Scoala de bucatarie

Schimbarea stilului de viață și partea unei bucătării sănătoase

timpul
Aș începe imediat, așa că nu vă faceți griji, nu sunt atât de multe probleme! Dacă chiar vrei să scapi de câteva kilograme care au sărit în timpul vacanței sau de un pic în plus pe burtă, vei avea un timp mai ușor decât crezi!

Nu este nevoie să te îndoiești de cei care vor să scape de ceva mai mult surplus, există o soluție și pentru ei!

Probabil că ți l-a trecut peste cap de mai multe ori: „Doamne, cât am înghițit în decembrie, nana, că arată!” Vestea bună este că ați făcut acest lucru doar în decembrie, deci nu va dura mult mai mult pentru a tăia plutitorul decât a făcut-o în timpul depunerii. Cum? Cu puțină atenție, puteți scăpa de ea în curând.

La ce trebuie să fii atent:
1. Nu renunțați acum la un mic dejun relaxat și consistent acasă, chiar dacă vă obișnuiți în timpul vacanței. Este necesar pentru pierderea în greutate cu succes, parțial din cauza unei digestii adecvate, și parțial pentru a evita foamea de lup care te lovește la prânz, poate mai întâi. Dacă nu puteți rezolva acest lucru, împachetați-vă un mic dejun și luați-l cu dvs. la locul de muncă sau consumați-l din mers. Ideea este că luați micul dejun!

2. Pentru ora zece, obțineți câteva mușcături, fie că este vorba de un măr sau de orice alt fruct, o mână de migdale, nuci sau alte semințe uleioase, un pahar de iaurt natural sau chefir cu un croissant integral, pâine. Rețineți în mod constant moderare. Cu acestea, veți beneficia nu numai de kilogramele pierdute, ci și de creierul vostru! Oferă corpului dvs. nutrienți suplimentari care vă ajută să vă concentrați, să acordați atenție și, de asemenea, să stimulați gândirea.

3. Aici intervine răutatea, aici începe cu adevărat atenția! Dacă porțiunile dvs. de alimente pe care le-ați consumat în decembrie au fost puțin mai mari, reduceți acest lucru la normal acum. Nu mă gândesc la o doză pentru o pasăre, nu cădea peste cealaltă parte a calului! O doză completă de prânz pentru un adult ar trebui să fie în fața dvs. în fiecare zi, nu contează ce conține!
Burtica este un subiect delicat .... nu poți stăpâni flotorul decât cu dieta potrivită. Chiar dacă faceți sute de stand-up-uri pe zi, dacă nu vă schimbați dieta, nu va dispărea! El are nevoie de mai multe proteine, mai puține carbohidrați, dar nu mâncați cei doi împreună. Pe această bază, pregătiți-vă prânzul în fiecare zi.
De exemplu: carne de pui sau curcan prăjită (oricare dintre părți), cu salată proaspătă fără sos sau cu legume aburite. Pește cu salată sau legume aburite, garnitură de ciuperci, fără pâine, tot cu legume aburite. Mai multe idei de garnitură pot fi găsite aici!
Săriți orezul din carne, amestecați-l cu tărâțe de ovăz, ca să nu-l mai îngrășați, mâncați-l și cu salată sau murături. Carnea prăjită trebuie aruncată în tărâțe de ovăz fără făină și apoi chiar și seara o puteți mesteca calm. (mai întâi prăjiți în ouă, apoi în tărâțe de ovăz și puțin ulei la cuptor).

Cel mai bine este să gătiți toate acestea și să le coaceți acasă. Nu căutați mai departe de ce nu știți! Totul este posibil, trebuie doar să-l dorești! Puteți face până la câteva (3-4) porții de carne la un moment dat, pe care apoi le puteți congela. Deci, când aveți nevoie de el, îl aruncați în micro (care poate fi găsit în fiecare loc de muncă) și ați terminat. Același lucru este valabil și pentru legumele aburite, dar chiar și pentru supă. Puteți pregăti aproape orice în prealabil și îl puteți îngheța, iar o oră în plus din weekend este perfectă pentru asta.

Pentru cei care fac exerciții fizice în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 1-1 ore, masa de prânz poate consta și din carbohidrați, deoarece mușchii și corpul au nevoie de el din cauza efortului suplimentar.

4. Uzzsira Sugerez același lucru ca și pentru ora zece, cu excepția produselor de panificație integrale. După-amiaza (și nu seara), nu mai consuma carbohidrați.

5. Cina este un subiect foarte delicat, mumus etern și o sursă de discuții. Ar trebui, nu ar trebui, când, cum? "Ahhh cel mai bine este să nu mănânci nimic!" Această propoziție este rostită cel mai adesea printre cei pentru care se discută despre cină. Și asta este o prostie! Cina este la fel de importantă ca micul dejun, nu contează ce și cât mâncăm! După cum am menționat la începutul articolului meu, acordarea atenției este cheia unui abdomen mai plat.

Pentru cina doar proteină, ținând cont de moderație!
Puteți veni de la prânz cu orice resturi de husi, salată, salată de pește, legume la aburi, ouă sub orice formă (o ceapă bună, boia, șuncă omletă), brânză, șuncă, legume; chefir; rotunjiți ceea ce faceți acasă fără legume, cârnați, muștar, ketchup, maioneză. Puteți, de asemenea, să feliați cârnații în ouă amestecate sau să mâncați brânză la grătar presărată pe ea, cremă de vinete, care este foarte delicioasă cu ridiche de unt și roșii. Salamine care sunt lipsite de grăsime și slabe, cum ar fi cârnații groși, cum ar fi salamurile de iarnă nu sunt bune. Dintre brânzeturile care nu îngrașă: edami, óvári, anikó, mozzarella, trapistul din păcate îngrășează. Desigur, totul este doar pâine, fără produse de patiserie!

La ce trebuie să fii atent dacă vrei să dormi liniștit este că cina este un minim 3 ore înainte de culcare. În acest fel, îți dai și stomacului tău timp pentru a pune lucrurile la locul tău și nu vei fi nedormit sau pur și simplu vei avea coșmaruri în pat.

Cu aceste mici modificări (mai ales dacă una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou era să începi să te miști) și sporturile obișnuite, petrecerea de Crăciun va dispărea în cel mult 2 luni. mucuri de țigară!

Cei care doresc să scape de excesul de greutate pot, de asemenea, să se simtă liberi să urmeze aceste îndrumări. Pentru ei, procesul va fi desigur mai lent, dar vor realiza o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă. Puteți găsi mai mult ajutor aici!

Plus un sfat:
Această metodă vă poate ajuta, de asemenea, să scăpați de consecințele unei înghițituri festive mari (cum ar fi senzația de foame constantă, mai puțin nu mai este suficient sau constrângerea constantă de a mânca). Mănâncând de cinci ori pe zi, care include și nasii (sănătoși), are grijă de acest lucru, dar având în vedere moderarea, nu se îngrașă. Acest lucru vă va facilita trecerea acelei scurte perioade de timp, în timp ce corpul dvs. revine la normal. Mult noroc pentru asta!

Dacă ți-a plăcut postarea mea și ai vrea să fii informat despre următoarele, te rog să te abonezi la notificarea blogului meu aici, în dreapta!