Cântărește cu un cântar! Dr.

Dr. István Barna Medicină internă, specialist în hipertensiune arterială, rinichi și metabolizare a grăsimilor

Cântărește cu un echilibru!

Poate că nimeni nu ar trebui încurajat să măsoare greutatea corporală. La fel ca o persoană, își cunoaște înălțimea și greutatea corporală pe de rost. Cu siguranță, fiecare are o apreciere clară a valorii cu privire la cât de mult îi afectează gravitația, adică câtă masă transportă pe fundul pământului. Desigur, preocuparea nu ar trebui să fie despre încărcătura de pe planeta noastră, ci despre propria noastră sănătate, durata vieții noastre pe pământ.

Puteți să vă faceți o idee despre sănătatea dvs. măsurând. Unele dintre acestea sunt diagnostice făcute de un medic și evaluate din rezultatele de laborator. De asemenea, este posibil să se auto-verifice în unele cazuri. O oglindă poate fi nu numai un instrument al deșertăciunii, ci poate face și parte dintr-o examinare. Puteți determina vizual aspectul și structura corpului dumneavoastră. Dacă nu te păcălești și oglinda nu te distorsionează, vei afla dacă ești slab sau gras, dacă corpul tău este proporțional, dacă există leziuni pe el sau dacă ai semne de boală. Sper să vezi totul în regulă! Sau ați avut îndoieli cu privire la greutatea sa? Puteți veni la următorul test de acasă, puteți produce cântarele!

Valoarea arătată de majoritatea este a Cu formula Broca comparat. Aceasta este de 100 cm scăzută din înălțimea corpului și 90% din aceasta. Deci, la o înălțime de 180 cm: (180-100) x0,90 = 72 kg este greutatea corporală ideală. Deja amăruise viața multora că această matematică dificilă nu voia în niciun caz să dea valoarea corectă. Dacă discrepanța este mică, nu vă faceți griji! Suntem diferiti. Femei sau bărbați, bătrâni sau tineri, halterofili sau șahisti, cariere sau grefieri. Este important ca organismul nostru să nu fie forțat să ducă un stil de viață nesănătos, cu exces de greutate dăunător sau subnutriție. Pentru a evita acest lucru, avem nevoie de mai multă atenție. Un alt instrument de măsurare (personalizat) ajută la prezentarea realității. Acest lucru ne oferă raportul dintre talie și dimensiunea șoldului. Vă puteți măsura talia la jumătatea distanței dintre coasta inferioară și șolduri (aproximativ 1-2 cm deasupra buricului). Circumferința șoldului este circumferința măsurată la înălțimea osului pubian, trecând prin fese. Valoarea obținută pentru lățimea taliei este împărțită la valoarea măsurată pe șold. Valoarea corespunzătoare este mai mică de 0,8 pentru femei și mai mică de 0,9 pentru bărbați.

Cunoscându-vă greutatea și înălțimea, vă puteți determina și indicele de masă corporală. Este posibil să vă fi întâlnit deja pe această temă IMC abreviere. Termenul original în limba engleză: Body Mcur Eundex. Aceasta este abreviată cu trei litere. Calculul său este după cum urmează: greutatea corporală este împărțită la pătratul valorii înălțimii. De exemplu: 72 kg/(1,8 m x 1,8 m) = 22,2

Evaluare:
18,5-25 sunt adecvate
25,1 - 30 supraponderal
30,1 până la 40 de obezi
Peste 40,1 el este sever obez

Deoarece indicele de masă corporală este o valoare semnificativă pentru medici în legătură cu excesul nostru de greutate, este recomandabil să fim conștienți de acest lucru. Și aici ne ajută tehnologia. Sunt disponibile dispozitive care ne scutesc de numărare. Este oportun să programați aceste cunoștințe în scări electrice. Tot ce trebuie să facem este să pășim pe o astfel de structură. Cu asta, știa deja greutatea noastră, trebuie să introducem înălțimea de pe tastatură. Se efectuează calculul și se afișează rezultatele: greutatea corporală, IMC.

Achiziționarea de cunoștințe poate fi îmbunătățită și mai mult, deoarece dacă o electronică începe, poate face minuni. Mușchii, oasele, vasele de sânge conduc bine electricitatea datorită conținutului ridicat de apă. Grăsimea corporală are o rezistență electrică mai mare. Cu un curent de câteva sute de microamperi, aceste diferențe pot fi deja evaluate. Cu un algoritm obținut din măsurători clinice, o măsurare individuală poate fi efectuată cu un program adecvat. Scările care funcționează prin astfel de analize de impedanță bioelectrică pot fi recunoscute prin suprafața lor de contact cu punct multiplu. Trebuie să stai pe picioarele goale. Trece un curent electric imperceptibil de mic prin noi prin tălpile noastre, determinând datele despre compoziția corpului nostru din această schimbare. Nu este nevoie să vă temeți de șocul electric, nu uitați că funcționează cu baterii !

Printre dispozitivele disponibile în prezent, există deja cele în care, pentru măsurători mai precise, ne conectăm la circuitul de măsurare nu numai prin cele două picioare, ci și cu două palme în timp ce ținem unitatea de afișare în mână. Astfel, rezultatul este mai puțin dependent de fizic. Este o soluție practică, deoarece oricum trebuie să ne introducem sexul, vârsta și înălțimea. Datele despre unitatea capturată sunt în fața ochilor noștri.

Scalele de compoziție corporală de ultimă generație oferă informații despre:

greutate corporala
indicele de masă corporală (IMC)
raportul de grăsime corporală (procent): corpul nostru este de 60% apă, plus proteine, minerale și grăsimi. IMC nu indică faptul că excesul de greutate se datorează mușchilor sau grăsimii. De aceea aceste date sunt importante. Valoarea corespunzătoare nu depășește 20-25% pentru femei și 15-20% pentru bărbați.
conținut de grăsime viscerală: grăsime depusă între organele interne, 10-20% din grăsimea totală. Multiplicarea crește riscul de diabet, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare.
Proporția musculaturii scheletice (procentaj): cantitatea de mușchi scheletic care mută corpul către oase.
metabolismul în repaus (în kcal): Pentru pierderea eficientă în greutate, este recomandabil să știți. Metabolismul în repaus este caloria minimă de care organismul are absolut nevoie pentru a îndeplini funcțiile de bază ale vieții, indiferent de nivelul de activitate al corpului. Acest nivel caloric minim variază de la individ la individ.

Deci instrumentele există deja. Cu toate acestea, cumpărarea nu este suficientă - trebuie să creați intenția ...

Cântărește-l!

Sursa: autor - László Trieber - Hipertonia nr. 2008/3.

László Trieber - Șef al unei companii de servicii și comerciale care repară și distribuie dispozitive medicale și medicale pentru spitale și persoane fizice.