Ceea ce este mai bun sau mai sănătos?

Când vine vorba de sănătate sau kilograme, există întotdeauna anumite întrebări și contradicții. A petrece câteva ore pe zi în sala de gimnastică poate fi chiar dăunător, la fel ca și o dietă complet săracă în grăsimi sau chiar fără carbohidrați. Răspunsul corect și corect este uneori dificil, adesea imposibil de găsit. Dar, în loc să ghicim, să aruncăm o privire asupra faptelor care au fost deja dovedite și devin realitate.

Înot sau alergare?
Ne-am gândi că dacă o formă de sport arde mai multe calorii decât cealaltă și transpirăm și mai mult prin ea, cu siguranță va avea și un efect mai bun. Dar nu este cazul. Înotul mișcă mult mai mult mușchi decât alergatul. Atâta timp cât există multe forme de înot, există o singură modalitate de a alerga. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că putem deplasa mai multe grupuri musculare alternând tipurile de înot. Din experiența antrenorilor, am ajuns la concluzia că eficacitatea mișcării depinde de cât de persistent ne antrenăm. Pentru cei cu probleme articulare, este cu siguranță recomandabil să alegeți înotul. Desigur, alergatul este și el sănătos și există cei cărora le place mai mult și ar trebui să li se spună că necesită mai puțină organizare și timp (uscarea părului etc.) decât înotul.
Rezultat: înot

Mâncare rapidă: pizza sau chineză?
Lucrezi până târziu în noapte și nu ai timp să mănânci ziua. Familiar? Până ajungi acasă, aproape că vei muri de foame și vei mânca orice, dar frigiderul este gol. Acesta este momentul în care comandați ceva online sau mergeți într-un restaurant polar fast food. Nu este nimic în neregulă dacă vă răsfățați cu delicatese, dar uneori încercați să faceți compromisuri. De exemplu, dacă mâncați chineză, evitați rulourile de primăvară și alimentele care plutesc în ulei ca acesta. Alegeți feluri de mâncare la care se adaugă o mulțime de legume și preferați carnea și garniturile aburite, mai degrabă decât mușcăturile prăjite și prăjite. Uneori se pot potrivi unul sau doi burgeri, dar aveți grijă să nu mâncați prea mulți carbohidrați rafinați. De aceea, pizza, care este în mare parte făină, este o alegere mai puțin bună decât un fel de mâncare din carne de legume.
Rezultat: chinezesc

Leneșul care mănâncă gogoși sau cel atletic?
Prietenele tale slabe mănâncă gogoși și clătite toată ziua și totuși slabe? Enervant! Cu toate acestea, ei sunt cei care cu siguranță fac puțin pentru sănătatea lor, așa că fac puțin sport. Dacă ați avut vreodată probleme cu excesul de tampoane de grăsime, mișcarea este probabil o parte a vieții dvs., deoarece este cea mai bună pierdere în greutate în plus față de dietă. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, vă supraalimentează nivelul de energie, vă întărește oasele, vă ameliorează stresul și vă menține mușchii strânși. Oamenii foarte slabi pot avea un metabolism mai rapid, dar pentru că ceea ce contează nu este să fii sănătos, ci să mănânci alimente delicioase, nu le pasă de valoarea lor nutritivă și, de asemenea, nu se mișcă suficient. Dacă faci mișcare regulată, metabolismul tău se va accelera și sportul îți va reduce tensiunea arterială și colesterolul. Adică, fetele slabe, dar active, sunt mai sănătoase decât cele cu un stil de viață sedentar.
Rezultat: Atletic

Medicament sau plantă pentru durerile de cap?
Multor oameni nu le plac medicamentele și antibioticele din cauza efectelor secundare. Cu toate acestea, marele lor avantaj este că acționează imediat, ceea ce nu este un factor neglijabil în cazul durerii chinuitoare. Deși remediile homeopate nu au efecte secundare, ele nu au un astfel de efect tocmai din cauza ingredientelor mai slabe. Așadar, asigurați-vă că vă consultați farmacistul înainte de a cumpăra ceva. Preparatele care conțin paracetamol nu sunt antibiotice. Deci, dacă nu le luați în mod regulat, numai în caz de durere care nu vrea să dispară cu adevărat, nu riscați să vă obișnuiți și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare.
Rezultat: analgezic care conține paracetamol

Dacă faci sport după-amiaza, mușchii tăi se vor dezvolta mai bine!

