Calculați greutatea corporală ideală - calculator, diagramă, indicele de masă corporală, IMC

de F.P. · Publicat pe 2 noiembrie 2016 · Actualizat pe 12 august 2019

Calculul greutății corporale ideale cu ajutorul unui calculator, diagramă sau indicele de masă corporală - IMC, este recomandat doar femeilor și bărbaților dacă sunt conștienți de limitările numerelor.
Veți găsi, de asemenea, o descriere detaliată a 4 metode în articol, dar valorile calculate pot duce în multe cazuri la concluzii frauduloase și eronate. Am descris la ce trebuie să fim atenți pentru a evita aceste capcane.

draga cititorule!
Înainte de a continua să derulați pagina și să începeți să navigați în diagrame pentru a obține dovezi despre cât de ideală sau nu este greutatea dvs., vă rugăm să citiți următoarele rânduri în prealabil.

Greutatea ideală înseamnă ceva diferit pentru fiecare persoană. Poate fi și cuantificat, dar nu merită întotdeauna. Facem ceea ce trebuie dacă luăm în considerare numerele doar ca linii directoare și nu ca valori gravate în piatră. Cu excepția obezității și a slăbiciunii patologice, care reprezintă o problemă de sănătate sau un risc pentru sănătate, ne tratăm întotdeauna greutatea și relația cu greutatea corporală ca pe o parte integrantă a bunăstării noastre zilnice.

Doar pentru că greutatea dvs. este aceeași cu valorile din tabele ar putea să nu fie ideale pentru dvs.
Reversul este, de asemenea, adevărat, deoarece poate fi în continuare ideal pentru dvs., deoarece nu are nicio relație cu valorile din tabele.

greutatea

Dacă ești mulțumit că te uiți din oglindă sau atunci greutatea ta este ideală/wikimedia commons

Amintiți-vă bine!
Greutatea ta va fi ideală pentru alții nu pentru că numerele sunt corecte, ci pentru că iubesc și acceptă.
Greutatea ta nu va fi ideală pentru tine dacă se potrivește cu mesele, dar dacă îți poți accepta aspectul fără probleme și te vei simți bine.

Prin urmare, prima modalitate de a vă asigura că greutatea corporală este ideală, chiar și fără numere, este următoarea:
Ridică-ți ținuta preferată și stai în fața oglinzii. Poți accepta, îți place ceea ce vezi în oglindă? Dacă răspunsul dvs. este da, atunci greutatea dvs. este ideală, indiferent de câte kilograme ați fi.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu poate fi îmbunătățit în continuare într-o măsură mai mică. Numerele, calculatoarele și foile de calcul vă pot ajuta cu această cale.


Veți găsi patru metode de calcul și tabele în acest articol.
1. - Metoda tradițională
2. - Masa ideală a greutății corporale a OMS
3. - Calculator de greutate ideal
4. - Indicele masei corporale, calculul IMC

Considerăm că prima și a treia metodă sunt cele mai potrivite în condițiile maghiare.

Pentru toți cei patru, am descris limitările metodei în ceea ce privește la ce trebuie să fim atenți pentru a obține o interpretare corectă a rezultatului obținut.
Este la fel de adevărat pentru toate că se aplică adulților „medii”, deci nu copiilor sau persoanelor în vârstă, nici culturistilor sau sportivilor.
Acestea vor fi discutate mai detaliat la sfârșitul acestei lucrări.

Calculul greutății corporale ideale

1. Metoda tradițională
Această metodă de calcul, care poate fi considerată și regula generală, oferă o bună aproximare pentru determinarea greutății corporale „ideale” la proporțiile corpului european.
Ca regulă generală, trebuie luat în considerare faptul că valoarea greutății corporale ideale crește odată cu înaintarea în vârstă.
În practică, aceasta înseamnă că la o vârstă fragedă, greutatea corporală este considerată a fi ușor sub valorile date și atinge și depășește valoarea indicată pe măsură ce vârsta progresează.

Pentru bărbați - O modalitate foarte obișnuită, tradițională de a vă calcula greutatea corporală ideală este de a scădea pur și simplu 100 din înălțimea dvs. în centimetri. Valoarea astfel obținută la bărbați indică o valoare în jurul greutății corporale ideale în kilograme.
Exemplu: Un bărbat înalt de 170 cm are o greutate ideală de aproximativ 70 kg, deoarece 170-100 = 70

Pentru femei - scădeți 100 din înălțime în centimetri și reduceți valoarea cu încă 10%.
Valoarea obținută în calcul în kilograme indică o valoare în jurul greutății corporale ideale a femeilor.
Exemplu: O femeie înaltă de 170 cm are o greutate corporală ideală de aproximativ 63 kg, deoarece
170-100 = 70, 10% din 70 = 7 și 70-7 = 63

Diagrama greutății ideale

2. Tabelul de date OMS

femei
Înălțime Ideal Limite dorite
(cm) (kg) (kg)
150 47 43-55
155 50 45-58
160 53 48-61
162 54 49-62
164 56 50-64
166 57 51-65
168 58 52-66
170 60 53-67
172 61 55-69
174 63 56-70
176 64 58-72
178 65 59-74
180 67 61-76

Bărbați
Înălțime Ideal Limite dorite
(cm) (kg) (kg)
160 58 52-65
164 60 54-67
168 62 56-71
170 64 58-73
172 65 59-74
174 67 60-75
176 68 62-77
178 70 64-79
180 71 65-80
182 73 66-82
184 74 67-84
186 76 69-86
190 80 73-90
194 83 77-95

Acest tabel al raportului greutate-înălțime se bazează pe date de la Organizația Mondială a Sănătății, OMS și se bazează în principal pe valorile relevante ale indicelui de masă corporală.
Este folosit în multe locuri, dar trebuie luate în considerare trei lucruri. Nu contează cu vârsta, deși pe măsură ce îmbătrânim, greutatea noastră ideală crește. Nu ia în considerare distorsiunea indicelui de masă corporală, ceea ce indică faptul că persoanele înalte sunt supraponderale decât cea reală.
În cele din urmă, datele nu au fost colectate doar de la populația europeană, astfel încât valorile indicate ca ideale sunt ușor mai mici, în special la bărbați decât s-ar justifica la populația europeană.
În limba maghiară, puteți adăuga în siguranță încă câteva kilograme la fiecare valoare „ideală”.

