Bombele cu vitamine
În zilele noastre, se vorbește din ce în ce mai mult despre vindecarea, vindecarea, slăbirea și răscumpărarea vindecărilor miraculoase disponibile în bordeluri și peșteri naturiste - dar pot fi făcute și acasă.
De ce să bei sucuri?
Hidratarea, aportul de vitamine și suplimentarea nutrițională, stimularea imunității - toate acestea sunt evidente. Smoothies, smoothie-uri și sucuri vă pot ajuta cu cinci mese pe zi sau cu un aport adecvat de legume (DEoarece ESTE CEA MAI DIFICIL DE REALIZAT). Într-o dimineață grăbită, cea mai ușoară modalitate de a vă îndruma - sau chiar un membru al familiei care nu este cunoscut - pentru a lua un starter nutritiv hrănitor care, prin natura sa fluidă, declanșează și metabolismul și este un aliment ușor de digerat.
Medicină de zbor
Ce este important este să începeți să beți ceva într-o doză mare, NU CURENTĂ, care vă place, deoarece poate crește nivelurile (cum ar fi zahărul din sânge) sau tensiunea arterială (fără a menționa pericolele postului numai pe baza aportului de lichide). Dacă avem grijă de soi și nu exagerăm cu aportul de zahăr cu fructe dulci, nu putem greși. Am auzit de mai multe ori că, dacă mâncăm zilnic unele fructe și legume aproape de fiecare culoare de bază, căutăm deja ceva.
Mașina
Natura și proprietățile sucurilor pe care le producem pot fi determinate în primul rând de mașina sau mașinile de care dispunem. Toată lumea a făcut deja un smoothie cu banane. Destul de obișnuit, blenderele de uz casnic pot fi utilizate pentru a face blenderele aerisite, dar mai dense. (Deoarece toată fibra care intră în aparat rămâne în băutură aici, poate fi trecută printr-un filtru fin sau un tifon pentru a obține un lichid mai subțire și mai clar.) După amestecare, storcătoarele stoarce sucul din fibre prin forță centrifugă. . Acesta este un proces rapid. Ingredientele pot fi introduse în mașină în bucăți mai mari, dar lichidul poate spuma sau mai puțin suc poate fi extras din plante mai dure. Presele de fructe și legume ușoare, de calitate lentă, necesită deja mai multă investiție, dar acestea zdrobesc încet TOATE materiile prime (astfel putem conserva multe enzime importante, sensibile la căldură). În timp ce sucul este stors din substanța uscată, acesta nu intră în contact cu aerul, astfel încât mai multe vitamine rămân în el. Se oxidează mai puțin, nu se separă și nu spumează.
Despre ce vorbim?
Al doilea factor care influențează cel mai mult calitatea băuturii este materia primă utilizată. Termenul la modă SMOOTHIE înseamnă o băutură făcută din ingrediente pur vegetale - uneori cu ingrediente speciale precum apă de cocos, boabe de cacao, ciocolată sau unt de arahide. Dieta crudă și paleolitică include chiar prese fără lactoză îmbogățite cu semințe oleaginoase. Condimentele verzi și aromele de plante, desigur, pot fi adăugate la orice, în funcție de gust și intenția de vindecare. Oricine iubește laptele își poate fortifica băutura cu lapte, iaurt sau chefir (deci devine shake-uri) și poate fi consumat la micul dejun - chiar aromat cu miere - turnat peste musli sau fulgi de ovăz. Legumele și fructele, atunci când sunt procesate cu coaja lor, conțin cele mai valoroase vitamine. Regula de bază este lichefierea numai a fructelor sau legumelor bine stoarse și strict organice.!
Sorbem sau lingurăm?
Consistența sucurilor de legume variază într-o gamă destul de largă, de la densitate aproape păstoasă la sucuri cu apă pură și, așa cum am menționat, depinde în mare măsură de stoarcere, amestecare sau stoarcere. Dar, dacă ne cunoaștem mașina, nu numai că o putem dilua, dar putem ajusta și textura (amestecăm ingrediente suculente și mai tari). Cu cât mașina noastră poate produce mai fină și mai curată, cu atât mai puține fibre rămân în băutura noastră și cu atât se colectează mai mult în rezervorul mașinii. De asemenea, este excelent ca materie primă pentru pâine sau prăjituri, de exemplu, coacerea paleo și fără gluten poate fi facilitată în mod special.
Depozitare și amestecare
Cel mai bine este să consumați sucuri stoarse, stoarse, stoarse imediat, dar cel puțin într-o zi.
Pentru a regla atât textura, cât și gustul, este util să strângeți melodiile în pahare separate la început, să le gustați unul câte unul și apoi să amestecați încetul cu încetul cele promițătoare, armonioase. Nu numai în ceea ce privește textura sau gustul, ci și în ceea ce privește sănătatea, nu este posibil să creăm rețete universale care să fie potrivite pentru toată lumea.