Sporturi de dimineață sau după-amiază?
În timp ce exercițiile fizice dimineața pot fi un bun început de zi, o după-amiază este un bun remediu pentru stresul zilei. Cu toate acestea, dacă practic vă este greu să vă ridicați dimineața, nu forțați exercițiile fizice timpurii, deoarece nu veți fi eficienți și vă veți simți chiar și mai obosiți din cauza insomniei. Șapte ore de somn pe zi este cantitatea minimă la care corpul se poate concentra corespunzător pe tot parcursul zilei. Cel care doarme mai puțin decât acesta în mod regulat, după un timp este atât de epuizat de corpul său încât nu va avea energie nici pentru activități mentale, nici fizice. Nu suntem aceiași, cineva este un copil care se ridică devreme, cineva este o bufniță de noapte, dar cercetările au arătat că cei care fac sport după-amiaza dezvoltă mușchi mai buni și sunt, de asemenea, mai în formă decât cei care obosesc dimineața devreme.
Rezultat: sporturi de după-amiază

Un pahar de vin sau băuturi spirtoase?
Vinul are un conținut caloric mai mare decât băuturile scurte, dar acestea din urmă sunt mai dăunătoare sănătății noastre. Este bine cunoscut faptul că vinul roșu ne protejează sistemul cardiovascular, totuși nu este una dintre băuturile dietetice din punct de vedere al conținutului de energie. Deși vodca conține mai puține calorii decât sifonul, are aceeași cantitate de alcool în ambele, ceea ce înseamnă că împovără ficatul în mod egal. Dar, deși vinul roșu este bogat în nutrienți și vitamine și are astfel un efect pozitiv asupra sănătății noastre, vodca și alte băuturi scurte nu conțin deloc minerale valoroase.
Rezultat: vin

Mere sau pere?
Îți urăști soldurile largi și silueta de pere? Studiile au arătat că femeile care se sprijină pe coapse și fese se confruntă cu mai puține probleme de sănătate decât cele ale căror tampoane de grăsime sunt mai concentrate pe partea superioară a corpului. Dacă aveți cea mai mare greutate în jurul taliei, nu este rău să fiți atenți, deoarece aveți un risc mai mare de inimă și diabet decât cei în formă de pară. Acest lucru se explică prin faptul că excesul de grăsime se află în mare parte în jurul inimii, încordând astfel funcționarea acestuia. Deci, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și încercați să reduceți excesul de grăsime de pe abdomen, talie și întregul corp superior cu antrenamentul dvs. vizat.
Rezultat: Pere

Slab sau ușor supraponderal?
Victoria Beckham nu este atât de subțire genetic, dar ajută la post, la pastile pentru consumatori și la tratamente corporale. Din păcate, de dragul sănătății noastre, nu putem să ne asumăm cu toții reliefurile feminine, precum Kim Kardashian. IMC sănătos (indicele de masă corporală) este cuprins între 18,5 și 25, dar modelele și cei care doresc să se compare cu aceștia au un IMC mult mai mic. Cu toate acestea, slăbiciunea realizată prin post este mult mai dăunătoare decât ușoara supraponderalitate. În cazul postului prelungit, organele pot fi deteriorate permanent, deoarece nu li se cere să funcționeze din cauza foametei. Adică, un IMC de 26-28 este încă mai sănătos decât unul sub 18 ani.
Rezultat: ușor supraponderal