Zona mobilă

Bruce Lee avea 1,71 m și 63,6 kg, deci era de fapt un bărbat mai mic, dar părea foarte musculos datorită procentului său scăzut de grăsime corporală. Bruce Lee este un exemplu minunat de a arăta mai musculos decât noi, cu proporțiile potrivite și un pic de grăsime.

Pe lângă faptul că arăta aspru, era capabil și de lucruri uimitoare, precum celebrul push-up cu 2 degete, pentru care își folosea doar degetele arătătoare și mijlocii. În plus, cu o halteră de 35 de kilograme, a făcut 3 * 8 repetări cu o halteră cu o mână pentru biceps - o remarcabilă pentru o persoană de 64 de kilograme.

Mulți oameni cred că Bruce Lee a fost cel mai puternic om în ceea ce privește raporturile greutate-forță și, de asemenea, a fost incredibil de rapid.

Un moment decisiv în viața lui Bruce Lee

A existat o mare schimbare în viața lui Bruce Lee când l-a învins pe Wong Jack Man ca parte a unei provocări, deoarece maeștrii Kung-fu din San Francisco s-au opus lui Lee predând arte marțiale și albilor. Lee și-a provocat apoi principalul său adversar, Wong Jack Man, și l-a trimis la podea într-o scurtă călătorie. A câștigat apoi un mare respect în rândul maeștrilor.

În aceeași luptă, Lee a observat că devine prea obosit, așa că a decis să-și schimbe programul de antrenament. Astfel, el a implementat principiile fitnessului total în antrenamentele sale, cum ar fi creșterea forței musculare, creșterea rezistenței musculare, exerciții cardio și întindere. Majoritatea oamenilor sunt atenți la 1 sau 2 dintre aceștia și de aceea nu pot obține o figură așa cum a avut-o Bruce Lee.

Antrenamentul lui Bruce Lee

Antrenamentul lui Bruce Lee s-a bazat pe antrenamentul cu greutăți. Ca principiu, el a efectuat 3-4 seturi de exerciții diferite cu 6-12 repetări. Acest tip de antrenament intens stimulează celulele musculare de tip 2, ducând la mușchi mai mari și lovituri/lovituri mai rapide.

Lee se străduia constant să-și strângă toleranțele corpului. Corpul continuă să evolueze numai prin efort conștient.

Bruce nu a folosit cu adevărat exerciții de izolare (de exemplu, bara cu 1 mână pentru biceps), ci a preferat exerciții complexe. Acestea includ ghemuirea, tragerea în sus, înclinarea, împingerea și așa mai departe. Acest lucru nu numai că mărește rezistența generală, ci și accelerează digestia cu rezultate rapide de ardere a grăsimilor.

Bruce Lee s-a antrenat de obicei 2 ore dimineața și a pus mult accent pe kung fu pe mușchii trunchiului, a oferit flexibilitate și, în cele din urmă, a alergat pentru a crește rezistența. De asemenea, a mers cu bicicleta mai târziu în timpul zilei, pe care uneori îl schimba prin sărituri și alergări pe frânghie, la fiecare 3-5 minute. În plus, nu a neglijat întărirea pumnilor, așa că a lovit pietrele sau pietricelele de cel puțin 500 de ori pe zi.

Concluzie

Din toate acestea, se pare că Bruce Lee nu arată accidental așa cum arată el. În plus față de antrenamentele ucigașe, desigur, a acordat atenție și mâncării: a evitat mâncarea rapidă, a băut în schimb shake-uri proteice și a luat suficiente proteine și carbohidrați pe zi.