Este burtica în carouri moda? Exerciții puternice de burta de zaruri sexy

de Corpul nostru - Boli, simptome, dietă, scădere în greutate · Publicat 17 martie 2014 · Actualizat 17 martie 2020

Dice este dorința ta? Exerciții care afectează toate părțile abdomenului (ridicări ale picioarelor)? Exerciții abdominale pentru cubul ucigașului de grăsime!

Burta cubica sau doar stomacul plat repede?

Dacă aveți doar un mic exces pe acesta, stomacul plat este disponibil în 7 zile. Dacă trebuie să mai lucrezi puțin, nu te amăra! Pe lângă efortul persistent, în câteva săptămâni, alții vor observa schimbarea asupra ta. Nici burtica cubului este de neimaginat.

Secretul stomacului plat nu este altceva decât dieta și exercițiile fizice adecvate.

Ce face burta zarurilor?

Ce este Dice?

Mușchiul abdominal este separat de 3 tendoane orizontale interpuse și de un tendoan vertical, care dă „cuburi”. De aceea, este construit un mușchi abdominal uniform pentru toată lumea, de aceea oricine poate avea burta în carouri! Starea burții cubice este cât de multă grăsime acoperă mușchiul și cât de mare este mușchiul în sine.?

Hpresele abdominale convenționale

Mușchii abdominali superiori sunt cei mai buni constructori de mușchi.

Prese abdominale inversate

Pentru partea inferioară a mușchiului abdominal rect presele abdominale inversate recomandat, caz în care piciorul este apropiat de partea superioară a corpului.

Mișcări transversale, rotații

Pentru mușchii abdominali oblici, mișcările transversale și rotațiile sunt cele mai bune

Întărirea statică a tuturor mușchilor se face cu exerciții de scândură, acest lucru este ideal.

Deci, pentru a obține un abdomen în carouri, avem 2 sarcini: dezvoltarea mușchiului și arderea stratului de grăsime care îl acoperă.

1. Dezvoltarea mușchilor abdominali

Dezvoltarea musculaturii abdominale trebuie împărțită în 3 părți. (Deși, de obicei, toate părțile abdomenului funcționează cu fiecare exercițiu, cu îngrijire adecvată, zonele individuale pot fi izolate.)

Există 3 tipuri de exerciții abdominale în carouri:

• exerciții care afectează abdomenul superior (apăsări abdominale, abdomene, jumătate de abdomene)

• exerciții care afectează abdomenul inferior (ridicări ale picioarelor)

• exerciții care afectează mușchiul abdominal oblic (mișcare laterală, răsucire)

AICI EXERCITIILE MUSCULULUI ABDOMINAL

Exerciții care afectează mușchii abdominali superiori:

Evităm ședințele complete, deoarece acestea pun multă presiune pe coloana vertebrală, dacă totuși doriți să faceți acest lucru, susțineți-vă talia cu o minge potrivită.

Exerciții care afectează mușchii abdominali inferiori:

Aici se depun majoritatea straturilor de grăsime și acest mușchi abdominal se dezvoltă cel mai mult. Dar motivul pentru aceasta din urmă este de obicei că nu facem exercițiile cu tehnica potrivită.

Ridicările picioarelor și orice contracții din abdomen care încep de la extremitățile inferioare dezvoltă mușchii abdominali inferiori.

Important! Mușchiul abdominal funcționează numai dacă ne ridicăm și șoldurile.

Exerciții care afectează mușchiul abdominal oblic:

De asemenea, efectuăm mișcare laterală și răsucire, dezvoltăm și mușchiul abdominal oblic. În timpul exercițiului, ridicați și răsuciți trunchiul!

Foarfeca și rezistența la antebraț pot fi încorporate în siguranță în exercițiile abdominale. Aceste exerciții întăresc foarte bine mușchii care rigidizează trunchiul, dar implică doar efort static, deci să nu ne bazăm pe divizarea noastră pe asta.

Plan de antrenament pentru culturism

Probolan 50 câștigător în greutate

Exerciții fese >>

Consolidarea musculaturii abdominale >>

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi, faceți clic aici >>

Dacă ți-a plăcut postarea burta zarurilor sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!

Pastile eficiente de slăbit, arzătoare de grăsimi