Energizarea toamnei

Sfaturi de la Nikolett Szabó și Naja Forest cu privire la depășirea simptomelor oboselii și epuizării toamnei.
Alternarea fronturilor reci și fierbinți, vremea capricioasă de toamnă și „oboseala toamnei” au pus la încercare fizică și psihică pe mulți oameni.

În această perioadă, în mod izbitor, mulți oameni se trezesc simțindu-se brusc foarte obosiți și orice fac nu le îmbunătățește starea. Trezirea de dimineață este mai grea, ziua încetinește, obosită. De obicei îi spun așa "Oboseala în trup și suflet".

Simptomele pot fi cauzate de sindromul oboselii cronice, care, în multe cazuri, este cauzat de o dietă slabă.

În trecut, cauza a fost explicată printr-o simplă deficiență de vitamine - dar astăzi această ipoteză a fost răsturnată, deoarece suplimentele de vitamine naturale și artificiale au devenit ușor disponibile, dar plângerile afectează încă multe.

Așa a ajuns „oboseala toamnei” în prim planul interesului științific, al cercetării și al cercetării.

Pe baza acestora, poziția de astăzi este următoarea. THE Sindromul oboselii cronice poate fi considerat printre așa-numitele boli funcționale. Aceasta înseamnă că nicio boală fizică sau leziune specifică nu poate fi detectată în fundal - este similară în principal cu tulburările depresive și de anxietate. (Se poate observa că aceste tulburări funcționale includ sindromul intestinului iritabil, durerea musculară cronică (fibromialgie) sau simptomul durerii pelvine cronice.).

Pe scurt, viața stresantă, suprasolicitată din timpul nostru, malnutriția, fumatul, consumul excesiv de alcool și viața fără scop au ca rezultat mai întâi leziuni ale sistemului nervos autonom și apoi vin sub forme corporale în nenumărate manifestări. Statutul imunitar, predispoziția genetică, moștenită, congenitală și factorii psihologici contribuie la aceasta. Cele de mai sus pot fi acuzate de senzația persistentă de oboseală.

Chiar și astăzi, se aude puțin despre faptul că oboseala cronică și epuizarea sunt cauzate nu numai de simptomele de deficiență și de epuizare mentală, ci și de persistente și ascunse în curs de desfășurare inflamații pot sta și ei în picioare.

Este un fapt bine cunoscut că punctul de plecare al tuturor proceselor patologice este inflamaţie.

Printre principalele simptome ale sindromului de oboseală cronică se numără probleme cu somnul si sufragerie pasivitate, oboseală. Tipul tulburării de somn poate fi somnolență, dar poate fi afectat și somnul nocturn.

rolul sistemului imunitar sugerează că infecțiile virale pot fi, de asemenea, mai frecvente în această afecțiune. Este, de asemenea, obișnuit ca abilitatea de a îndura durerea să scadă și cei care suferă de oboseală cronică să se lupte cu diferite tipuri de durere - acestea sunt în principal dureri articulare și dureri de cap.

Stresul cronic pune, de asemenea, o presiune foarte grea pe tractul intestinal, peretele gastro-intestinal și procesele digestive. Acest lucru poate avea ca rezultat o gamă largă de anomalii: iritație, sindrom intestinal permeabil (intestin leneș), malabsorbție și simptome asociate de deficit de vitamine și minerale, inflamație, tulburări ale florei bacteriene, intoleranță alimentară, în cazuri severe, alergii, producție excesivă de histamină, eliberare și consecințele acesteia, deficit de serotonină, scăderea activității imune, infecții recurente, inflamații la distanță, evenimente alergice.

Stabilizarea, regenerarea și protecția mucoasei intestinale sunt importante nu numai deoarece 80% din sistemul imunitar specific este localizat în peretele intestinal și în împrejurimile sale (limfatice, vase de sânge, plăci), ci și pentru că sunt absorbite substanțele vitale esențiale pentru funcția mitocondrială. .

Datorită absorbției slabe, substanțele vitale insuficiente (vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi) pătrund în centrul producător de energie al celulelor, mitocondriile și producția de energie a organismului se prăbușește. Această „mitocondriopatie” afectează capacitatea celulelor de a se regenera și promovează dezvoltarea proceselor degenerative, a bolilor cronice și a tumorilor.

Dacă disbioza persistă (flora bacteriană a fost deteriorată de mult timp), peretele intestinal devine mai permeabil și permite trecerea substanțelor cu molecule ridicate (diverse proteine din alimente) care poate nu au pătruns înainte în sânge. Ca urmare, apar simptome asociate cu intoleranța alimentară tipică. Creșterea absorbției de toxine determină în primul rând inflamații cronice. Dacă peretele inflamator intestinal conține în mod regulat mai multe sau mai puține substanțe inflamatorii, o mare parte din acestea sunt depozitate în mușchi, țesuturi conjunctive și țesut adipos - deci nu provoacă nicio plângere pentru o lungă perioadă de timp, deoarece sunt aproape separate de corp . Cu toate acestea, atunci când nivelul lor atinge o anumită limită, pot apărea simptome foarte diverse.

