O pauză de 20 de minute după-amiază vă va înviora mintea

Protejează împotriva bolilor de inimă

La copii, considerăm că somnul de după-amiază este deosebit de important, dar noi, adulților, ne pasă deja mai puțin de el, deși ar trebui. În multe alte țări, magazinele și restaurantele se închid câteva ore după prânz, străzile sunt golite și toată lumea pleacă acasă pentru un pui de somn, considerând că pauza de după-amiază este importantă.

Nu toată lumea folosește siesta

Potrivit experților, un pui de somn de o oră echivalează cu 2-3 ore de somn noaptea, care nu numai că relaxează, dar are și un efect foarte bun asupra sănătății. De exemplu, scade tensiunea arterială, care este foarte bună pentru organism după o dimineață stresantă și, de asemenea, ajută la prevenirea problemelor cardiace. Aceasta din urmă este deja dovedită de cercetări: riscul de a dezvolta boli a fost redus cu douăsprezece la sută chiar și la cei care au închis ochii doar zece minute după-amiaza.

Cu cât este mai puțin este mai mult

Toată lumea știe senzația că, atunci când te ridici din somnul de după-amiază, știi cu greu unde este, cât timp este și mai târziu va obosi și mai mult decât înainte de a face un pui de somn.

- Cultura noastră nu este obișnuită să dormim în timpul zilei, așa că, cu o odihnă de 2-3 ore, rutina noastră este complet supărată și, chiar și cu atât de mult somn, începe somnul profund. În acest caz, organizația încetinește, ceea ce face mult mai rău să reîncepeți zilnic. Douăzeci de minute pe zi sunt suficiente pentru a ne odihni și nici nu trebuie să dormim. Singurul lucru care contează este că ne putem opri atenția în timpul zilei și ne putem reîmprospăta mintea - a explicat revista noastră dr. Terapeutul somnului Éva Hermánné Fogarassy.

Cei care sunt echilibrați dorm mai odihnitor

Dacă ne menținem la „limita de timp”, nu ar trebui să ne fie frică să ne învârtim nedormiți în pat seara. Cel mai bine este să punem siesta la începutul după-amiezii, mai ales dacă ne trezim dimineața devreme. Aceasta înseamnă că ar trebui să închidem ochii între orele 1 și 3, iar odihna ulterioară îngreunează somnul seara.

Să ne relaxăm și la serviciu

Mulți oameni nu își permit să-și lase capul într-un pat confortabil, dar o scurtă siestă poate fi rezolvată și la locul de muncă.

Să ne trezim devreme și în weekend!

„După prânz, ne putem relaxa puțin la locul de muncă, tot ce trebuie să facem este să punem picioarele pe masă și să ne facem confortabili. Închideți ochii și relaxați-vă timp de 5-10 minute. Atâta timp ar trebui să se încadreze în rutina ta zilnică. Aceste câteva minute sunt suficiente pentru a ne reîmprospăta mintea, apoi și munca va merge mai bine ”, a spus terapeutul somnului.