Ce ar trebui să ducă copilul la școală? Ce ar trebui să fac pentru mine la locul de muncă? Aceste probleme sunt adesea o durere de cap în aceste zile, mai ales atunci când facem sedentarism aproape toată ziua. Copiii stau tot mai mult la școală, astfel încât sandvișurile, pâinea și produsele de patiserie ambalate zilnic s-ar putea să nu fie o alegere bună în toate cazurile. În fiecare dimineață din septembrie, am făcut fotografii cu ceea ce am împachetat pentru Sanyika la școală. Nu număr calorii, nu sunt dietetician, îmi fac zecile pentru simțire sau la cererea copilului.

redus

Unde este posibil, folosesc făină integrală în locul sau în plus față de făină simplă sau îndulcitor în loc de zahăr. Nu împachetați nici iaurt la cuptor. Acasă fac iaurt natural grecesc cu semințe, fulgi sau fructe. Îl îndulcesc ușor cu miere. Deci, unde pot, încerc să economisesc niște calorii. 🙂

Este nevoie de mult timp, dar totul este doar o chestiune de organizare. Și merită! Copilul este fericit să-l ia la școală, nu merge la bufet în fiecare zi ...

De exemplu, produsele de patiserie pot fi preparate și congelate în weekend. Dimineața, dacă îl scoatem, până când copilul îl mănâncă la școală, acesta se va topi. Am mai scris despre acest lucru, aici puteți citi despre el: Cum să vă păstrați produsele de patiserie proaspete?

Cina rămasă din seara precedentă poate fi, de asemenea, ambalată: de ex. prăjiți carnea prăjită, adăugați la salată. Ne place să mâncăm mezeluri cu legume proaspete sau niște salată de maioneză.

Am deja două scrieri anterioare pe site-ul lor despre școala lor de zece ore, realizate cu făină albă și zahăr. Aici puteți citi:

Și atunci nici măcar nu înmulțesc cuvântul în continuare, lăsându-se să vină acele idei delicioase de zece ore! (Indiferent pentru ce aș avea o rețetă, voi pune linkul astfel încât oricui îi place să îl poată citi rapid.)

Într-o zi: cotlet prajit cu salata proaspata, biscuiti integrali din ciocolata, struguri

2 zile: clătite cu gem fără zahăr, salată cu piept de pui picant, zmeură

4 zile: salată proaspătă cu piept de pui, farfurie însămânțată, fulgi de ovăz de nucă de cocos, iaurt grecesc cu fulgi de miere, piersică

5 zile: salată proaspătă cu brânză feta, sos de o mie de insule, semănat mai înalt fără făină (sotyis), pâine extrudată din porumb, piersică, ciocolată

6 zile: sunca, ou fiert, avocado, salata iceberg tk. în pâine, legume, smochine proaspete, prune uscate, biscuiți de fulgi de ovăz ciocolată-cocos reducere ch., taleri însămânțați fără făină (cu semințe amestecate)

7 zile: șuncă, avocado, salată iceberg linguriță. în pâine, legume, prune uscate, linguriță. biscuiți cu ciocolată

8 zile: terci, zmeură, linguriță de semințe. sandviș fierbinte cu șuncă și brânză, roșii și prune uscate

Ziua 9: Iaurt grecesc cu miere, semințe amestecate, fulgi, ovăz, salată grecească, șuncă avocado, salată iceberg tk. în pâine, kiwi

10 zile: Mozzarella cu roșii, măsline, semințe mai înalte fără făină (din), pere, clătite cu gem fără zahăr

Ziua 11: melc de scorțișoară fără zahăr, salată de piept de pui, smochine proaspete, stafide

Ziua 12: orez cu fructe amestecate, linguriță. pâine de semințe cu somon, legume, delicatețe studențească

Ziua 13: tk. sandviș fierbinte din pâine de semințe, linguriță. clatite de faina cu dulceata fara zahar, legume, piersici

Ziua 14: sandviș cu coadă de avocado, salată de măsline, iaurt grecesc cu fructe, smochine

Ziua 15: croissant cu lapte cu cârnați integrali, fulgi de spelt cu iaurt grecesc, roșii, piersici

Ziua 16: sandwich cu chifle de fulgi de ovăz, salată de caprése, porumb, prune, felii de fructe

Ziua 17: tk. chifle de răchită cu salam, salată de avocado, ciulin însămânțat, iaurt grecesc cu afine, prune

Ziua 18: salată proaspătă cu piept de pui picant, petală de măr, delicatețe studențească, pâine de episcop

Ziua 19: piept de pui prajit cu salata proaspata, iaurt grecesc cu fulgi de spelta, prune, napoletan

Ziua 20: salată de roșii sandwich cu pâine integrală, iaurt grecesc cu afine, ciulin semințat, napoletan

Dacă ți-a plăcut compilația, te rog să împărtășești articolul pentru a fi citit de alții! Mulțumiri!