Blogul de fitness

Pentru antrenament cardio denumim toate metodele de antrenament care servesc la dezvoltarea capacității și capacității de încărcare a sistemului cardiovascular și a sistemului respirator.

Blogul Royal

Sistemul circulator este format din sistemul vascular și inima. Sarcina sa este, pe de o parte, de a transporta materialele necesare pentru funcționarea organizației la destinația lor și, pe de altă parte, de a colecta și transporta deșeurile generate în timpul proceselor metabolice.

Fluxul sanguin furnizează substanțe nutritive vitale celulelor:

  • oxigen,
  • apă,
  • electroliți și
  • hormoni și enzime (care reglează și coordonează funcțiile corpului), precum și
  • anticorpi care ne protejează corpul de agenții patogeni invadatori.

Pe lângă vasele de sânge, sistemul limfatic rețea întregul corp cu limfatice. Datorită legăturii sale în structură și funcție, aparține sistemului vascular.

Sistem circulator:

  • inima și vasele de sânge,
  • sânge și organe hematopoietice,
  • sistemul limfatic.

Suntem conștienți de efectele benefice ale antrenament cardio? Câte probleme, boli incipiente sau sindroame - cunoscute și ca boli ale civilizației - pot fi eliminate/reduse într-o mică măsură intenționat cu antrenament?

  • aritmie,
  • tensiune arterială crescută/scăzută,
  • tulburări de potență,
  • anemie,
  • tulburări metabolice,
  • depresie,
  • slăbiciune imună,
  • supraponderal, respectiv
  • obezitate cronică.

Nu întâmplător am lăsat mumusul până la capăt, asta e obezitate.

THE arderea grasimii Cea mai eficientă formă - și singura într-o sală de gimnastică - este
antrenament cardio.

Desigur, există mai multe tipuri:

  • Aparate cardio (bicicletă, scară, antrenor eliptic, bandă de alergat, carergometru, bancă de canotaj),
  • Cursuri de aerobic orice tip care, împreună cu încălzirea și drenajul adecvat, asigură mișcare continuă, coregrafiată (adică nu ceasul de modelare) la o anumită frecvență cardiacă timp de cel puțin 60 de minute. *
  • Învârtirea/ciclism interior

* este important să știți despre procesele de câștig de energie ale corpului că arderea grăsimilor din organism este de 20-25. începe în câteva minute.

Dacă vrem mai mult slăbi, ca și obiectivul nostru este să livrăm acest lucru, de preferință din grăsime și nu din mușchi, atunci:

1. NE KOPLALJ!
Prin înfometare, corpul pierde mușchi, metabolismul său încetinește și puținul pe care îl mănâncă este „prins” de corp.

2. CARDIOZĂ!
De 3-4 ori pe săptămână/45-60 minute, antrenament cardio de intensitate medie, într-un interval personalizat al ritmului cardiac.

THE antrenament cardio avantaje:

  • O gamă largă de mașini permite dozarea precisă a planificării antrenamentului,
  • Performanța noastră nu este afectată de condițiile externe de teren, sol și vreme,
  • Ne putem controla perfect ritmul cardiac în timpul antrenamentului *

Pe aparatele cardio, puteți programa în prealabil întregul profil de antrenament în modul automat sau manual. Aparține setului de antrenamente cardio aerobic iar alte tipuri de ceasuri se desfășoară sub îndrumarea și supravegherea unui profesionist. Astfel, efectul este, de asemenea, garantat.

  • Putem face antrenamentul oricând, indiferent de condițiile meteorologice.
  • Performanța noastră actuală și îmbunătățirea continuă pot fi urmărite numeric de la o săptămână la alta.