Când să înlocuiți fierul? ”„ Cu un test

Oboseala generală persistentă, pierderea de energie, pierderea forței musculare - aceste simptome includ deficitul de fier, printre altele. Deoarece acest lucru poate perturba funcționarea întregului nostru corp, este necesară înlocuirea fierului. Trebuie să fim atenți la acest lucru mai ales iarna, deoarece în această perioadă obținem de obicei mai puțin fier în corpul nostru într-un mod natural.

Fierul este un mineral esențial pentru corpul nostru. Ajută la formarea celulelor roșii din sânge și contribuie la molecula purtătoare de oxigen din sânge, pentru a acumula hemoglobina. Un bărbat adult sănătos trebuie să ia 10 până la 15 mg de fier pe zi. Este posibil ca femeile să aibă nevoie de mai mult fier (20 mg) până la menopauză, în principal datorită deficitului de fier asociat cu pierderea menstruală a sângelui și în timpul sarcinii și alăptării (doza poate crește până la 30 mg). Dar copiii și adolescenții în creștere, sau adesea bolnavi, sunt vârstnici, cei cu boli cronice sau sportivul de elităDe asemenea, k au adesea nevoie de mai mult sau mai puțin supliment de fier.

Oboseala este unul dintre principalele semne de avertizare

Rezervele insuficiente (atunci când nivelurile de feritină - un indicator al conținutului de fier al corpului - sunt scăzute, sub 20ng/ml) prezintă un risc de anemie. Apoi, nivelul hemoglobinei din sânge este, de asemenea, redus - gradul ridicat de oboseală și epuizare poate fi atribuit acestor factori. Dar alte simptome pot atrage atenția și asupra deficitului de fier: căderea părului, paloare, dificultăți de concentrare, iritabilitate, sufocare neobișnuită la urcarea scărilor, lipsă de energie, slăbiciune musculară, vindecare dificilă a rănilor etc.

Nu lăsați anemia să persiste!

Anemia prelungită poate fi cauzată de neintroducerea suficientă a fierului în organism în mod regulat, ca de ex. nu consumăm suficiente proteine ​​animale sau vegetale - nici nu o înlocuim. În plus, anemia poate fi urmărită până la sângerări regulate în organism. La femei, menstruația este principala cauză, mai ales dacă tind să fie puternice, dar sângerările continue și minore pot provoca, de asemenea, anemie (de ex. polipi intestinali în caz de ulcer gastric). Anemia persistentă poate duce la scăderea protecției imune și la riscuri suplimentare: de ex. greutate mai mică a nou-născutului la femeile gravide, sau poate duce la o șansă mai mare de naștere prematură în timp ce provoacă probleme cardiace la vârstnici. Deci starea deficitului de fier este așa, o problemă care îi afectează pe mulți și care trebuie să fie îngrijită și să nu li se permită să devină permanentă. Următorul mic test vă va ajuta să evaluați dacă avem nevoie de supliment de fier:

TEST

Suferiți de deficit de fier?

Dacă următoarele simptome sunt copleșitoare pentru dvs. - și astfel majoritatea DA răspunde - puteți suspecta o deficiență de fier. Asigurați-vă că consultați medicul, care va comanda un test de sânge. Din numărul de sânge se poate concluziona clar că starea deficitului de fier și anemia.

Tenul meu este palid DA NU

De multe ori mă simt epuizat. GEN, NU

Părul îmi cade DA NU

Sufer de dureri de cap, de multe ori am amețit DA NU

De multe ori mi-e frig DA NU

Unghiile mele sunt rupte DA NU

Mi-e greu să mă concentrez DA NU

Starea mea fizică a scăzut DA NU

Dorm prost DA NU

Mă simt deprimat, slab DA NU

Soluții pentru înlocuirea fierului

Să ne schimbăm dieta!

Cea mai bună cură naturală este creșterea consumului de alimente bogate în fier - astfel încât să ne putem recâștiga și energia, ceea ce este deosebit de important în timpul iernii. În acest sens, carnea roșie, ficatul și alte organe, pește, lapte și ouă ar trebui să fie preferate în dieta noastră.

test
Fotografie de 123rf.com

Cei care consumă puțină carne ar trebui să aducă mai multe proteine ​​vegetale în corpul lor - a căror sursă este soia laheta, linte, mazăre galbenă, naut (leguminoase uscate), vinete, andive, broccoli, dovleac, spanac etc. Dar fii atent la asta ceaiul, cafeaua și produsele lactate reduc absorbția fierului, așa că în caz de deficit de fier ar trebui să le consumăm cu moderare. Cu toate acestea, fructele bogate în vitamina C ar trebui incluse în dieta noastră, deoarece această vitamină favorizează absorbția fierului.

Luați suplimente alimentare!

Dar înainte de asta, consultați-vă medicul, farmacistul! Suplimentele alimentare care conțin fier sunt disponibile în farmacii, magazine organice și în unele farmacii sub formă de geluri, tablete, pulberi și fiole, astfel încât să puteți alege dintre mai multe formulări. De obicei timp de o lună sau două, acestea ar trebui luate ca leac, și nu este recomandat pentru perioade lungi de timp, deoarece excesul de fier poate fi dăunător.

Putem alege concentrat de suc de legume și fructe ca supliment alimentar natural care conține antioxidanți - acestea sunt de obicei mai bine tolerate de organism. Conținutul fiolei care conține fier oricum dimineața, pe stomacul gol, în apă sau suc ne poate acoperi nevoile de fier de-a lungul întregii zile, alungând oboseala.

Fotografie de 123rf.com

În caz de anemie, este necesară prescripția medicului

Suplimentele alimentare nu sunt suficiente pentru anemie pe baza numărului de sânge și a acestor simptome. Prin urmare medicul prescrie fierul în scopuri terapeutice sub formă de medicament, care poate avea un efect secundar deranjant la unii oameni: constipație, diaree, balonare etc. Acest lucru trebuie raportat medicului nostru, care va schimba tipul de contrapartidă pe care îl va lua pe baza reclamațiilor individuale. Dacă aveți anemie mai severă, puteți injecta fier.

Cu remedii homeopate împotriva oboselii

Ferrum metallicum 5CH sau 9CH (5 pastile/bilă zilnic timp de 2 luni) este recomandat pentru oboseala deficitului de fier și alte simptome care ajută la absorbția fierului. Dacă pierderea fierului apare din cauza deficitului de fier China rubra (materia primă este coaja roșie a arborelui chinezesc) se recomandă 9 CH - 5 pastile pe zi timp de 1 lună. Pentru a reduce cantitatea de sângerare menstruală la femei, Arnica montana (arnica montană) poate folosi 9 CH - luați 5 pastile de trei ori pe zi în timpul menstruației. Dar pe lângă utilizarea metodei homeopate, nu uitați de dieta bogată în fier, crescând aportul natural de fier!