CALENDAR AȘTEPTAT SĂPTĂMÂNĂ SĂPTĂMÂNALĂ Alegeți o săptămână!

CALENDAR AȘTEPTAT SĂPTĂMÂNĂ SĂPTĂMÂNALĂ Selectați o săptămână!

Autor: Anonim

Autor: Anonim

Bună mama Kriszta !

En is kondizni jarok, sulyleadas celjabol. Nu pot servi ca antrenor și vă voi scrie câteva site-uri web bune despre asta. Pe de altă parte, aș vrea să vă dau câteva sfaturi, pentru că am „făcut praf” cu câteva săptămâni de practică prost făcută, pentru că era mai mare decât ar fi consumat.
De exemplu, dacă doriți să vă consumați fesele, asigurați-vă că mergeți la exerciții aerobice. De exemplu, jogger, seta rapidă, pas. Dar bicicleta este bună, iar stepper-ul este bun. Esența este întărirea grasă, de intensitate redusă, dar de lungă durată. În niciun caz nu trebuie să faceți mișcare pe banda de alergat, sau pe coapse, sau pe genuflexiuni sau ascensiuni. Toate acestea vor „apărea” în mușchii feselor, făcându-i să pară mai mari./acest lucru este recomandat pentru fundurile plate/
Din punct de vedere al pierderii în greutate, asigurați-vă că lucrați grupurile musculare mai mari, de ex. mușchi pectoral, triceps, biceps, eventual coapse, dar dacă trebuie să slăbești, lasă banda de alergat.
De asemenea, trebuie să „îndrăznești” greutățile, astfel încât să începi să-ți simți mușchii odată cu al zecelea raport. Dar puteți obține corpul gras acolo, făcând mai multe greutăți cu greutăți mai mici.
Amintiți-vă că antrenamentul muscular necesită 48-72 de ore, îl puteți face, antrenați o grupă musculară o dată pe săptămână și faceți exerciții aerobice restul zilei.

Sper că am putut să vă ajut dacă sunteți interesat de site-uri de antrenament greu sau de alte lucruri, vă bucură să vă ajutați.

Autor: Anonim

Dacă vrem să avem grijă de sănătatea noastră, în loc de apă minerală, este indicat să consumăm cât mai des diverse sucuri de băut care, pe lângă faptul că sunt hrănitoare, sunt bogate în vitamine, dar ajută și la păstrarea formei noastre.

Datorită conținutului ridicat de sulf, fosfor și sodiu, este un agent de întărire foarte important. Promovează dezvoltarea sănătoasă a oaselor, unghiilor și părului. Când îl pregătiți, puneți 4-6 roșii supă în blender, apoi dați pasta peste și condimentați - după gust - cu un praf de sare și piper.

Se știe că portocalele conțin multă vitamină C, astfel încât consumul regulat poate preveni răcelile și răcelile. În plus, consumul său favorizează și regenerarea celulară. Strângeți mai multe portocale - sau un amestec de 1-1 portocale, grapefruit și mandarine mai mari. Agitați-i bine sucul și înainte sau în timpul meselor - imediat după preparare! - Să bem. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C se descompune rapid atunci când stai în picioare.

Lămâia conține, de asemenea, multă vitamină C, dar are și un efect detoxifiant extrem de bun. Dacă îl consumați regulat, puteți scăpa de deșeurile. De asemenea, consumați imediat după preparare și spălați lamaia în toate cazurile.

Un adevărat arsenal împotriva bolilor: întărește sistemul imunitar, promovează digestia, învârte creierul, dar poate fi eficient și în cazurile de gingivită. Când o faceți, puneți planta în apă până la 70 de grade și lăsați plicul să se înmoaie timp de 3- 5 minute.

Autor: Anonim

Dacă într-adevăr doriți doar să scăpați de exces, nu de mușchii voștri, una dintre metodele dietetice excelente este să consumați băuturi cu lapte care nu numai că vă stimulează metabolismul, dar, de asemenea, vă întăresc sistemul imunitar și, de asemenea, asigură menținerea rezervelor de proteine ale corpului. Fiind extrem de delicioase, pot înlocui gustările, totuși sunt nutritive într-un mod pozitiv - conțin cantități semnificative de potasiu, calciu, vitamina B2 și acid lactic.

