Când să mergi pentru o „retragere a comunității”?

Ajungem automat în buzunare, așteptând la semaforul roșu, la stația de autobuz, într-o întâlnire plictisitoare, dar chiar și acasă, pe canapea, lângă cuplul nostru, deoarece nu ne-am învârtit feed-ul pe Facebook de cel puțin jumătate o oră, nu am verificat care dintre prietenii noștri a încărcat o altă poză în Insta. Și, desigur, derulăm, derulăm fără a vedea cu adevărat ceea ce urmărim. Depindem de social media, chiar dacă nu ne-am dat seama în noi ...

pentru

4 SEMNE COMUNITARE A DEPENDENȚEI MEDIA COMUNITARE

Observați-vă conștient timp de cel puțin o zi (sau verificați rezumatul timpului de ecran al dispozitivului):

  • Când ridicăm telefonul? Când avem într-adevăr nevoie de câteva informații importante sau când ne plictisim?
  • Când adormim, ultimul lucru pe care îl facem când ne trezim este să ajungem la telefon?
  • Nici măcar nu plecăm de acasă fără încărcător sau baterie externă, temându-ne ce se va întâmpla dacă dispozitivul nu mai are energie?
  • Coborârea de la dependență la rețelele sociale este aproape la fel de dificilă ca și venirea de la droguri, deoarece, la fel ca alteratorii minții, activează centrul plăcerii creierului, dă un sentiment de fericire, nu mai suntem mulțumiți de doza obișnuită, tânjim după Mai Mult. Și ca și celelalte dependențe ale noastre, desigur că nici nu este sănătos.

CE PUTEM FACE?

Limităm timpul de ecranare! Majoritatea telefoanelor sunt deja capabile să seteze o anumită limită de timp, dincolo de care dispozitivul „se blochează”.

Ștergeți aplicațiile! Nu setați o alertă când primiți o notificare.

Să ne schimbăm obiceiurile, dedicăm timpul de ecranare pentru altceva! Scoateți o carte, o revistă despre transportul public, faceți o plimbare mare în serile mai slabe și, dacă sunteți în companie, nici măcar nu ridicați telefonul din geantă. Și țineți dispozitivul în pat.