Înlocuirea lichidului!
De exemplu: înlocuitor de cafea împușcat: lemn dulce, ghimbir, iarbă de grâu, măceș, măr. Porție zilnică de verdeață (gust mai clasic pentru cei cărora nu le place să mănânce legume): mere, portocale, piersici, ananas, rodii, puțină sfeclă, țelină, sfeclă, eventual frunze de salată. Sipuri de legume: varza, cartofi dulci, spanac, avocado, patrunjel.
Pe lângă sucurile din plante, de obicei îmbogățesc orice rețetă plăcută cu produse lactate (desigur, omițând unul sau două condimente străine, frunze verzi sau citrice, de exemplu). Dacă vrei să faci un smoothie pe bază de lactate, preferatul meu este baza clasică, iaurtul cu puțină miere (dacă nu vrei să te deranjezi să faci înghețată sănătoasă cu vanilie). Poate gestiona aproape orice aromă de fructe, legume sau picant în proporțiile potrivite.
Una sau două bombe legendare
Afinele sunt cu adevărat bogate în flavonoide, iar rodia are și un conținut ridicat de antioxidanți. Ananasul este bogat în vitaminele C și B și stimulează, de asemenea, metabolismul, conținutul de quercetină al merelor protejează inima și sistemul vascular, iar kiwi este util mai ales datorită conținutului său de vitamina C și a indicelui glicemic scăzut. Iarba de grâu este un panaceu. Cu semințe uleioase și avocado, putem obține proteine importante și acizi grași nesaturați în corpul nostru, iar frunzele verzi (cum ar fi varza sau ceașca) sunt importante datorită conținutului lor de fibre, calciu și vitamine. Nu ne-am gândi așa, dar fitonutrienții din cartofii dulci sunt utilizați fantastic de crudi, menținând astfel zahărul din sânge și homeostazia carbohidraților.
Plante medicinale"
Ardeiul iute și usturoiul sunt utile pentru efectele lor antibacteriene, în timp ce ierburile sunt utile pentru efectele lor sedative, metabolice și alte efecte vindecătoare. Lemongrassul, de exemplu, ajută la prevenirea infecțiilor și este utilizat pentru a trata răcelile. Cimbrul calmează tusea, lemnul dulce este antispastic, consumator și revigorant. Și ghimbirul este o plantă cu adevărat versatilă: conține vitamine complexe și multe minerale, menține nivelul zahărului din sânge și protejează inima, este un antispastic, sedativ și analgezic eficient.
Rețete
Smoothie verde nutritiv
(pentru micul dejun sau ziua dacă nu avem timp să gustăm): suc de portocale și mere pentru vitamine și gust, amestecat cu varză proaspătă pentru minerale și fibre, aromat cu nucșoară proaspătă.
Vitamina dulce de zece ore:
Suc făcut din cartofi dulci, portocale de sânge și mere (dacă adăugați câteva bucăți de ghimbir proaspăt în storcător, acesta nu numai că îl va face mai sănătos, dar va conferi băuturii și o aromă proaspătă, picantă).
Salată lichidă
(sau porție zilnică de legume în pahar, chiar și pentru garnitură sau supă palidă): salată netedă, spanac, avocado, puțin castravete sau suc de mazăre verde pentru înmuiere și diluare. Puteți să-l condimentați cu suc de lămâie și sos de mere (merele se potrivesc aproape orice) și, dacă doriți să-l împrospătați, amestecați-l cu o grămadă de pătrunjel.
Cocktail Letcho:
ingredientele clasice letcho sunt, de asemenea, un bun gust atunci când sunt stoarse, deși combinația de ardei verzi, ardei roșu și roșii este bine completată de câteva frunze de ceapă verde sau șalotă și puțină țelină sau orice condiment verde la gust (de exemplu, pătrunjel sau frunze de țelină).
Sănătatea Burgundia:
face ca gustul sucului de varză purpuriu să fie aproape neobservabil, este rotunjit la fructat cu sfeclă și suc de mere, astfel încât să putem aduce cu ușurință în corpul nostru legume importante și rareori consumate. Desert: un smoothie de banane simplu, aproape plictisitor, devine un dulce special dacă amestecați ananas, mango (chiar mai multe fructe citrice speciale, cum ar fi fructele pasiunii) și îl diluați cu lapte de cocos, apă de nucă de cocos, migdale sau alt lapte de semințe în loc de lapte.
- Bombe cu vitamine - Frate de slăbire elvețian
- Caise uscate pentru beneficii și daune pentru pierderea în greutate
- Morcovii au beneficii și daune corpului Cu ceea ce aveți nevoie pentru a mânca morcovi pentru a îmbunătăți vederea
- Cumpărați compararea prețurilor KLARFIT Workspace Go Tablet Treadmill la magazinele WorkspaceGoTablet
- Supă cremă de morcovi 3