Model de fitness

Pregătirea unui model de frumusețe sau fitness pentru competiție are un mod de acțiune diferit de cel al unei diete. Înainte de programul de pregătire a modelului de fitness, sportivii profesioniști se antrenează luni de zile pentru a fi pregătiți pentru pregătirea competiției necesară pentru a atinge nivelul adecvat de fitness. Aceasta este pregătirea pentru competiție!

Când să nu începeți un astfel de preparat?

- Dacă nu sunteți la nivelul de rezistență cu care vă puteți antrena intensiv câteva ore pe zi, NU începeți un astfel de program.
- Dacă nu aveți încă nivelul corect de masă și dimensiune musculară în corpul dvs., NU începeți un astfel de program.
- Dacă aveți peste 5-8 kg supraponderal, NU începeți un astfel de program. Dacă sunteți supraponderal, dietați pentru o perioadă mai lungă de timp, mai puțin intens. Această dietă nu este pentru a pierde centimetri de braț!
- Aici este calendarul formularului. Aceasta înseamnă că într-un anumit moment, corpul tău trebuie să fie în cea mai frumoasă stare pe scenă. Acest detaliu special nu este niciodată inclus într-un program normal de slăbire.

Deci, cum se pregătește un model de fitness pentru o competiție?

- Pregătește-te pentru perioada de pregătire a cursei. Construiește nivelul potrivit de rezistență, construiește mușchii care vor arăta frumos atunci când sunt rupți.
- Perioada de pregătire a competiției - i-am publicat programul: o perioadă maximă de 12 săptămâni, care constă într-o dietă intensivă și antrenament.
- Dieta superintensivă de două săptămâni înainte de cursă și sincronizarea formei, cu elemente speciale precum limitarea consumului de sare.
- Ultima săptămână înainte de cursă - aveți nevoie de cunoștințe speciale, care sunt publicate de câțiva profesioniști instruiți. Aceasta poate include limitarea aportului de apă, omiterea shake-urilor de proteine, dar mai puțin antrenament este, de asemenea, tipic pentru această perioadă.

Dieta de concurs pentru modelul de fitness

Niciodată nu a fost făcută publică această cunoștință pentru a vă pregăti pentru o astfel de ocazie specială - cum ar fi nunta dvs. sau ziua de naștere a prietenului dvs. L-am pus la dispoziția dumneavoastră.

Fata Angi și Zsani Peak parcurg întregul program de pregătire. Angi urcă pe scenă, iar eu și Zsani plănuim să facem fotografii de vârf la sfârșitul dietei.