Când mă las de fumat și mă îngraș, Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat!

Renunțați la fumat după ce ați slăbit. Mai multe articole pe această temă

Indicele Pentru mulți, acest lucru poate fi un factor de descurajare, în ciuda faptului că beneficiile renunțării la fumat compensează în mare măsură creșterea riscurilor ușoare pentru sănătate asociate creșterii în greutate. Dar creșterea în greutate poate fi prevenită sau cel puțin moderată.

De ce ne îngrășăm când renunț la fumat? Există multe schimbări în modul în care funcționează corpul nostru ca urmare a renunțării la fumat.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

O consecință a acestui fapt este o schimbare a obiceiurilor noastre alimentare și a metabolismului din corpul nostru. Mesele pot fi un substitut pentru fumat și atunci când înlocuim fumatul cu mesele, putem pierde cu ușurință kilogramele în plus.

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat!

De aceea, este important să alegeți o gustare cu conținut scăzut de calorii în aceste cazuri, dacă aveți deja nevoie de ceva.

Percepția gustului poate de asemenea să devină mai intensă, făcând mâncarea mai gustoasă, mai aromată și, prin urmare, mai atractivă.

Din această cauză, preferăm să mâncăm mai mult. Merită să te străduiești conștient să iei o doză mai mică și de preferință o singură dată.

În plus, fumătorii se caracterizează printr-un nivel mai ridicat de metabolism, deci dacă fumatul este oprit, nivelul metabolismului revine la nivelul anterior anterior. Ca urmare a consumului mai mic de energie, excesul de energie este stocat ca grăsime.

Mulți fumători se simt mult mai obosiți în timpul renunțării, făcându-i mai puțin activi, astfel încât consumă mai puțină energie prin activitatea fizică.

Unii oameni au început să fumeze din cauza suprimării poftei de mâncare. În acest caz, foamea și pofta de mâncare pot crește mai frecvent după renunțare. Deoarece foamea este un indiciu natural că organismul are nevoie de hrană, cheia în acest caz este să învățăm să gestionăm în mod corespunzător foamea fără să ne îngrășăm în timpul renunțării.

Multe medicamente, inclusiv nicotina, afectează, de asemenea, echilibrul zahărului din organism. Când mă las de fumat și am un nivel scăzut de zahăr din sânge din cauza obezității, ceea ce poate declanșa pofte crescute de dulciuri.

Câteva idei pentru mese: Mănâncă porții mai mici, de ex. Nu există nicio repetiție, să încercăm să avem o porție de fructe sau niște nass cu conținut scăzut de carbohidrați pentru un desert, dar cel puțin nimic. Când am terminat, să mergem la masă. Oprirea consumului poate reprezenta un risc serios pentru fumat.

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? - Patika Magazin Online
A încetat să bea și a început să fumeze
Fumatul este o boală sau un obicei prost
Câtă grăsime câștigă o persoană care a renunțat la fumat? | eLitMed
Fumatul este o afectare a sănătății cum să renunți la fumat
Zsófia Fenyvesi Ghici care a fost primul lucru pe care l-au cumpărat online?
Renunțați la fumat după ce ați slăbit.
Câtă grăsime câștigă oricine renunță la fumat?