Calculator de greutate ideal

3. Valori de greutate ideale
Acest tabel de calcul al greutății filtrează distorsiunile care atacă din mai multe direcții. Ține cont de schimbările cauzate de schimbarea vârstei și, de asemenea, elimină efectul de „îngrășare” al indicelui de masă corporală -BMI - asupra persoanelor mai înalte.
Acesta este considerat cel mai utilizabil și autoritar tabel.

FEMEI

Vârsta: 18-25 ani, femeie
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
150 47
154 48
158 49
162 51
166 53
170 56
174 59
178 63

Vârsta: 26-30 de ani, femeie
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
150 49
154 50
158 51
162 53
166 55
170 58
174 61
178 65

Vârsta: 31-35 ani, femeie
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
150 50
154 51
158 52
162 54
166 56
170 59
174 62
178 66

Vârsta: 36-40 de ani, femeie
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
150 52
154 53
158 54
162 55
166 58
170 60
174 63
178 67

Vârsta: de la 40 de ani, femeie
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
150 55
154 56
158 57
162 59
166 61
170 63
174 66
178 70

BĂRBAȚI

Vârsta: 18-25 ani, bărbat
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
160 57
164 58
168 61
172 64
176 68
180 72
184 75
188 77
192 79

Vârsta: 26-30 de ani, bărbat
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
160 60
164 61
168 63
172 66
176 70
180 74
184 77
188 80
192 82

Vârsta: 31-35 ani, bărbat
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
160 61
164 62
168 64
172 68
176 72
180 76
184 80
188 82
192 84

Vârsta: 36-40 de ani, bărbat
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
160 62
164 63
168 66
172 70
176 74
180 78
184 82
188 84
192 87

Vârsta: de la 40 de ani, bărbat
Înălțime Greutate ideală
(cm) (kg)
160 63
164 64
168 67
172 71
176 76
180 80
184 84
188 86
192 90

După cum s-a menționat anterior, aceste valori au fost calculate pentru oamenii obișnuiți, deci luați întotdeauna în considerare următoarele considerații înainte de a face o opinie finală:

- nu prevalează neapărat valori mai ridicate ale persoanelor cu oase mai puternice.
- persoanele cu picioare mai scurte în comparație cu corpul lor sunt întotdeauna mai grele decât picioarele gâtului la aceeași înălțime.
- Persoanele cu același raport de înălțime și greutate pot avea un „aspect” complet diferit. O astfel de diferență ilustrativă este atunci când una dintre cele două persoane de aceeași greutate și înălțime este mai puternică în jurul fundului șoldului, iar cealaltă este pieptul. Nivelurile de vizibilitate și satisfacție pot varia, de asemenea, semnificativ.
- Sportivii ar fi considerați supraponderali conform acestor tabele datorită raportului muscular ridicat, așa că nu îl utilizați pentru astfel de măsurători. Greutatea lor ideală este măsurată prin alte aspecte și proporții.
-nici nu este potrivit pentru măsurarea copiilor sau adolescenților, deoarece așa-numitele tabele percentile speciale dependente de vârstă sunt utilizate în cazul lor.

Calculul indicelui masei corporale-IMC

4. Indicele masei corporale, calculul IMC
În acest moment, indicele de masă corporală, sau așa cum știu mulți oameni ca o abreviere a numelui în limba engleză, este o modalitate simplă de a calcula IMC și spunem interpretarea valorilor. (IMC = Indicele masei corporale)
Indicele masei corporale este o măsură larg utilizată care poate fi utilizată în primul rând pentru comparații statistice.
Cu toate acestea, este utilizat și cu mare preferință de către medicii domestici, nutriționiștii și persoane fizice.
Valoarea sa indică cât de ideală este greutatea pentru o anumită înălțime sau cât de subțire sau grasă este persoana.

Dezavantajul său este că nu face diferența între bărbați și femei și este ușor distorsionat de modul în care este calculat. Cu cât o persoană este mai mare cu aceasta, cu atât valorile arată mai „grase”. Cu toate acestea, prin eliminarea acestor erori sau mai bine zis prin calcularea acestora, poate fi folosit relativ bine.

Valoarea indicelui de masă corporală este calculată ca un prim pas și apoi comparată cu un tabel în care este dat în avans care valoare înseamnă ce.

Indicele masei corporale - IMC - se calculează împărțind greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în metri.

Indice de masă corporală = greutate corporală, kg: (înălțime, m x înălțime, m).

Deci, dacă există o persoană înaltă de 170 cm (1,7 m) care cântărește 60 kg pe cântar, indicele său de masă corporală poate fi calculat după cum urmează:
60: (1,7 x 1,7) = 20,76

Sfat: puteți evoca un calculator în câteva secunde, trebuie doar să tastați „calculator” într-o filă nouă în Căutarea Google

Indicele de masă corporală calculat este evaluat folosind următorul tabel: