Ce facem greșit?

Nu dormim într-un vis de iarnă

Spațiul îngust este propice creșterii virusurilor de răceală, astfel că suntem expuși riscului și în transportul public, grădinițe, școli, locuri de muncă și săli de sport, de exemplu. Virușii se pot răspândi prin infecție cu picături, prin transmitere aeriană, deci există o șansă și mai mare de infectare în interior. Știm că un film pare a fi o alegere mai bună la rece decât o plimbare într-un parc din apropiere, dar credeți-mă, s-au făcut multe lucruri pentru a preveni dacă alegeți ultimul program.

Nu ne îmbrăcăm corect

Spunem adesea că ne-a răcit pentru că nu ne-am apărat corect împotriva frigului. Deoarece răcelile sunt cauzate și de un virus, acest lucru este adevărat în măsura în care virușii slăbiți din anumite motive, cum ar fi răcelile, sunt mai ușor infectați de viruși. Prin urmare, este foarte important să vă îmbrăcați corespunzător pentru sezon. Aceasta înseamnă că poți purta mai multe straturi de îmbrăcăminte sub sacou, întrucât în acest fel te poți proteja de frig, dar poți scoate și un strat, dacă este necesar.

Stratul inferior este conceput pentru a menține corpul uscat, deci este norocos dacă lenjeria intimă este confecționată dintr-un material absorbant bun care evaporă umezeala. Stratul de mijloc ajută la menținerea căldurii, în acest scop o piesă ușoară din lână este cea mai bună. Ca strat superior, alegeți o piesă care nu lasă să pătrundă frigul umed, dar eliberează căldură.

Tușim „rău”.

Să recunoaștem: tusea și strănutul sunt perfect normale. dar nu contează cum tușim, strănutim. pentru că virușii se răspândesc prin infecția cu picături și, odată cu eliberarea unui strănut, o mulțime de viruși sunt eliberați în aer și, astfel, către alte persoane. simpla protecție a mâinilor nu este nici o soluție, deoarece virusurile se răspândesc și prin strângere de mână și prin obiecte atinse de persoana infectată.

Cel mai bine este să folosiți o batistă de hârtie, care este apoi aruncată imediat la coșul de gunoi. Se recomandă să vă spălați mâinile cu apă cu săpun după fiecare lovitură nazală, tuse, strănut. Dacă aveți nasul curgător în mediul dvs., ar trebui să nu atingeți, de preferință, nimic din ce folosește pacientul.

Consumăm puțină vitamină C.

Acidul ascorbic crește sistemul imunitar prin creșterea numărului de celule albe din sânge care protejează împotriva agenților patogeni. Iarna, dar mai ales în timpul unei epidemii, luați o doză mai mare - 500-1000 mg - de vitamină C.

Nu rămânem bolnavi acasă

Răceala și răceala de obicei nu cauzează simptome grave, așa că puțini oameni rămân acasă - infectând nu numai mediul lor mai îngust, ci și cel mai larg. Este foarte important să respectăm regulile de bază ale igienei: dacă suntem bolnavi, nu împărțiți tacâmurile, paharele, prosoapele cu nimeni; spălați-vă mâinile în mod regulat și ventilați camera în care vă aflați.

Nu suplimentăm vitamina D.

S-a demonstrat că nivelurile scăzute de vitamina D ne afectează negativ sistemul imunitar și ne fac mai sensibili la răceli. Unele studii sugerează că vitamina D are și un efect antiviral, dar există încă date insuficiente despre eficacitatea unui tratament cu vitamina D pentru răceli.