Coaching inteligent

Caracteristici Smart Coaching - Instruire eficientă

Caracteristicile unice ale Polar sunt utile pentru a crea un antrenament și pentru a oferi feedback tangibil asupra progresului.

Tehnologia Polar Smart Coaching s-a născut în 1977 pentru a înțelege mai bine antrenamentul. Scopul său este să ajute, să dea sfaturi despre cum să alergi mai repede, să ciclezi mai greu și să scapi de o greutate suplimentară.

Ghid de activitate

Contorul de activitate arată cât de activ erați în timpul zilei. De asemenea, vă spune cât de mult trebuie să vă deplasați pentru a atinge nivelul stabilit de activitate fizică. Un ghid practic (50 de minute pe jos sau 20 de minute pe fugă) vă poate spune cum și în ce timp puteți atinge obiectivul dvs. zilnic de activitate. Aflați forme mai rapide, mai intense de mișcare sau rămâneți activ într-un ritm mai moderat pe tot parcursul zilei.

Program de rulare - Program de rulare

Antrenează-te cu un plan de antrenament personalizat și adaptiv pentru o cursă de alergare. Este conceput pentru a vă menține și a vă spori motivația în fiecare săptămână, pe baza unui program de îndrumare personal care este chiar acolo și întotdeauna acolo la încheietura mâinii. STAR Training vă arată cât de greu este și cât de mult aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele pe termen lung.

Beneficiul activității

Funcția „Beneficiul activității”, bazată pe cantitatea de exerciții zilnice, indică modul în care activitatea zilnică efectuată servește pentru a vă menține sănătatea. Te recompensează dacă reușești să-ți atingi obiectivul și te motivează dacă îți mai lipsește puțin. De asemenea, puteți urmări minutele colectate activ în aplicația mobilă și pe interfața web.

Calorii inteligente

Arată exact numărul de calorii arse. OwnCal este cel mai precis contor de calorii disponibil în prezent. Calculează numărul de calorii arse în timpul unui antrenament în funcție de greutatea corporală, înălțimea, vârsta, sexul, ritmul cardiac maxim (HRmax) și intensitatea antrenamentului. Unele instrumente calculează, de asemenea, ce procent de energie provine din tufișurile de grăsime!

Indicator de energie și putere - EnergyPointer

Vă ajută să vă formați mai repede. Dacă obiectivul dvs. este să vă îmbunătățiți nivelul de fitness sau să ardeți grăsimi, caracteristica ușor de utilizat Energy Pointer afișează vizual efectele antrenamentelor, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce doriți să realizați.

Sarcina de antrenament

Vă ajută să găsiți echilibrul perfect între odihnă și antrenament. Funcția Dificultate de antrenament vă ajută să găsiți echilibrul perfect între odihnă și antrenament. Puteți găsi starea dificultății dvs. de antrenament la polarpersonaltrainer.com. Aici puteți revedea sarcina de antrenament a fiecărei zile într-o clipită și puteți obține informații despre când să luați zile de odihnă și în ce zile să vă antrenați mai greu pentru a vă menține progresul.

Test de fitness - Test de fitness

Oferă informații exacte despre dezvoltarea nivelului dvs. de fitness. Dacă doriți să vă creșteți nivelul de fitness și aveți nevoie de un feedback constant cu privire la progresul dvs., Testul de fitness inteligent a fost inventat pentru dvs., deoarece oferă informații despre toate informațiile de care aveți nevoie în doar 5 minute. Puteți urmări dezvoltarea nivelului dvs. de fitness comparând în mod regulat rezultatele testelor.

Zona mea - OwnZone

Te ajută să te antrenezi cu intensitatea potrivită. Determinarea intensității potrivite pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness poate fi o adevărată provocare. Utilizând OwnZone, puteți fi sigur că vă antrenați la o intensitate care vă îmbunătățește nivelul de fitness aerob, deoarece funcția ajustează zona țintă a ritmului cardiac la starea fiziologică actuală a corpului dumneavoastră.

