Capturi de 15 minute pentru scăderea în greutate - în 3 zile minus 1,5 kilu Plajă pentru femei - Horoscop zilnic

Într-o zi

scăderea

Prânz: omletă de roșii

Rulăm 10 dkg de mazăre verde înghețată, 2 jumătăți de inimă de anghinare conservată și 10 dkg de roșii cherry înjumătățite pe puțin ulei. Bateți 2 ouă, sare, piper, adăugați 5 linguri de lapte degresat, 1 linguriță piure de roșii și o jumătate de cutie cu amestec de condimente verzi congelate. Se toarnă peste legume și se prăjește ouăle peste o flacără puternică.
350 kcal

Cina: creveți de orez

Se fierbe 1 plic de orez instant și se scurge. Rulați 10 dkg de creveți congelați pe puțin ulei. Adăugați 20 dkg de conserve de roșii pasate, presărați busuioc și maghiran, amestecați împreună, apoi adăugați orezul și 5 dkg de brânză de oaie mărunțită. Dacă este fierbinte, consumați imediat.
350 kcal

2 zile

Prânz: supă de broccoli cu găluște de cartofi

Se amestecă 5 dkg de piure de cartofi praf cu 1 lingură de brânză rasă, 1 linguriță de condimente verzi și suficientă apă pentru a forma găluște din aluat. Fierbeti 1 ceapa mica cu putin ulei, adaugati 30 dkg de broccoli si turnati 3 dl supa de legume. Când broccoli este gata, supa se condimentează cu 3 linguri de smântână degresată, sare și piper. Purează supa cu jumătate din trandafirul de broccoli, gătește găluștele în el și consumă-l imediat.
350 kcal

Cina: file de somon cu spanac

Se rulează 15 dkg de spanac congelat cu 1 cățel de usturoi, se condimentează cu puțin ulei, sare, piper și nucșoară. Se prăjește 1 felie de somon (aproximativ 15 dkg) pe puțin ulei pe ambele părți, se condimentează cu sare, piper și puțină suc de lămâie. Rulăm 2 ceapă verde tocată mărunt și 10 dkg de roșii cherry în ulei. Se consumă împreună cu spanacul alături de somon.
310 kcal

3 zile

Prânz: varză înăbușită cu cârnați

Ceapa mică, curățată, tocată mărunt, se condimentează în puțin ulei, apoi adăugăm 25 dkg de varză murată și turnăm o jumătate de deci de suc de mere. Se fierbe la foc mic timp de 10 minute, amestecând ocazional. Între timp, fierbem 1 șuviță de covrigi de pasăre și facem piure de cartofi dintr-o porție de piure de cartofi. O consumăm odată cu varza.
350 kcal

Cina: CHILI CON CARNE

Se încălzește într-o tigaie peste puțin ulei, aburind în ea o jumătate de cap de ceapă tocată. Adăugați 10 dkg de piept de pui tocat și amestecați timp de 5-8 minute. Apoi adăugați 30 dkg de roșii decojite (conservate). Condimentați cu 1 lingură sos de soia, 1 linguriță piper măcinat, 1 cățel de usturoi, sare, piper măcinat, chili proaspăt după gust. Gatiti inca 5-6 minute.
350 kcal