Luați un mango copt și amestecați cu 150 ml de suc de piersici și lapte și o jumătate de băț de vanilie.

Se amestecă 2 kiwi și câteva frunze de mentă și se completează cu 200 ml de lapte și pere de persoană.

Se amestecă o mango coaptă cu 200 g de chefir. Se completează amestecul rezultat cu 200 ml de suc de ananas și un suc de lămâie.

Spanac, băutură picantă

Puneți 50 g de frunze de spanac tocat, 200 ml de lapte și câteva frunze de busuioc tocat într-un blender. Se amestecă 200 ml de suc de varză murată și 2 linguri. fulgi de drojdie de bere.

Se amestecă jumătate de avocado, jumătate de pachet de mărar tocat și 400 ml de lapte. Se adaugă sare după gust, piper și se adaugă puțin suc de lămâie.

Se amestecă o banană mică cu 150 ml de lapte. Se amestecă 200 ml suc de portocale răcit în sânge, 1 lingură. fulgi de ovăz sau germeni de grâu.

Se amestecă 150 g de zmeură congelată cu 200 ml suc de struguri roșii și lapte de persoană. Tocăm o pere și amestecăm smoothie-ul. De asemenea, puteți pune bucăți de zmeură deasupra după gust.

Autor: Anonim

Iaurtul și fructele diferit

Nu este rău să mănânci singuri fructe sau iaurt, dar de ce să nu combini calitățile lor bune pentru a obține arome destul de speciale. Nu doar pentru ocazii festive!

Pentru următoarele rețete, utilizați iaurt probiotic care conține bacterii lactice. Repara flora intestinala, intarind astfel sistemul imunitar.

Piure de fructe cu iaurt de vanilie

Purează 200 g de căpșuni și condimentează cu îndulcitor. Se amestecă 100 g de zmeură. Mănâncă iaurt probiotic de vanilie și biscuiți dulci. Este o adevărată delicatesă, chiar și ca fel principal pentru cină, deoarece este de aprox. Conține 300 de calorii.

Boabe cu iaurt cu muesli

Curățați și spălați 250 g de fructe de pădure (zmeură, căpșuni, coacăze, afine, mure), care sunt nuci, tăiate în bucăți mici și puneți-le într-un vas ignifug. Se amestecă 1 pahar de iaurt probiotic, 1 lingură. smântână, îndulcitor, suc de lămâie și 2 linguri. ovaz. Se întinde uniform peste fructe, apoi se introduce la cuptor și se coace la cea mai mare putere pentru câteva minute.

Boabe cu iaurt de lime

Curățați 250 g de fructe de pădure și 1 banană, apoi tocați-le. Se amestecă într-un castron. Într-un alt castron, amestecați un pahar de iaurt, 1 lingură. smântână, îndulcitor lichid și suc de lămâie. Se toacă și o coajă mică de lămâie și se adaugă și ea. Se toarnă peste fructe.

Se amestecă un pahar de iaurt probiotic și 1 lingură. smântână. Curățați, tăiați cubulețe și faceți piure 300 g de pepene verde. Se amestecă iaurtul și se condimentează cu îndulcitor. Curățați 150 g de coacăze albe și roșii și adăugați și acestea. O felie de pisici este deosebit de delicioasă!

Autor: Anonim

5 arzătoare de grăsime fulgerătoare

Nu vă așteptați la miracole, dar unele alimente vă pot ajuta să luptați împotriva kilogramelor în plus. Iată cinci dintre ele al căror conținut de vitamina C, calciu și magneziu vă poate ușura viața. Din păcate, ciocolata nu se numără printre ele.

Vitamina C pe care o conține stimulează producția de noradrenalină, care îndepărtează grăsimea din celule. Pectina accelerează metabolismul grăsimilor. La rândul său, magneziul reglează echilibrul de oxigen al celulelor.

Conține un carbohidrat care scade glicemia - „hormonul de îngrășare” înseamnă că insulina nu are nicio șansă!

