care tind să susțină procesele de osteoporoză. Cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool. Cofeina nu este, de asemenea, un prieten al oaselor, care este, de asemenea, utilizat pentru a reduce consumul de cafea, ceai, băuturi energizante și cola.

Calciul, pe de altă parte, este foarte necesar pentru a construi țesutul osos. Acesta este motivul pentru care masa familiei are nevoie de produse lactate și alte surse bogate de calciu în mod regulat, cum ar fi spanac, varză, broccoli, banane, maci sau nuci. Dar nici acest lucru nu este suficient dacă mineralul pe care îl luați cu ele nu poate fi procesat de organism. Acest lucru se datorează faptului că absorbția calciului necesită vitamina D, printre altele, de care majoritatea dintre noi nu avem în corp. Chiar și o alimentație bună nu oferă suficient calciferol. Iar lumina soarelui necesară pentru ao produce este redusă în perioada noastră de toamnă-iarnă. Prin urmare, suplimentarea cu vitamina D a tabletelor poate face parte, de asemenea, dintr-o strategie de protecție a oaselor familiale, cel puțin din octombrie până în noiembrie.

De asemenea, ajută la prevenirea problemei mai mari dacă persoana care a dezvoltat deja osteoporoză în tăcere ajunge la testul de screening și la măsurarea densității osoase în timp. Aceasta oferă o oportunitate de a opri deteriorarea cu medicamente, fizioterapie și diverse ajustări ale stilului de viață și de a preveni fracturile potențial fatale.

Este important pentru dumneavoastră să vă mutați acasă pe probleme de sănătate a familiei? Vizitați Despre mine! inițiativă aici și aici!