Care este motivul pentru plusul de iarnă? - prin ochi experți

Este un fenomen experimentat de toată lumea că iarna ridică de obicei câteva kilograme, care haine purtate împotriva frigului sunt de obicei acoperite în mod benefic. Există mai mulți factori în spatele fenomenului: activitatea scade iarna, petrecem mai puțin timp în aer liber, ne este mai greu să alergăm, să alergăm, să mergem mai mult. Zilele sunt întunecate și scurte, așa că nu e de mirare că dimineața [...]

Este un fenomen experimentat de toată lumea că iarna ridică de obicei câteva kilograme, îmbrăcămintea purtată împotriva frigului este de obicei acoperită în mod benefic. Există mai mulți factori în spatele fenomenului: activitatea scade iarna, petrecem mai puțin timp în aer liber, ne este mai greu să alergăm, să alergăm, să mergem mai mult. Zilele sunt întunecate și scurte, așa că nu este de mirare că simplificăm antrenamentele de dimineață. Corpurile noastre cer atunci mai multă energie în conformitate cu legile mileniilor, așa că preferăm alimentele mai grele, mai hrănitoare, astfel încât organismul să poată produce căldură împotriva frigului - la care este, de fapt, abia sau mai serios expus. Dacă adăugăm la aceasta prânzurile obișnuite de familie și mesele festive, perioada de iarnă este o adevărată încercare de asasinat împotriva figurii noastre.!

Motive spirituale în fundal

Nici nu putem ignora motivele spirituale: schimbarea anotimpurilor, cantitatea de lumină provoacă depresie, nemulțumire, ceea ce duce la lene și la mâncarea unor gustări revigorante și care se bucură rapid. De asemenea, ne este ușor să ne scuzăm pentru încălcări, deoarece „și noi ne relaxăm puțin” - credem și nu ne putem răni partenerul, membrii familiei spunând nu gustărilor delicioase. Desigur, nici pâinea prăjită festivă nu trebuie ratată și nu ne oprim la o felie sau două de bej, la un pahar de șampanie, bere sau la două vinuri roșii deci, să nu mai vorbim de rachii bune de casă. Ca o asigurare, planificăm cu atenție dieta de primăvară, gimnastica obișnuită și apoi în primele luni ale noului an ne confruntăm cu groază realitatea amară din fața oglinzii. După o absență îndelungată, este dificil să începi din nou să faci mișcare, iar o dietă sănătoasă poate fi realizată numai în lunile lungi ale unei diete sănătoase. Drumul asfaltat duce la diete drastice și rapide, efect yo-yo, tampoane de grăsime incomode și stare de rău.

Ce poți face împotriva iernii plus kilograme?

Nu iti face griji! Puteți ridica în siguranță câteva kilograme (maxim 2-3 kilograme) iarna, acesta este un fenomen natural și, pe măsură ce vremea este mai bună, va migra de pe voi.
Mănâncă cât plouă, dar păstrează-ți cumpătul! Dacă ești sănătos, nu trebuie să faci rău nimănui, chiar poți să mănânci și să bei tot, îl poți gusta, dar nu te îndrepta spre bomboane de Crăciun, bej și evită să mănânci și să bei care te face să te simți rău noaptea .
Dacă sunteți în mod special deprimat, obosit, trist, puteți suferi și tulburări de dispoziție sezoniere, cunoscute și sub denumirea de „depresie de iarnă”! Petreceți cât mai mult timp posibil în aer liber, la soare (dacă strălucește), după examinare ar trebui să încercați și terapia cu lumină!
Nu neglijați complet exercițiile fizice regulate, nu faceți mai puțin de 2-3 antrenamente pe săptămână iarna! Majoritatea sălilor de sport sunt, de asemenea, deschise în timpul sărbătorilor - și deseori goale! - stă, așa că nu trebuie să vă fie frică de mulțime!
Iarna, încercați și sauna, deoarece căldura elimină excesul de toxine din corpul dumneavoastră. Amintiți-vă: contrar concepției greșite, sauna nu poate fi folosită pentru a pierde în greutate, doar apa îți părăsește corpul!