Când să bei ce fel de lichid?

Mulți oameni fac doar fluturare, cu siguranță nu le place apa, plus că nu pot consuma mai mult de 1-2 pahare, chiar și pe căldura verii. Cu toate acestea, potrivit dr. Ágnes Gajdács, internist, obezolog (specialist în greutate), toată lumea ar trebui să acorde mult mai multă atenție aportului adecvat de lichide și tipului pe care îl consumăm în fiecare zi.!

„Nu contează deloc ce lichide consumăm în mod regulat. Nu este o coincidență faptul că, pe locul 1 al tuturor recomandărilor de consum de lichid, există apă curată, fără aromă (apă de la robinet, apă de izvor, apă minerală etc.). În ultimii ani, consumul de apă minerală a devenit foarte la modă, dar merită studiat eticheta la cumpărare, deoarece există diferențe semnificative în compoziție (Na, K, Mg) între apele minerale. Alte tipuri de apă minerală sunt recomandate copiilor, adulților care mănâncă săruri sau doar foarte sărate, celor cu hipertensiune arterială sau celor cu afecțiuni digestive. Compoziția recomandată a apei minerale este influențată și de obiceiurile alimentare, în Ungaria, de exemplu, bărbații consumă de cinci ori mai multă sare decât femeile (sărarea, alimentele care conțin sare, cum ar fi produsele de patiserie, mezelurile etc.), în timp ce aportul de potasiu și magneziu este mai mic decât dorit.datorită consumului adecvat de legume și fructe. Din toate aceste motive, se recomandă consumul de ape minerale cu un conținut total redus de minerale, în care conținutul combinat de potasiu și magneziu este mai mare decât cel de sodiu ”, spune dr. Ágnes Gajdács, obezolog.

Conținutul caloric al unor băuturi (în funcție de mărimea porției și compoziție):

350-900 kcal
cola (5 dl)

225 kcal
1 cutie de băutură energizantă

112 kcal
suc de portocale 5 dl

215 kcal
1 pahar de cocktail alcoolic

400-1000 kcal
bere ușoară 3 dl

132 kcal
bere bruna 3 dl

200 kcal
limonadă (cu zahăr sau sirop) 3 dl