Oboseala cronică și letargia pot fi cauzate de funcționarea insuficientă a pancreasului, ceea ce duce la sindromul intestinului iritabil, printre altele: Dacă defalcarea intestinului potcoavelor este nesatisfăcătoare

Dacă glanda digestivă nu produce suficiente enzime digestive sau secreția lor este insuficientă, descompunerea nutrienților devine insuficientă în acest stadiu al procesului digestiv. Astfel, părți mai mari de proteine, grăsimi și zahăr intră în tractul intestinal inferior, a căror apariție nu este naturală acolo. Cu toate acestea, particulele de molecule mici necesare pentru celule nu au pătruns în sânge în cantități suficiente. Unele bacterii intestinale din intestinele inferioare primesc componente alimentare care depășesc excesul, determinându-le să se înmulțească într-o mare măsură, în timp ce altele sunt „supraîncărcate” și astfel numărul lor este mult redus. Bacteriile în descompunere sunt întărite din alimente bogate în grăsimi și proteine și inițiază procese viguroase de descompunere, în timp ce din intestinele bogate în carbohidrați fermentează bacteriile și ciupercile care se înmulțesc foarte mult și mențin o fermentație alcoolică intensă.

Digestia slabă supără echilibrul florei intestinale normale

Dacă unele bacterii se înmulțesc din cauza „excesului de aprovizionare” cauzat de alimentele slab digerate, cantitatea altora scade, acest lucru determină un dezechilibru permanent al florei normale pe tot tractul intestinal.

Cum se tratează sindromul oboselii cronice?
Cel mai important lucru este întotdeauna întărirea și susținerea sistemului imunitar pe termen lung. Următoarele metode sunt recomandate cel mai bine:

1-3, 1-6 B glucani

Este important să restaurați aportul de oxigen celular pentru a regenera mitocondriile și a stimula producția de energie: Conform literaturii, ciuperca omidă chineză crește nivelurile de energie în mitocondriile din celulă, reducând astfel oboseala. Crește absorbția de oxigen celular cu 40%, potrivit unui studiu din 1986.

Vitalizează, armonizează funcționarea sistemului nervos, reduce stresul, s-a dovedit a fi eficient chiar și în depresie.

Anti-îmbătrânire: De asemenea, cunoscută sub numele de ciupercă anti-îmbătrânire, deoarece extractul de polizaharidă poate îmbunătăți funcția creierului și este implicat în inhibarea proceselor de îmbătrânire a radicalilor liberi cu enzimele sale antioxidante.

Supliment alimentar Naja Forest bio Cordyceps (100ml)

Păpușa de omidă (Cordyceps sinensis) sau „yarsagumba” este una dintre principalele surse de venit pentru comunitățile sărace din Himalaya. Ei plătesc zeci de mii de dolari pe kilogram în China. Crește peste 3.000 de metri în climatul sărac, umed și rece din Himalaya, în soluri bogate în minerale.

Yarsagumba nu este, de fapt, altceva decât o marionetă mumificată dintr-o specie de fluture atacată de ciuperca omidă chineză. Ciuperca se așează în organele omidei, se răspândește încet, își ucide animalul gazdă și își mumifică corpul.

Dar, înainte de a ne speria, merită să știm că astăzi, omida chineză este cultivată în mod obișnuit, la fel ca și colegii săi. Numai medicamentele ALOHA pot crește în condiții artificiale. Naja Forest CORDYCEPS este fabricat exclusiv din materii prime cultivate de ALOHA Medicinals și are un conținut de polizaharide de 85%. O formulare concentrată de ingrediente active dezvoltată de Naja Forest. Acest produs este unul dintre cele mai bune extracte de ciuperci lichide 100% BIO disponibile pe piață astăzi!

Doza zilnică (5 ml) conține 625 mg de ciuperci Cordyceps. Capsulele disponibile în mod normal conțin doar 250 mg pulbere de ciuperci. Conform certificatului nostru, doza zilnică conține adenozină: 107 mg, iar Cordyceptin conține 149 mg. Putem spune că produsele pădurii Naja sunt preparatele cu cel mai mare conținut de ingrediente active.

Este important să vă creșteți aportul de magneziu

Magneziul joacă un rol cheie în producția de energie a fiecărei celule. Dacă nu există suficient magneziu prezent în celule, producția de energie scade, iar consecința directă a acestui fapt este oboseala, slăbiciunea. Magneziul este vital pentru producerea de energie și menținerea nivelurilor adecvate de energie. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru stocarea energiei în celule, în absența cărora ne simțim obosiți.

