Când cafeaua este cea mai eficientă?

Simptome asociate:

Rezoluțiile despre efectele benefice și nocive ale cofeinei variază de la o zi la alta.

Ceea ce era încă sănătos ieri este dăunător astăzi și invers. Accentul este pus pe moderație și sincronizare. 2-3 cafele pe zi au un efect benefic asupra corpului nostru, dar nu contează când bem prima ceașcă de cafea pentru a maximiza efectul acesteia.

Potrivit unui studiu american, prima noastră ceașcă de cafea dimineața merită să se adapteze la nivelul cortizolului din corp. (Cortizolul, cunoscut și ca hormon al stresului, este prezent în mod constant în corpul nostru, în mod normal excretat la intervale regulate, majoritatea dimineața devreme și cel mai puțin noaptea., Reglează insulina și glucoza, are efecte antiinflamatorii, reglează metabolismul, crește prag de durere, îmbunătățește funcția de memorie etc.) În circumstanțe normale, „timpul cortizolului” are loc între 8-9 ore dimineața. Mulți oameni își consumă (incorect) prima cafea atunci când corpul își revine singur, în mod natural.

Deci, atunci când bem cafea pentru a obține un efect maxim?

În afara perioadei menționate mai sus (8-9 dimineața), vârful cortizolului are loc la 12-13 amiază și între 17:30 și 18:30 după-amiaza. Așadar, programați pauze de cafea între orele 09:30 - 23:30 și 13:30 - 17:00, astfel încât să putem profita de nivelurile scăzute de cortizol și să ne revigorăm corpul.

Oferta farmaciei online BENU:

VitaPlus 1x1 Vitaday Cofeina Taurină Comprimat filmat 3.

Cofeina ajută la menținerea vigilenței și a prospețimii. Taurina ajută la menținerea funcției musculare adecvate, a condiției fizice și a funcției creierului.

De ce să bei cafea?

Cofeina are o serie de efecte benefice, de ex. reduce depresia și riscul de a dezvolta tumori intestinale, crește performanța atletică. Îmbunătățește nu numai performanța mentală, ci și cea fizică.

Cu toate acestea, nu strică să știți ...

Nu beți niciodată cafea pe stomacul gol! Acizii tanici din cafea pot provoca supraîncărcări acide, iar efectul diuretic nu este bun nici pentru stomac. Cafeaua consumată pe stomacul gol crește riscul de ulcer gastric.

Potrivit unui studiu realizat de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor, maximum 400 de miligrame de cofeină pe zi „nu este încă o preocupare pentru adulții care nu sunt însărcinate”, dar este recomandat ca femeile care așteaptă un copil să își limiteze aportul de cofeină la 200 mg până la să-și protejeze copilul nenăscut. Un singur espresso conține aproximativ 80 mg de cofeină, deci cinci espresso nu înseamnă încă

De aceea, trebuie să mănânci mere - 5 argumente în favoarea fructelor

Beneficiile fructelor, cunoscute în Biblie din cele mai vechi timpuri, nu sunt în niciun caz limitate la servirea ca ingrediente pentru cidruuri plăcute și plăcinte delicioase, ci face mult mai mult pentru sănătatea noastră.

Când să luați probiotice?

Auzirea sau citirea despre probiotice aproape zilnic a devenit un lucru la modă despre care să vorbim și prin stimularea imunității, îngrijirea frumuseții, acestea sunt acum utilizate într-o mare varietate de domenii. Dar ce anume sunt acestea și când ar putea fi într-adevăr necesare pentru a le lua?

Cele mai frecvente probleme digestive de Crăciun

7 sfaturi pentru a evita balonarea, stomacul supărat, diareea și kilogramele în plus

An nou, nou început: nutriție adecvată

Luăm substanțele nutritive esențiale necesare funcționării normale a organelor noastre.

Deci, evită-l! Tot ce trebuie să știți despre acizii grași trans!

Ce sunt acizii grași trans și de ce ar trebui evitați?