Calculați-vă greutatea ideală!

În timp ce toată lumea dorește o greutate ideală, determinarea ei este departe de a fi clară. Nu doar pentru că o greutate sănătoasă depinde de o multitudine de factori. Nikolett Hart, kinesiolog uman, ajută la orientare.

Greutatea este afectată de o serie de factori

Vârsta, sexul, tipul corpului, densitatea osoasă, raportul mușchi-grăsime, starea generală de sănătate și înălțimea trebuie luate în considerare la calcularea greutății corporale sănătoase.

În ultimele decenii, utilizarea IMC (indicele de masă corporală) a devenit cea mai răspândită, care, deși este o măsură foarte bună, este mai potrivită pentru măsurarea populației decât pentru monitorizarea indivizilor. La urma urmei, nu ne putem compara cu alte persoane, chiar dacă suntem de același sex și înălțime - asta nu înseamnă că greutatea corporală ideală înseamnă același lucru pentru noi. În plus, definiția greutății corporale sănătoase variază de la țară la țară, cu puțin mai mult în Anglia și SUA decât în Belgia sau Olanda, de exemplu.

Cei mai comuni indicatori

Indicele de masă corporală poate fi calculat din greutatea și înălțimea indivizilor. Greutatea corporală este împărțită la pătratul înălțimii date în metri, astfel încât să iasă indicele care poate fi plasat pe o scală. Conform baremului cel mai acceptat

Posibile cauze ale obezității

• Sub 18,5 este prea scăzut,
• Greutate ideală între 18,5 și 24,99,
• 25 și 29,99 supraponderali,
• Peste 30 de obezi,
• O persoană peste 40 de ani este extrem de obeză.

Dezavantajul IMC este că nu ține cont de compoziția corpului. Un sportiv profesionist de aceeași înălțime și severitate și o persoană care nu se mișcă niciodată poate avea același IMC, totuși raporturile lor de grăsime corporală și mușchi nu sunt comparabile. Sau, de exemplu, o persoană cu osteoporoză va avea un IMC mai mic decât o persoană sănătoasă cu greutate și înălțime similare, dar nu se spune că este mai sănătoasă.

Raportul talie-șold

Acest indice se obține prin împărțirea centimetrilor măsurați la cea mai subțire parte a taliei la valoarea măsurată la cea mai lată parte a șoldului. Evaluarea rezultatului diferă între femei și bărbați.

Cauze mai puțin cunoscute ale obezității

• Pentru femei, un raport sub 0,80 înseamnă că riscul bolilor cardiovasculare este foarte scăzut, un raport între 0,80 și 0,89 înseamnă un risc mediu, iar o valoare mai mare de 0,90 indică un risc ridicat.

• Pentru bărbați, un număr sub 0,90 este un risc scăzut, un raport între 0,90 și 0,99 este mediu și un raport peste 1 este un risc ridicat.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că obezitatea de tip măr este un factor de risc mai mare pentru apariția bolilor, inclusiv a problemelor cardiovasculare, decât forma perei. Cu toate acestea, în timp ce raportul talie-șold este una dintre cele mai bune metrici pentru a analiza greutatea ideală și poate fi utilizat pentru a prezice riscul bolii, nu ține cont de procentul total de grăsime corporală și de raportul dintre grăsime și mușchi.

Procentul de grăsime corporală

Împărțirea grăsimii totale a unei persoane la înălțimea sa dă procentul de grăsime corporală. (Măsurarea cantității de grăsime este posibilă numai cu instrumente profesionale.) Grăsimile conțin și grăsimi esențiale și stocate. Primele sunt necesare pentru supraviețuire și sunt prezente într-o proporție mai mare la femei (10-13%) decât la bărbați (2-5%). Grăsimile depozitate sunt ele însele depozitele de grăsimi, care nu numai că asigură exces, dar protejează și organele interne.

Modificările procentului de grăsime corporală indică, de asemenea, relația cu greutatea corporală ideală:

• Rata este de 14-17 la sută pentru bărbații în formă și de 21-24 la sută pentru femeile în formă,
• rata este acceptabilă dacă grăsimea corporală este de 18-25% la bărbați și 25-31% la femei,
• 26-37% dintre bărbați și 32-41% dintre femei indică supraponderalitatea,
• vorbim despre obezitate dacă procentul de grăsime corporală este mai mare de 38% la bărbați și peste 42% la femei.

Spre deosebire de IMC, procentul de grăsime corporală ține cont de compoziția corpului, deci nu poate fi același la două persoane cu greutate și înălțime similare, dar cu niveluri diferite de antrenament.

Astfel, potrivit lui Nikolett Hart, pe lângă IMC, merită luate în considerare celelalte două valori. Dar dacă niciuna dintre valori nu pare optimă sau pur și simplu nu vă place reflexia noastră, putem realiza atât greutatea corporală ideală, cât și sănătatea perfectă cu un program de stil de viață personalizat.

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Un adult mediu cu o greutate corporală medie are o necesitate calorică zilnică de 2000 kcal/zi. Cerințele de energie sunt influențate de greutatea corporală, sex, vârstă, aspect.

Există mai multe metode care pot fi utilizate pentru a determina faptul obezității și întinderea acesteia. În ultima vreme, din ce în ce mai mult.

Răspândirea de zi cu zi a obezității ar fi putut fi unul dintre motivele pentru care dorința chiar și de subțire patologică a devenit o tendință de modă larg răspândită, cu multe.

Greutatea este o problemă foarte sensibilă atât pentru adulți, cât și pentru copii, deoarece are un impact major asupra sănătății, speranței de viață și.

Poate fi sănătos doar cineva slab sau chiar slab? Obezitatea scurtează viața? Din ce în ce mai multe studii resping aceste opinii și.

Zeci de studii discută despre ce trebuie să facem pentru sănătatea noastră: nu fumați, mâncați multe legume și fructe.