BodyAge

Polar BodyAge revoluționează antrenamentul personal. Toată lumea, împreună cu sistemul BodyAge, primește o evaluare detaliată a corpului pe baza vârstei și a nivelului actual de fitness. Acest program de antrenament personal ajută la reducerea caracteristicilor de vârstă ale organizației. Pentru a afla mai multe despre recenziile BodyAge, contactați centrul Polar local.

Programul de instruire STAR - Programul de instruire STAR

Antrenament personal la încheietura mâinii. Programul de instruire STAR, dezvoltat special pentru a vă menține motivat cu ajutorul unui program personal, vă arată cât de greu și exact cât trebuie să vă antrenați pentru a vă atinge obiectivele pe termen lung.

Îndrumare de formare a forței

Ajută la obținerea mai rapidă a rezultatelor dorite, la planificarea corectă a planului de antrenament și a timpului de odihnă pentru antrenamentul cu greutăți. Dacă doriți să vă creșteți nivelul de fitness, funcția inteligentă de antrenament cu greutăți a fost inventată pentru dvs. Pe baza ritmului cardiac, determinați timpul necesar de odihnă între fiecare serie, astfel încât să puteți obține rezultate mai mari în mai puțin timp.

Test de relaxare

Puteți afla cu ușurință și rapid cât de relaxată este organizația dvs. Pur și simplu culcați-vă timp de cinci minute în timp ce monitorul de ritm cardiac vă verifică corpul pentru relaxare. Testul OwnRelax poate fi efectuat oriunde, oricând, trebuie doar să stați sau să vă întindeți într-un loc în care nimeni nu vă deranjează. Faceți testul în mod regulat, astfel încât să puteți afla rapid cât de relaxat este corpul dumneavoastră.

Beneficiul instruirii

Ne oferă feedback instantaneu într-un mod simplu și ușor de înțeles la sfârșitul antrenamentului. Sportul de alegere este, așadar, nu doar un exercițiu pentru mulți oameni, ci și faptul că transpirăm ne este dezvăluit imediat. Cred că această caracteristică va ajuta mulți sportivi hobby și va reuși să rămână motivați. Toate informațiile despre fotografii pot fi vizualizate la sfârșitul antrenamentului sau ulterior la curs sau pe polarpersonaltrainer.com.

Zona optimă - ZoneOptimizer

Această caracteristică vă asigură că vă antrenați la intensitatea potrivită de fiecare dată. Această caracteristică vă asigură că vă antrenați la intensitatea potrivită de fiecare dată. Uneori este greu să stabilim cât de greu avem nevoie de un antrenament. Cu Optimizatorul de zone, puteți obține exact efectul dorit, deoarece funcția ajustează cele cinci zone țintă ale ritmului cardiac pentru a se potrivi perfect stării fiziologice actuale a corpului dumneavoastră.

Index de rulare - Index de rulare

Acesta ilustrează dezvoltarea performanței de rulare. Determinarea intensității potrivite pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness poate fi o adevărată provocare. O creștere a indicelui de rulare indică o îmbunătățire a performanței dvs. de rulare. Folosindu-l, puteți fi sigur că vă antrenați la o intensitate care vă îmbunătățește nivelul de fitness aerob. Calculați pe baza datelor privind viteza și ritmul cardiac la sfârșitul fiecărui antrenament.

Programe de anduranță

Ajutați la îmbunătățirea performanțelor de alergare sau ciclism. Aceste programe de alergare și ciclism includ încălziri pentru fiecare antrenament, antrenamentul în sine și derivare. Programele sunt adaptate nevoilor și nivelului dvs. de fitness, iar caracteristica vă optimizează antrenamentele de rezistență, actualizându-vă rutina de antrenament lunar. Puteți crea astfel de programe la polarpersonaltrainer.com, pe care apoi le puteți încărca pe Polar RCX5.

Test de calmare a impulsurilor - Test de recuperare

Potrivit pentru evaluarea stării de fitness personală. Testul de calibrare a ritmului cardiac OwnOptimizer vă ajută să vă evaluați starea de fitness personală. Este important să luați o cantitate adecvată de odihnă pentru a evita supraîntrenarea. Dacă faceți acest test în mod regulat, vă puteți urmări starea de fitness personală și puteți afla de câtă odihnă aveți nevoie.