Va fi din ce în ce mai ușor să renunțați la fumat

Ar renunța la fumat?

Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după?

Iată cele mai bune sfaturi! Detalii publicate: Toată lumea știe că fumatul are o multitudine de consecințe grave asupra sănătății. Cu toate acestea, mulți cercetează cum să scape de această pasiune dăunătoare.

Am adunat cele 10 trucuri pe care le considerăm cele mai utile.

Decizia este importantă! Gândiți-vă la avantajele și dezavantajele fumatului!

HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat

Păstrați întotdeauna beneficiile în minte, scrieți-le pentru dvs. și citiți-le iar și iar dacă sunteți lovit de vântul ispitei. Dă-mi o cale să renunț! Este mare lucru dacă cineva reușește să pună o țigară, așa că sărbătorește acest eveniment. Spuneți-vă mediului înconjurător și fiți mândri de voi înșivă, astfel încât să puteți primi și alte asigurări pozitive că ați luat o decizie bună.

În acest fel, este mult mai puțin probabil să te obișnuiești din nou cu fumatul.

Scoate stresul din viața ta! Deoarece într-o situație de viață stresantă, este mai probabil ca o persoană să aprindă o țigară, merită să renunți la fumat într-o perioadă calmă. De asemenea, se recomandă evitarea stresului pe termen lung, împiedicându-l să se obișnuiască. Găsește un alt înlocuitor! Deoarece fumatul este un substitut, este mult mai ușor să renunțați dacă îl înlocuiți cu o altă activitate.

De exemplu, în loc să fumați, mestecați o mestecătură sau un măr. Preveniți simptomele de sevraj! Simptomele de întrerupere pot apărea și în timpul renunțării la fumat, de aceea este recomandabil să înlocuiți nicotina în cantități din ce în ce mai mici și apoi, desigur, aceasta trebuie oprită.

Acest lucru va preveni insomnia, nervozitatea și alte simptome neplăcute. Guma de mestecat sau plasturele de nicotină este excelent în acest scop.

Vreau să mă las de fumat. Ce să fac?

Mănâncă corect! Când renunță la fumat, mulți oameni încep să se îngrașe pentru că suplinesc lipsa țigărilor cu ciocolată și alte dulciuri și chipsuri. Prin urmare, merită să vă proiectați cu atenție dieta încă din primul moment.

Din cauza cardiologiei, speranța de viață a crescut În fiecare oră, în Ungaria, 3 persoane mor din cauza fumatului, 77 de persoane se pierd în fiecare zi și 28.000 de persoane a căror moarte poate fi legată de fumat se pierd în fiecare an.
Am renunțat la fumat și mă simt mai rău

Oferă-ți un cadou! În loc de o țigară, luați alte lucruri cu care puteți, ca să spunem așa, să vă recompensați și să simțiți că nu v-ați retras ceva de la voi, ci ați primit altceva în schimb. Fie că este un cd, o carte, o piesă de îmbrăcăminte sau orice îți aduce bucurie.

Pariu pe tine! Faceți un pariu cu prietenii dvs. că puteți renunța la fumat! Acest lucru vă va face motivația mult mai mare. Mutați-vă în mod regulat!

Ai renunța la fumat? Iată cele mai bune sfaturi!

Alege sportul în loc de țigări! Acest lucru nu numai că previne câștigul de kilograme în plus, dar vă curăță și corpul și plămânii mult mai repede.

Fii previzibil! Nu vă gândiți niciodată că o sluck încă se potrivește cu renunțarea.

Renunțați la fumat Iată cele mai bune sfaturi - Revista Alma - Farmaciile Alma

Nu este adevarat. Evitați locurile cu fum, companiile de fumat și situațiile în care s-ar putea să vă apropiați de țigări. Găsi un partener! Este mult mai ușor să renunți la fumat dacă există altcineva în mediu care întărește această motivație și va deveni din ce în ce mai ușor să renunți la fumat pentru un fumător care dorește să renunțe. De asemenea, poate ajuta foarte mult să trăiești o viață socială și să organizezi programe care te distrag de la inconvenientele renunțării.