Ars

Burnout este un termen profesional pentru epuizarea mental-mentală și fizică generală și vidul intern. În primul rând, supraîncărcarea profesională a unor oameni foarte energici, muncitori, aspiranți și ambițioși de câțiva ani, resp. consecința frustrării la locul de muncă (numai ceea ce era pe foc înainte poate arde!).

De obicei, se caracterizează prin următoarele simptome:

Epuizare, oboseală, performanță scăzută
Tulburări de concentrare
Neplăcere, apatie
Senzație de goliciune interioară - chiar mată a vieții
Sentiment de deznădejde și deznădejde („de parcă aș fi într-un punct mort”)
Tulburări de somn - dificultăți de adormire, trezire frecventă și somn tulburat superficial, posibil coșmaruri, trezire epuizată dimineața
Scepticism, atitudine negativă, cinică - în ciuda percepției anterioare optimiste și pozitive
Critici dezgustătoare și ascuțite, remarci reprobabile
Intoleranță, eventual aroganță, comportament imprevizibil și coleric
Anxietate, simptome de panică - în principal pentru că nu poți face ceva (suficient de bine), da faliment, te ridici
Simptome însoțitoare: cefalee, tensiune, bătăi rapide și dezordonate ale inimii, tensiune arterială fluctuantă, indigestie, opresiune toracică, dificultăți de respirație, transpirație

Următoarele sunt, de asemenea, tipice pentru persoanele cu epuizare:

deteriorându-se treptat - datorită frustrării prelungite la locul de muncă
afectează în primul rând pe cei care anterior erau foarte dedicați, agili și activi, care au o mare dorință de recunoaștere sau care se confruntă prea mult cu necazurile altora, se îngrijorează mult de ceilalți
apare adesea la cei care nu primesc suficientă apreciere și recunoaștere pentru eforturile lor
îndeplinește în special în profesii care se ocupă mult de oameni, au o profesie ajutătoare, au un mare simț al responsabilității și datoriei, îndeplinesc o sarcină independentă de luare a deciziilor
duce adesea la pensionare pentru o perioadă mai lungă de timp și la o reducere sau pierdere a capacității de muncă

Epuizarea ocupațiilor auxiliare

În primul rând, Herbert Freudenberger descrie „sindromul burnout-ului”. Potrivit observațiilor sale, epuizarea îi afectează în principal pe ocupanții auxiliari (medici, asistenți medicali, asistenți sociali, psihologi, îngrijitori, consilieri ...). De-a lungul anilor de muncă intensă, suprimarea sentimentelor negative și epuizarea cronică - dacă nu există regenerare între timp - duc la apatie, indiferență, cinism și apoi depresie după un timp.

Cum să evitați epuizarea?

Antrenament autogen și ameliorarea stresului

Stresul cronic este una dintre principalele cauze ale epuizării. Prin urmare, tot felul de metode relaxante ajută la prevenirea și tratarea epuizării. Dacă nu este nimeni în apropiere să învețe acest lucru, ia-ți un CD, DVD, ascultă muzică relaxantă, ia băi calde relaxante cu ulei esențial.

Vindecarea vindecării vitaminelor

Un regim vizat de doze mari de vitamine poate ajuta, de asemenea, foarte mult în tratarea și prevenirea oboselii. Anumite vitamine, minerale și oligoelemente joacă un rol foarte important în producerea de energie de către celule. de asemenea, în producerea hormonului fericirii (serotonină) și a melatoninei care favorizează somnul. Lipsa acestora (de exemplu, alimentația necorespunzătoare, digestia slabă, uzura crescută din cauza stresului, pierderea medicamentelor de plăcere ...) afectează producția de serotonină și melatonină, favorizează producția de substanțe care provoacă leziuni ale nervilor (anxietate și depresie, de exemplu kinurenină, hidroxichinurenină ... ), afectează acțiunea echilibrată și coordonată a hormonilor. Din acest motiv, poate fi util să utilizați doze țintite și eficiente de vitamine sau luați alte substanțe vitale, perfuzie și terapie de șoc prin injecție. Deoarece nivelurile normalizate de substanțe vitale epuizate cu vitamine orale pot dura adesea între 6 și 12 săptămâni (în special pentru o digestie slabă!), Substanțele perfuzate permit vindecare și regenerare mult mai rapidă. Un curs de perfuzie cu vitamine constă de obicei în 6-12 tratamente, se repetă de obicei de 2-3 ori pe săptămână și uneori se poate administra o perfuzie de întreținere.

Decontaminarea și gestionarea acid-bazată a gospodăriei

Cel care este suprasolicitat, stresat, mănâncă grăbit și neregulat, bea puțin, are multă cafea, mănâncă prost, se mișcă puțin. Toate acestea (împreună cu efectele din multe alte medii) duc la supraacidificarea organismului. Excesul de acid afectează o mulțime de funcții celulare, dăunează și activității sistemului nervos, care se manifestă inițial prin oboseală, epuizare, ulterior dureri de cap sau alte dureri, iritabilitate și anxietate. Prin urmare, oboseala este, de asemenea, un apel pentru a stabili stilul nostru de viață incorect, supraacidifiant cât mai curând posibil. pentru a corecta schimbarea pH-ului. Există multe metode disponibile oricui astăzi. Puteți efectua diete de detartrare alcalinizante mai ușoare, puteți face băi de bază, transpirații, masaje și puteți lua și bea pulberi și băuturi de bază.

Homeopatie, fitoterapie

Unele remedii homeopate (Ac. Phosph., Ac. Picrinicum, Hypericum, Sepia, Nux vomica ...) pot sprijini regenerarea simptomelor fizice și mentale datorate epuizării. Cu toate acestea, selectarea acestor agenți este responsabilitatea unui meșteșug calificat. Multe dintre plante au efectul de a ajuta la adaptarea la stres și de a armoniza funcțiile sistemului nervos. Acestea includ lămâie, sunătoare, lavandă, tei, ginseng, maca, ashwaganda ... Extractele din aceste plante pot fi utilizate ca ceai sau în doze mai mari sub formă de capsule și picături.

Antrenor

Rolul unui antrenor este să vă ajute să vă gestionați eficient, să vă programați timpul în mod adecvat și eficient, să ne explorați punctele slabe și punctele forte și să identificați rădăcinile problemelor. Astfel de consultanți sunt acum angajați de mai multe companii mai mari pentru a proteja managerii și a-i ajuta să lucreze mai eficient.

Psihoterapie

Dacă simțiți că cauza epuizării este mai adânc înrădăcinată, posibil legată de unele traume din copilărie, o problemă de relație, poate doriți să căutați un psihoterapeut versatil. De asemenea, el poate ajuta la identificarea celor șapte spații debilitante și la rezolvarea ei mai conștientă.

Medicamente

Dacă epuizarea a fost însoțită de anxietate și depresie extrem de severe, foarte severe și niciuna dintre cele de mai sus nu a ajutat, este posibil să aveți nevoie și de un medicament temporar. Dar pentru a evita mult timp necesitatea de psihofarmaceutice bogate în efecte secundare și pentru a lua cât mai puțin posibil, este recomandabil să continuați tratamentul în combinație cu cele enumerate anterior.