Când renunți la fumat, cum să slăbești

Ce se întâmplă când încetezi să bei?

La fel se poate face și cu alcoolul, dar ar trebui să fii atent, deoarece chiar și cei care se consideră băuți moderați pot fi surprinși.

Scopul este destul de simplu: să renunți la băutură o lună. În țări precum Anglia, unde consumul de câțiva litri de bere pe zi reprezintă pentru mulți aceeași bază a vieții sociale ca și ceaiul, o astfel de inițiativă ar avea un impact serios asupra sănătății publice sau ar putea cineva să se țină de ea.

Luna nu atât de uscată Sursa: Flickr CC Shay Efectele benefice ale abstinenței lunare au fost testate recent de personalul New Scientist - pe cont propriu. Se întrebau dacă merită cu adevărat să nu mai beți tot felul de alcool pentru o perioadă atât de scurtă de timp și ce s-ar întâmpla cu corpul dacă ar înceta să bea cu totul.

Până la solicitarea ștergerii
Ce se întâmplă, cum ai încetat să fumezi

Patruzeci de angajați ai ziarului au participat la experiment: patru dintre ei au format grupul de control. Ei au fost cei care au continuat totul în aceeași lună de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.

Psihologia unei diete eficiente

Ficatul nostru doar câștigă. Poate fi evident pentru toată lumea că o mică odihnă va aduce beneficii ficatului care descompune alcoolul. Este un organ capabil de regenerare fantastică, dovadă fiind faptul că, fără boală sau alți factori de risc, este necesară băutură persistentă și masivă timp de mulți ani pentru a produce probleme grave și ireversibile cu funcția ficatului.

Faptul că nu este bine ca ficatul să nu mai ia Corvalol într-o cantitate regulată, mică sau moderată este, de asemenea, bine ilustrat de experimentul britanic: până la sfârșitul celei de-a cincea săptămâni, nivelurile de grăsime hepatică, considerate unul dintre cele mai sigure semne de afectare a ficatului, scăzuse cu cincisprezece la sută. Sânge: mai puțin diabet Un alt rezultat care i-a surprins pe experimentatori înșiși a fost reducerea nivelului de glucoză din sânge.

Cele mai eficiente trucuri psihologice pentru o vindecare eficientă

Cât bei când petreci? Aceste dovezi pot fi o surpriză pentru cei care tind să uite că alcoolul este cel mai caloric nutrient după grăsimi. În timp ce 1 gram de grăsime este de 9 kilocalorii pe kcal, până la 1 gram de alcool etilic este de 7 kcal pentru organism, ceea ce este încă aproape când renunțați la fumat, conținutul energetic al 1 gram de alți macronutrienți tradiționali - carbohidrați și proteine - este 4 kcal.

Nivelul ridicat de colesterol, despre care se crede că este una dintre cauzele bolilor cardiovasculare, a scăzut, de asemenea, la cei care s-au oprit fără alcool, cu 5%.

Vom pierde compania dacă ne oprim? Nu este vorba doar despre cineva întins întins cu el în toată camera.

Să facem sport!

Alcoolul, chiar și în cantități mici, perturbă perioadele de somn. Experimentele cu studenții americani au arătat că au băut mult mai puțin după ce au băut un pahar moderat sau două de alcool decât atunci când nu au băut deloc. Rămâi acasă sau bea?

Pentru cantități mari, acest lucru nu afectează timpul de somn, deoarece alcoolul din sânge este doar modalitatea de a pierde în greutate până la recuperare. Nu este o coincidență faptul că concentrația se îmbunătățește: abstinenții s-au comportat cu 18% mai bine după o lună decât cei care au băut în același mod.

Inhibă producția de ADH de către rinichi, astfel încât vasopresina sau un hormon antidiuretic nu își pot exercita efectul de retenție a apei chiar dacă este nevoie, deoarece spunem că am băut mai puțin lichid sau transpirăm mai mult sau am mâncat puțină sare.

Mai puțină apă revine în fluxul sanguin și mai mult decât apa ideală este excretată în cure de fumat brevetate cu urină. Un gram de etanol are ca rezultat excreția cu 10 grame mai multă apă.

Ce se întâmplă când încetezi să bei?

O cană de bere conține 18 g de alcool, un pahar de vin 1,25 dl 11,8 g și o jumătate de deci de alcool 16,1 g de alcool. Deci, dacă bem o halbă de bere - și odată cu aceasta 18 g de alcool - atunci rinichii vor elimina nu doar acea jumătate de litru de apă, ci și g de apă.

Modul de a pierde în greutate cana de bere cauzează, prin urmare, aproximativ 2 deci de pierdere de lichid suplimentar. Pentru un pahar de vin, această cantitate este de 1,2 dl, în timp ce pentru o jumătate de coniac este de 1,5 deci. Și această pierdere de lichide este foarte rea pentru pielea noastră. Cu toate acestea, potrivit experților, acest efect este doar pe termen scurt, dacă cineva persistă în abstinență mai mult de o lună, nu se va deranja după un timp dacă mediul său bea alcool și va acționa de acasă la fel de mult ca înainte.