Carduri de antrenament pentru sala de sport

Cărți conexe

Zoltán Tánczos - Bazele fitnessului și antrenamentului personal
Scrierea este destinată în primul rând publicului sportiv. Pentru profesorii de educație fizică, kinetoterapeuți, kinetoterapeuți, profesioniștii din recreere și sănătate care participă și absolvesc învățământul superior. Acesta servește ca un manual de bază rezumativ și sistematizant pentru studenții cursurilor de coaching personal și instruiri conexe. De asemenea, îl recomand cu tărie celor care merg la sală în mod regulat și doresc să își extindă cunoștințele, să cunoască mai bine fitnessul, stilul de viață sănătos și terapia exercițiilor fizice. Zoltán Tánczos

Wolfgang Miessner - Instruire pe mașini
La începutul erei fitnessului, în anii 1960, am putut întâlni aproape exclusiv bărbați tineri în studiourile de fitness. Nu este de mirare, deoarece mașinile grele, ganterele grele, multă oțel și puțină atmosferă la acea vreme au caracterizat aceste locuri. Astăzi nu există astfel de studiouri. Acestea au fost înlocuite de oaze de fitness, centre de sănătate și cluburi de wellness, iar datorită științei sportive - care este un subiect foarte intens astăzi - fitnessul nu se apropie de sportul tinerilor. Din carte putem învăța cum să folosim corect fiecare mașină pentru a evita rănirea. Obținem instrucțiuni despre cum să construim un antrenament pentru a ne atinge obiectivul. Sfaturi suplimentare pe fiecare pagină vă avertizează să eliminați cele mai frecvente greșeli pentru a vă face antrenamentul și mai eficient. Volumul este destinat bărbaților și femeilor, tineri și bătrâni.

Arnold Schwarzenegger - O mare enciclopedie a culturismului
Nu doar pentru elita culturismului, ci pentru orice sportiv care face o formă de antrenament cu greutăți, această carte este o adevărată Biblie. În volum, Arnold Schwarzenegger introduce cititorului cele mai noi tendințe în antrenament, nutriție, competiție, psihologie sportivă și medicină sportivă. Textul bine scris, semnificativ, este completat de o serie de ilustrații; paginile cărții sunt întâmpinate de marile vedete ale culturismului de astăzi. Lăudând titlul de șapte ori al domnului Olympia, fenomenul culturismului și vedeta internațională s-au angajat nu mai puțin decât o sarcină de a condensa cele mai recente descoperiri ale cercetărilor din toate domeniile culturismului într-un volum de dimensiune enciclopedică.

Joe Weider - Biblia culturismului
Această fundație groasă este cea mai cuprinzătoare carte de culturism din toate timpurile. Materialul său este strâns legat de principiile sistemului Weider Training, pe care fiecare culturist din istoria modernă a sportului l-a urmat și continuă să-l urmeze. Mi-am creat sistemul în anii 1930 și până în prezent îl perfecționez și adaug în mod constant noi și noi principii. Sunt sigur că sistemul Weider în XXI. De asemenea, va evolua în secolul al XX-lea, deoarece mă simt mai motivat să servesc sportul ca niciodată. De aceea, cititorii mei se pot baza cu încredere pe ceea ce este în carte. ”

Ruta Sepetys - Visuri în cușcă
Scriem 1950 și, în timp ce secretele borbesc în cartierul francez din New Orleans, Josie Moraine, în vârstă de șaptesprezece ani, își țese liniștit visele. Printre localnici, Josie, cunoscut doar pentru mama unei prostituate care lucrează într-un bordel, vrea să scoată din viață mai mult decât are de oferit New Orleans. Așa că el creează un plan de a lăsa orașul în urmă, dar el aruncă moartea misterioasă din cartier într-o anchetă care îi va testa loialitatea față de mama sa, de conștiința sa și de moașa încăpățânată a Conti Street, Willie Woodley. Ruta Sepetys creează personaje captivante, ca în primul ei roman, Umbre ale speranței, care a avut un mare succes în întreaga lume. Complotul bogat este împletit cu o rețea de secrete și minciuni, și memento-ul tentant că deciziile noastre ne modelează destinul.

Sophie Kinsella - Luna de miere
Lottie așteaptă cu nerăbdare ca prietenul ei să-i ceară în sfârșit mâna în timpul întâlnirii de seară la unul dintre cele mai tari restaurante din Londra. Dar când se dovedește că nu se pune problema unei fete, aceasta se prăbușește complet. În acest moment apare fostul său iubit, Ben, amintindu-le de fostul lor acord că la vârsta de treizeci de ani, dacă sunt amândoi singuri, se vor căsători. Lottie primește oferta: se îndreaptă direct spre altar și apoi pot veni pentru luna de miere pe Insula Ikonos, Grecia, unde s-au întâlnit la acel moment. Familia și prietenii sunt copleșiți de știri. Sora lui Lottie spune că sora ei a făcut multe lucruri de ridicat părul în viața ei, dar aceasta va fi cea mai mare gafă a ei până în prezent. Iar colegul băiatului este convins că Ben își va strica cariera pe viață cu o căsătorie pripită. Pentru a preveni o nuntă pripită, ei pregătesc un plan viclean și complicat. Ei urmează în secret pe urmele unui tânăr cuplu care habar nu au ce aventuri uimitoare îi așteaptă în luna de miere.

