De ce nu funcționează dietele la modă? Cunoaște-ți metabolismul!

metabolice

Tipuri metabolice pe scurt: în funcție de cât de repede/încet corpul unei persoane folosește energia, adică metabolismul, este posibil să se determine ce alimente sunt benefice sau mai problematice pentru el.

Cu toate acestea, imaginea poate fi nuanțată în continuare: toate tipurile de metabolism pot avea o poziție dominantă a sistemului nervos sau digestiv în ceea ce privește procesele sale metabolice. Diferite rapoarte de macronutrienți sunt recomandate pentru tipurile metabolice.

Am mai scris despre modul în care tipul de corp afectează creșterea în greutate și pierderea în greutate. Acesta este un subiect diferit, dar similar cu tipul de metabolism: puteți citi despre el AICI!

Caracteristicile externe și psihologice ale tipului de proteine

După cum sugerează și numele, alimentele ideale pentru tipul de proteine ​​sunt mai bogate în proteine ​​(și grăsimi). Deci, în cea mai mare parte, mâncarea de origine animală este ceea ce îl avantajează. Acest lucru se datorează faptului că consumul de energie este destul de rapid, astfel încât aveți nevoie de tipuri mai grele de alimente pentru a lucra armonios.

Caracteristici externe:

  • tinde sa se ingrase,
  • destul de moale, de formă rotunjită,
  • mușchii lui nu sunt chiar vizibili,
  • obositoare cu cerințe ridicate de somn.

Caracteristicile psihice ale tipului de proteine ​​în cazul dominanței sistemului nervos:

Tipul de proteină este de obicei mai mult un suflet creativ și intuitiv, mai activ și dominant în emisfera dreaptă. Mulți dintre ei fac diferite lucrări creative. Este activ și sensibil din punct de vedere social, emoțiile sale nu sunt greu de arătat sau preluat. El nu este predispus la izbucniri emoționale puternice, uneori poate prea mult considerate.

… Și în caz de dominație gastro-intestinală:

Mai iritabil, mai energic și mai competitiv. Mai puțin creativ-intuitiv, mult mai mult spirit de luptă iese în prim plan, de tip adevărat războinic.

Raportul ideal de nutrienți:

40% carbohidrați (de exemplu, legume)
30% proteine ​​(orice fel de carne)
30% (grăsimi animale și vegetale)

Acordați atenție proporțiilor

Caracteristicile externe și psihologice ale tipului de carbohidrați

Pentru tipul de carbohidrați, alimentele bogate în carbohidrați sunt mai sănătoase și mai ideale. Pe măsură ce folosiți energia mai încet, le puteți folosi pentru a vă accelera corpul, în timp ce alimentele mai grele îl fac mai dificil pentru corpul dumneavoastră în ansamblu.

Caracteristici externe:

În cazul tipului de carbohidrați, există o diferență puternică între dominanța sistemului nervos și a sistemului digestiv în ceea ce privește condițiile externe. În cazul primelor, subțirimea și mușchii fibroși mai spectaculoși sunt caracteristici, iar acesta din urmă este mai predispus la îngrășare și este mult mai moale.

Caracteristicile psihice ale tipului de carbohidrați în cazul dominanței sistemului nervos:

Este un tip deosebit de iritabil, dar se poate concentra mult. Se caracterizează printr-o emisferă stângă pronunțată, o gândire rațională și poate părea insensibilă pentru mulți. Nivelul tău de energie fluctuează, ai tendința de a suprasolicita și te simți obosit doar târziu.

… Și în caz de dominație gastro-intestinală:

Este un tip calm, are un efect destul de rupt, melancolic asupra întregii imagini. Are un puternic control de sine și iubește riscul, mai multă responsabilitate. Nu se concentrează cu ușurință pe un singur lucru și, într-o trecere mai rea, poate deveni predispus la depresie.

Raportul ideal de nutrienți:

60% carbohidrați (de exemplu, orez brun, cartofi dulci)
25% proteine ​​(de exemplu piept de pui, pulpă de curcan, pește)
15% grăsime (de exemplu, ulei de măsline)

Tipul de echilibru

Tipul de echilibru este foarte rar, de obicei chiar și un rezultat de echilibru se deplasează într-o anumită direcție. Oamenii sunt aprox. 3% este un tip de echilibru pur. În consecință, atât caracteristicile tipului de carbohidrați, cât și cele ale proteinelor apar atât în ​​caracteristicile lor fizice, cât și în cele mentale, iar literatura nu tratează tipul de echilibru separat pentru o lungă perioadă de timp.

Raportul ideal de nutrienți:

33% din alimentele bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați în proporții egale.

Deci, ideea este că, în funcție de tipul dvs., merită să luați diferite proporții de macronutrienți. Deci, pe o farfurie, luați în considerare distribuția atunci când mâncați.

Cum ar trebui să mănânci? Din ce, cât ar trebui să ajungă pe farfurie? Aflați cu testul nostru!