Pierderea în greutate sănătoasă în fiecare lună, Semne că nu urmăm o dietă bună

Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?

Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale persoanelor conștiente de mediu Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită o dietă strictă, ci și o schimbare durabilă a stilului de viață pe termen lung, exerciții fizice regulate și dezvoltarea echilibrului intern.
O jumătate de kilogram pe săptămână pentru o slăbire sănătoasă - Day Doctor
Atac corporal pentru slăbit
Ar fi frumos să faceți plajă fără a fi nevoie să vă retrageți burta?

Aproape toată lumea vrea să slăbească peste noapte, dar cât de mult este slăbit și realist? Pierderea rapidă în greutate este sigură?

Mai multe articole pe această temă

Câtă scădere în greutate este posibilă fiziologic? Și care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime?

Promisiuni de „soluții” imediate: „18 kg pentru a slăbi în 1 lună! Joacă-te cu emoțiile și dorințele tale promițând o soluție imediată.

Când să slăbești sănătos?

Oriunde v-ați uita, veți îndeplini promisiunea de a pierde rapid în greutate și puteți vedea chiar și oameni care au slăbit așa. Există emisiuni de realitate în care oamenii sunt încurajați să facă schimbări extreme în corpul lor sau putem observa că pierderea în greutate sănătoasă poate pierde în greutate cel mai repede în fiecare lună, iar câștigătorii sau așa ceva să spunem „pierzători” ca și cum ar fi un titlu onorabil sunt generoși recompensat și felicitat.

B8 pentru scăderea în greutate
La ce te poți aștepta de la corpul tău? Sau cât este de slăbit sănătos pe săptămână?
Ritm sănătos de slăbire - HáziPatika

Faceți o pierdere în greutate sănătoasă lunar cu fapte Toată lumea vrea să scape de greutatea lor în exces cât de repede poate - și această dorință nu este rea - este pur și simplu natura umană. Cu toate acestea, pot apărea probleme grave dacă forțați și pierdeți o greutate prea sănătoasă în fiecare lună în care doriți să slăbiți!

Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai probabil să pierzi mușchi împreună cu grăsimea.

O altă problemă majoră cu pierderea rapidă în greutate este că poate fi menținută rar. Cu cât slăbești mai repede, cu atât este mai probabil să te îngrași.

Cele 10 reguli de aur ale pierderii în greutate

Efectul bun-bun - greutatea scade, dar revine mereu. Cu o cantitate sănătoasă Pierderea în greutate va fi cea mai sănătoasă, cea mai sigură și nu în ultimul rând, dacă vă stabiliți obiectivul la 1,5 - 2 kg pe săptămână.

Există excepții? Desigur, poți pierde mult mai mult decât atât în fiecare săptămână - o poți vedea la televizor sau poți cunoaște oamenii care au făcut-o sau poate tu, tinerii, ai slăbit în trecut.

Ritm sănătos de slăbire

Dar acest lucru este greu de realizat dacă nu sunteți dispus să petreceți ore sau chiar zile în sala de sport. Chiar dacă nu vă pasă, există o altă soluție Știți ce trebuie să slăbiți Nu contează cât de mult slăbiți, ci cât de mult grăsime pierdeți!

Dacă slăbești mai mult de 1 kg pe săptămână, de unde vine această scădere în greutate? Ați pierdut grăsime sau ați pierdut țesut muscular activ? Pierderea în greutate sănătoasă pe lună greutatea nu este egală cu grăsimea.

Greutatea include, de asemenea, mușchi, os, organe interne și multă apă. Să vedem un exemplu cu câteva numere pentru a înțelege conceptul de grăsime versus greutate, ilustrând cu exemple concrete ce se va întâmpla dacă doriți să slăbiți prea repede.

Calculați cât de repede puteți pierde în greutate? - revista hnhotels.hu
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
Nămol și pierderea în greutate
Umflarea ganglionilor limfatici lombari pierderea în greutate
Rezultate de pierdere în greutate xenică
Scăderea înseamnă
Cele 10 reguli de aur ale pierderii în greutate
Cum să-mi pierd burta grasă?

Folosind acest exemplu, să analizăm câteva șanse de a pierde în greutate. Asta e rău? Ei bine, vom vedea.

Cât costă slăbirea sănătoasă pe săptămână?

Nu este un dezastru, dar nici nu e bine. Jumătate din pierderea în greutate este țesutul muscular pur.

Deși a slăbit mai puțin decât prima opțiune, în acest caz 1,06 kg de grăsime și doar 0,44 kg de țesut muscular.