Magneziul, în forma și doza potrivită, este un ajutor puternic pentru persoanele cu oboseală cronică, deoarece permite organismului să aibă echilibrul corect dintre procesele de producere a energiei și alte funcții vitale. Una dintre acestea este reglarea potasiului. În cazul deficitului de magneziu, potasiul este eliminat rapid din organism, provocând oboseală, epuizare, slăbiciune și multe alte simptome neplăcute.

Profitând de efectul sinergic reciproc consolidat al vitaminelor și mineralelor, se recomandă administrarea vitaminelor C, E, Q10, beta-caroten, zinc, cupru și seleniu împreună și în doze mari.

Complex de fibre Probifiber (200g)

Sortarea florei bacteriene

Deoarece sistemul imunitar nu poate fi niciodată suficient de puternic fără un echilibru stabil al microorganismelor care trăiesc cu noi, regenerarea microflorei normale este terapia de bază pentru inflamațiile și infecțiile cronice. Este un proces în mai multe etape: digestia (producerea de bilă și enzime), absorbția, protecția membranelor mucoase, funcția hepatică trebuie susținută și germenii aparținând florei care locuiește cu noi trebuie replantați. Apoi cu prebiotice și, respectiv, alimente sănătoase. ierburile trebuie hrănite și respectate în mod stabil.

Putem susține funcția microbiomului prin nutriție. Fibrele și polizaharidele (beta-glucani) sunt extrem de importante pentru bacteriile intestinale.

Dacă nu puteți consuma suficientă fibră în fiecare zi, poate doriți să includeți complexul de fibre Probifiber în dieta dumneavoastră.

Este foarte important să ameliorăm ficatul (reducerea aportului de proteine, medicamente, substanțe chimice, alcool ...) și să susținem funcția excretorie a rinichilor.

Acesta este motivul pentru care merită să consumăm omizi chinezești, deoarece una dintre cele mai importante proprietăți ale sale este considerată rolul său detoxifiant în rinichi, ficat și plămâni.

Masa echilibrata

În multe cazuri, oboseala cronică poate fi însoțită de supraponderalitate, ceea ce este un semn clar că ne-am supraîncărcat corpul cu alimente dificil de digerat.

Se exclude complet consumul de carne, produse lactate, alimente grase și prăjite, alimente conservate și tratate cu aditivi, făină și zahăr rafinat, dulciuri, băuturi carbogazoase, reci, alcool. Alimentele acidifiante și care formează mucus previn de obicei excreția de toxine.

Lipsa aportului de vitamine, fibre și proteine este, de asemenea, prea limitată, de asemenea rezistența se deteriorează.

Prin urmare, se recomandă completarea dietei lacto-ovo-vegetariene pentru vegetarieni și a dietei cu boabe cu proteine mai ridicate (quinoa, hrișcă, mei ...), semințe oleaginoase, lapte de soia și leguminoase pentru vegani.

Mănâncă varză acră!

Este o adevărată bombă cu vitamina C și este disponibilă ieftin pe tot parcursul anului. Reglează eficient nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, scade nivelul colesterolului. În timpul fermentației varză murată, bacteriile benefice se înmulțesc, care au un efect benefic asupra florei intestinale, prevenind astfel stabilirea microbilor dăunători. Condimentele folosite la fabricarea varză murată (semințe de muștar, frunze de dafin, piper, semințe de chimen, hrean etc.) sunt toate plante medicinale, iar cu varza lor au un efect benefic asupra sistemului respirator și digestiv.

Câștigă energie cu bananele!

Reîncarcă energia rapid și mult timp datorită carbohidraților săi simpli și complecși, făcându-l o alegere excelentă înainte de sport. Magneziul și potasiul care se găsesc în citrice au un efect bun asupra tensiunii arteriale. Datorită conținutului său de vitamina B6, ajută la îndepărtarea oboselii.

Zdrobiți germenii!

Germenul bogat în enzime este o adevărată vitamină bombă, care alimentează corpul cu energie. Să încercăm germinarea acasă, astfel încât sandvișul și salata să poată obține o „topping” proaspătă în fiecare zi.

Mutare

Exercițiul fizic de cel puțin o jumătate de oră pe zi, în special în aer liber, este o parte esențială a unui curs de regenerare.

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), activitatea fizică reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, respiratorii și metabolice (obezitate și diabet), boli musculo-scheletice și osoase (osteoporoză), anumite tumori maligne (cancer de sân și de colon) și șansele a dezvoltării depresiei.

Intensitatea și durata activității fizice sunt, de asemenea, considerente importante. Este considerată activitate fizică moderată dacă trebuie să exercităm o forță apreciabilă și să experimentăm o accelerare a bătăilor inimii noastre. Un bun exemplu în acest sens este o plimbare rapidă, o grădină, un dans sau un câine. Muncă fizică intensă, adică alergare rapidă, mers rapid pe munte, sporturi competitive, aerobic sau muncă fizică grea: obiecte în mișcare cu o greutate mai mare de 20 kg.

Compilat de:
Nikolett Szabó
cercetător științific