Folosiți potasiul din el pentru a îndepărta excesul de apă din țesuturi.

Oferă o senzație de satietate de lungă durată și menține nivelul glicemiei scăzut, eliminând foamea de lup.

5. Brânză de vaci și iaurt

Carnitina din ele asigură o reducere rapidă a grăsimilor. Calciul stimulează enzimele digestive și este, de asemenea, diuretic.

Autor: Anonim

Lauda piersicii

Piersicile sunt ca o floare: frumoase și parfumate. Pentru cei ale căror fructe de miere au fost principalul lor aliment de săptămâni, pe lângă proprietățile benefice ale piersicii, avem și o rețetă neobișnuită de salată de salată (!) De piersică.

De câteva zile, săptămâni, există o cantitate abundentă de piersici, care este probabil unul dintre cele mai frumoase fructe delicioase, ca să nu mai vorbim de parfumul său. Când mușcați în el, vă simțiți ca și cum ați mânca soarele în sine. Senzația plăcută este, desigur, completată de proprietățile benefice ale piersicii, deoarece acest fruct suculent este bogat în vitamina A, potasiu și fibre.

Gustul piersicilor se potrivește bine cu multe alte fructe, cum ar fi zmeura, caisele, cireșele și prunele. Deoarece este ușor acid, poate fi servit și cu alimente sărate.

Piersicile sunt inițial o delicatesă din Orientul Îndepărtat, cu condimente potrivite: ghimbir, șofran, chimen, cardamom, chili, curry și coriandru.

Noi, în Ungaria, nu ne putem imagina să mâncăm piersici în afară de cele dulci, chiar dacă sunt consumate în toată lumea pentru mâncare sărată și fripturi și există chiar și o salată de piersici sărată, rețeta pentru care vindem acum - există încă timp în timpul verii la o petrecere în grădină cu prietenii și familia lor.

1 pahar de iaurt natural

2 lingurițe de suc de lămâie proaspăt răsucite

1 buc. (Mustar Dijon

2 piersici mai mari, curățate, tăiate cubulețe

1 țelină, tăiată cubulețe

1 ek. pătrunjel tocat

1 ek. ceapa tocata

4 caise uscate, tocate

1. Amestecați iaurtul, sucul de lămâie, mierea și muștarul într-un castron mic.

2. Într-un castron mai mare, așezați caisele, țelina, semințele de susan, pătrunjelul, coriandrul, ceapa și caisele. Se adaugă iaurtul și se agită. Se da la frigider cel putin 3 ore inainte de servire.

O porție de salată conține doar 78 de calorii și mai puțin de 1 g de grăsime!

Autor: Anonim

Dependența alimentară pentru sănătate
O altă tulburare alimentară ciudată a fost identificată de experți: unii petrec prea mult timp mâncând alimente sănătoase. Nu exagerați?

Fie că depindeți de mâncare sănătoasă?

1. Petreceți mai mult de trei ore pe zi gândindu-vă la alimentația și dieta sănătoase.
2. Planificați-vă întotdeauna masa de prânz a doua zi.
3. Te interesează mai mult valoarea mâncării decât valoarea plăcerii.
4. Pe măsură ce dieta crește, calitatea vieții scade.
5. Deveniți mai dur cu voi înșivă.
6. Sacrificați alimentele preferate, iubite, pentru alimentele pe care le credeți că sunt corecte.
7. Veți simți creșterea stimei de sine atunci când mâncați alimente sănătoase. Îi privește de sus pe cei care nu mănâncă astfel de alimente.
8. Ești vinovat că ai încălcat regulile dietei tale.
9. Dieta te separă de companii și prieteni.
10. Dacă mâncați așa cum este „prescris”, veți fi umplut cu un sentiment pașnic de control complet.

Dacă două sau trei dintre cele de mai sus sunt adevărate pentru dvs., atunci sunteți puțin ortodexic, spune autorul. Dacă patru sau mai multe, este ortodexic. În cele din urmă, dacă sunteți toți zece, nu sunteți de fapt în viață, ci doar îndepliniți o poruncă.