Cele mai importante vitamine întineritoare

Putem cheltui la fel de mult pe produse de înfrumusețare atâta timp cât nu le oferim corpului vitaminele și nutrienții potriviți din interior, în zadar așteptăm rezultate spectaculoase. Pentru sănătatea părului, pielii și unghiilor noastre, merită să realimentăm din următoarele.

Creat: 26 iunie 2018 14:18
Modificat: 28 septembrie 2019 la 10:51

Piele strălucitoare, strânsă

Vitamina A: Unul dintre cele mai bune ingrediente active anti-îmbătrânire, reduce ridurile, estompează petele maronii și netezește pielea feței. De asemenea, ajută la reglarea producției de sebum și face pielea mai rezistentă la infecții. În lipsa ei, pielea noastră devine uscată, mâncărime și descuamare, în special pe scalp. Precursor, beta-carotenul joacă, de asemenea, un rol foarte important în proliferarea și regenerarea celulelor pielii. Potrivit cercetărilor Academiei Americane de Dermatologie, cremele de față care conțin vitamina A reduc acneea și netezesc liniile fine și liniile.

Vitamina B3: poate fi utilă în special pentru pielea uscată și sensibilă, deoarece reduce roșeața pielii. Acest lucru se datorează faptului că crește producția de acizi grași și ceramide responsabile de protecția externă a pielii pielea noastră este mai capabilă să rețină umezeala și să țină departe elementele iritante. În absența acesteia, pot apărea pete maronii și vezicule pe suprafețele pielii expuse la lumina soarelui, iar mâncărimea pielii poate apărea pe limbă și mucoasa bucală. Cercetările arată că cremele de față care conțin vitamina B3 reduc simptomele rozaceei și estompează petele mai întunecate.

Îngrijirea pielii peste 50 de ani: așa îmbătrânim mai încet

Să nu ne amăgim pe noi înșine: nimic peste cincizeci nu este ca și la vârsta de treizeci de ani. Indiferent, o femeie de peste 50 de ani poate fi, de asemenea, foarte atractivă dacă nu doriți să arătați că aveți douăzeci de ani și să trăiți în armonie cu voi înșivă. Clic!

Vitamina K: principalul dușman al cearcănelor sub ochi. Ochii inelati sunt o cauza comuna a capilarelor subtiri care circula sub piele, iar vitamina K joaca un rol important in vindecarea ranilor datorita rolului sau in reglarea coagularii sangelui. De aceea îl putem folosi chiar dacă vrem să ne luăm rămas bun de la vânătăi minore și vânătăi de pe piele. O observație de 4 luni a constatat că femeile care utilizează îngrijirea ochilor care conțin vitamina K aveau cercuri spectaculoase luminate sub ochi, ochii lor arătând mai proaspeți și mai luminoși.

Coroană de păr puternică, strălucitoare

Vitamina D: Suplimentarea adecvată cu vitamina D este esențială pentru o coroană de păr bogată și puternică, deoarece vitaminele din lumina soarelui joacă un rol important în formarea de fire de păr noi în foliculii de păr și stimulează creșterea părului. Cercetările recente au arătat, de asemenea, că deficitul de vitamina D poate contribui, de asemenea, la creșterea pierderii părului: pe de o parte, în absența sa suntem mai predispuși la stres, care poate favoriza pierderea mai puternică a părului, pe de altă parte, nivelurile scăzute de vitamina D pot fi asociate cu o boală autoimună a pielii numită alopecia areata, care provoacă pierderea părului.

Vitamina H: o „vitamină de înfrumusețare” din sânge, pe lângă păr, are grijă și de sănătatea pielii și a unghiilor, printre altele, protejează părul de cenușire prematură și se asigură că părul nostru este bine structurat și strălucitor. Substanța, cunoscută și sub numele de vitamina B7 și biotină, ajută la controlul metabolismului grăsimilor din organism, astfel, afectează și conținutul de grăsime al pielii (și, astfel, al scalpului). În absența sa, părul nostru va deveni plictisitor și va fi mai predispus la ruperea, căderea părului și mătreața. De asemenea, are un efect major asupra stării pielii noastre: dacă ne luptăm cu lipsa de biotină, pielea noastră poate deveni cenușie, producția de sebum crește și poate apărea dermatită seboreică.

Fierul: este responsabil de transportul oxigenului în sânge, precum și de furnizarea de energie către celule. În absența acestuia, foliculii de păr sunt distruși din cauza metabolismului slab al oxigenului, iar firele de păr sunt, de asemenea, afectate - structura lor este deteriorată și căderea părului se poate dezvolta rapid. Vești bune pentru asta după restabilirea cantității de fier, foliculii de păr se regenerează - de aceea, dacă aveți brusc o cădere puternică a părului, asigurați-vă că vă adresați medicului de familie, care vă poate determina nivelul de fier după o probă de sânge și, dacă este necesar, vă poate sugera înlocuirea fierului.

Unghii lungi strălucitoare

Vitamina E: îmbunătățește circulația sângelui, contribuind astfel la creșterea sănătoasă și rapidă a unghiilor. Ca vitamină de frumusețe recunoscută, întărește unghiile și paturile de unghii și ajută la prevenirea petelor unghiilor, cum ar fi decolorarea galbenului. Antioxidant puternic, datorită acestui fapt, protejează unghiile de efectele dăunătoare și de îmbătrânire ale radicalilor liberi. În absența sa, unghiile noastre se pot usca ușor și se pot fragmenta. Este deosebit de bine să vă lăsați unghiile des, deoarece ajută la prevenirea deteriorării suprafeței cauzate de acetonă și oje.

Vitamine B: responsabile pentru unghiile sănătoase, rezistente și strălucitoare. În absența lor, dungi încrucișate, caneluri longitudinale, gropițe și fisuri pot apărea pe suprafața unghiei, dar ruperea pielii în apropierea unghiei se datorează adesea aportului inadecvat de vitamina B. În special, vitaminele B2 și B12 asigură aspectul perfect al unghiilor noastre, deoarece acestea ajută metabolismul proteinelor din organism și cresc formarea celulelor unghiei.

Zincul: contribuie foarte mult la creșterea celulelor, este o materie primă importantă pentru unghiile sănătoase, face unghiile mai puternice și mai rezistente, dar este implicat și în metabolismul proteinelor din organism. În absența ei, unghiile devin mai subțiri și mai slabe și pot apărea pe ele mici puncte albe și dungi. În același mod, crăparea poate fi un semn de avertizare, ceea ce sugerează, de asemenea, că aportul nostru de zinc este inadecvat. De asemenea, joacă un rol în menținerea sănătății părului și a pielii, prevenind formarea coșurilor și a vârfurilor despicate.

Articolul a apărut într-un număr special din Women’s Journal of Health Forever Young!