Calmarea minții în timpul meditației
Indiferent de calea de meditație pe care o faci, primul și cel mai important pas este calmarea minții. Există mai multe practici de meditație în acest sens.
Cum să calmezi mintea în meditație?
1. Deveniți sufletul în meditație
Dacă doriți să vă curățați mintea, cel mai bine este să vă imaginați câteva minute în fiecare zi, meditând că nu aveți minte. Spune-ți: „Nu am minte, nu am minte. Am doar o inimă ”. După un timp, simțiți și spuneți: „Nu am inimă. Am doar un suflet. ” Când spui: „Am un suflet”, puritatea mă inundă. După un timp, totuși, trebuie să mergi și mai adânc și mai departe și nu doar să spui „Am suflet”, ci „Eu sunt sufletul”. Între timp, imaginează-ți cel mai frumos copil pe care l-ai văzut vreodată și simte că sufletul tău este infinit mai frumos decât acest copil.
Când poți spune și simți „Eu sunt sufletul” și poți medita la acel adevăr, în momentul în care puritatea infinită a sufletului tău intră în inima ta. Din inimă, această puritate infinită are atunci sens. Deci, dacă puteți simți cu adevărat că sunteți doar sufletul, atunci sufletul vă va curăța mintea.
2. Flacără interioară în inimă în timpul meditației
Înainte de a începe să meditezi, încearcă să-ți imaginezi o flacără în inima ta. Acum poate doar o mică flacără, nu o flacără puternică. Dar într-o zi, va fi cu siguranță foarte puternic și complet luminant. Imaginați-vă această flacără care vă luminează mintea. La început, este posibil să nu vă puteți concentra așa cum doriți, deoarece intelectul dvs. este incapabil să se concentreze. Intelectul se gândește în mod constant la mai multe lucruri și cade în pradă multor concepții greșite. Intelectul nu este suficient de luminat, așa că imaginați-vă o flacără frumoasă și frumoasă în inima voastră care vă luminează. Aduceți această flacără strălucitoare în simțuri. Apoi, vei vedea încet o bară de lumină în mintea ta. Când intelectul începe să devină luminat treptat, este foarte ușor să te concentrezi mult și mai adânc.
3. Purificați respirația înainte de meditație
Înainte de a începe să meditați, repetați cuvântul „Suprem” de vreo douăzeci de ori, cât de repede puteți pentru a vă purifica respirația. Simțiți că deveniți cu adevărat Suflarea lui Dumnezeu Însuși. Până când respirația nu este pură, intelectul nu rămâne intenționat.
4. Controlul intelectului în meditație
Îți poți spune minții: „Nu te voi lăsa să acționezi așa cum vrei tu. Vreau să mă gândesc la Dumnezeu acum ”. Repetați numele lui Dumnezeu în tăcere sau cu voce tare. Apoi spuneți: „Vreau puritate în toată ființa mea” și repetați „puritate, puritate, puritate”. În acest fel, nu-ți lași mintea să se gândească la impuritate sau la altceva. Nu vă oferi mintea o șansă de a trânti înainte și înapoi; pur și simplu folosiți intelectul pentru propriul scop. Puteți realiza nenumărate lucruri în mintea dvs. sau cu intelectul. Dar intelectul este atât de grosolan și obraznic încât, dacă nu îl folosești, el te va folosi de tine.
5. Gânduri rele în timpul meditației: aruncați-le afară!
Ori de câte ori un gând nelegiuit pătrunde în mintea ta, aruncă-l de acolo! Acest gând este ca un corp străin, un hoț care ți-a invadat camera. De ce ai lăsa în mod conștient un hoț să rămână în camera ta când ai capacitatea de a-l arunca. Când un gând nelegiuit pătrunde în mintea ta, prinde-l și aruncă-l în flacăra arzătoare a căutării tale interioare.
Alte exerciții de meditație:
- Cele mai bune exerciții la domiciliu pentru a elimina grăsimea din burtă - Lista de sfaturi!
- Transformarea corpului; exerciții pentru realizarea formei râvnite; Celebrități și alte povești
- Structura exercițiilor de Hatha Yoga - Tendința cauciucului auto
- Hrănirea minții gânditoare este blogul lui Christami
- Medicină mintală veselă • Medicină • Sănătate • Digestul cititorului