Charles Duhigg - Puterea obișnuinței
Majoritatea deciziilor pe care le luăm în fiecare zi par a fi alegeri considerate, chiar dacă nu sunt deloc - doar obiceiuri. Și, deși obiceiurile individuale sunt relativ nesemnificative, în timp, ele au un impact uriaș asupra sănătății, productivității, securității financiare și fericirii noastre. De secole, ei încearcă să-și dea seama de ce evoluează obiceiurile noastre, dar abia în ultimele două decenii neurologii, psihologii, sociologii și cercetătorii de piață au început să înțeleagă modul în care funcționează obiceiurile - și, mai important, modul în care obiceiurile se schimbă. În Puterea obișnuinței, Charles Duhigg, un jurnalist premiat pentru New York Times, ne spune despre descoperiri științifice interesante care explică de ce există obiceiurile noastre și cum le putem schimba pentru a ne transforma afacerile, comunitățile și întreaga noastră viață. .

Nicholas Sparks - Lucky Star
Logan Thibault, detașat de Marine Corps, încearcă să scape de memoria opresivă a războiului din Irak, plimbându-se prin țară de la Colorado la Carolina de Nord. Cu toate acestea, călătoria sa are un alt scop decât purificarea spirituală: el caută o fată a cărei fotografie a dat peste ea în frământarea războiului. A păstrat imaginea și, de atunci, norocul i-a zâmbit, mai întâi la poker și apoi pe câmpul de luptă, ieșind nevătămat din fiecare urgență. În echipa sa se zvonea că era protejat de o forță specială. Și ar fi putut fi cazul ... Fotografia dezvăluie puțin despre identitatea fetei, dar acele câteva indicii duc la un oraș mic din Carolina de Nord, numit Hampton, unde Logan ajunge după o călătorie lungă și aventuroasă. După câteva cercetări, găsește o tânără care își crește copilul singură, Elizabeth, a cărei față este cunoscută de atât de mult timp ... Nicholas Sparks romanul său este o poveste emoționantă despre relația ciudată dintre o mamă singură și un soldat ars spiritual.

Krisztina Hevesi - Sex Extreme
Ce este extrem la sex? Pe ce bază putem distinge jocurile răutăcioase, dar inofensive, care sporesc entuziasmul muștelor de dragoste de perversiuni, care deja pot pune în pericol relația unui individ și chiar pot avea un efect devastator asupra altor domenii ale vieții sale? Autorul psihologiei sexuale, cu numeroasele sale curiozități cultural-istorice, îl îndrumă pe cititor într-un labirint interminabil de distracții bizare, oferind în același timp o perspectivă asupra fundalului psihologic și a posibilităților terapeutice ale formării diferitelor ciudățenii. Din analiza psihologică a agresorilor sexuali, putem afla, de asemenea, la ce să ne uităm, să avem grijă să reducem șansele de a deveni victimă. Lectură captivantă!

Krisztina Hevesi - Sex
Această carte, născută din mulți ani de predare și experiență terapeutică, prezintă cele mai frecvente concepții greșite și probleme asociate cu sexualitatea - și, mai pe larg, cu relațiile - astăzi. Scopul meu cu acesta este să devin redundant ca terapeut în cât mai multe cazuri posibil. Acest lucru se datorează faptului că o parte semnificativă a întreruperilor sexuale nu necesită o muncă mai serioasă cu un specialist, ele pot fi rezolvate și remediate cu informații relativ puține - deci putem face multe pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții cu un efort minim. Desigur, cunoștințele nu te protejează de toate furtunile, dar cu siguranță ne ajută să ne pregătim pentru ele și să le supraviețuim cu mai puține pierderi. Rolul psihicului în sex, rolul sexualității în sănătatea mintală - despre aceasta este vorba în această carte și despre modul în care magia poate fi menținută (uneori în sfidarea biologiei noastre).

Robert Louis Stevenson - Dr. Jekyll și domnul Hyde
- Toate ființele umane. sunt amestecate din bine și rău ”Dr. Jekyll a experimentat identitatea sa. El a dezvoltat un drog care separă cele două părți ale naturii sale și îi permite ocazional să se abandoneze înclinațiilor sale cele mai corupte ca monstruosul domn Hyde. Dar, treptat, el începe să constate că călătoria înapoi la bunătate devine din ce în ce mai dificilă, iar riscul ca domnul Hyde să se elibereze în întregime de controlul doctorului Jekyll pune întreaga Londra în pericol grav.

Craig Kyle - Christos Gage - Thor - Lumea întunecată - Preludiu
Un volum care colectează adaptarea oficială a lui Thor Thor și o nouă aventură care duce direct în viitorul blockbuster Thor Studios: Lumea întunecată! În primul rând, o introducere în lumea lui Asgard și originea celui mai puternic erou al lui Marvel! Apoi, aflați ce s-a întâmplat cu asgardienii între evenimentele din Thor și Avengers din Marvel. Cu Thor, Loki, Odin, Heimdall, Jane Foster, Sif, The Warriors Three. Colecționare: Marvel's Thor Adaptation 1-2; Marvel's Thor 2 Prelude 1-2