Care sunt cele zece obiective ale mele de slăbit

Pierderea în greutate cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult despre învățare decât voință Autor: Diabet - Micul Marian, dietetician, andragog Unii oameni se joacă înot, ciclism, nordic walking de mai multe ori pe săptămână, care mănâncă sănătos variat și cu măsură.

Acestea sunt cele mai frecvente 10 erori alimentare care pot provoca kilograme în plus

Și sunt cei care fumează, trăiesc vieți inactive cu foarte puțină mișcare. Unii oameni mănâncă mult, dar cel puțin mai mult decât are nevoie corpul lor. Ocazional, lucrătorii din domeniul sănătății fac dușuri cu recomandări pentru schimbarea stilului de viață: trebuie să renunțați la fumat! Pierde 10 kilograme!

mele

Fă mișcare și exerciții cel puțin o dată pe săptămână! Mânca sănătos! Pentru mulți, acest lucru se schimbă, dar pentru mulți, nimic. Consilierea singură, informațiile nu sunt suficiente pentru a schimba comportamentul pentru a mânca mai sănătos și a pierde în greutate. Dacă știu ce să fac pentru că a fost explicat, o voi face?

Optiunile contului

Nu neaparat. Publicitate Despre dietă Trebuie să știți că sănătatea dvs. este afectată în mod semnificativ de obiceiurile alimentare. Pentru persoanele cu diabet, a mânca sănătos înseamnă același lucru ca toți ceilalți. Amintiți-vă că primele zece obiective de slăbire ale mele pentru o dietă sănătoasă înseamnă, de asemenea, să mănânc variat și moderat!

Este nevoie de conștientizare atâta timp cât îți dezvolți obiceiurile alimentare adecvate, scapi de cele rele. Corpul tău poate funcționa armonios numai dacă primește cantitatea necesară de nutrienți.

Am primele 10 kilograme minus

Prea mult este la fel de dăunător pentru el ca prea puțin. Este important să știți ce tip de dietă bogată în energie ar trebui să țineți, deoarece acest lucru vă va ajuta să obțineți și să mențineți greutatea corporală potrivită. Medicul sau dieteticianul dvs. vă vor ajuta să determinați care este conținutul de energie al celor zece obiective de slăbire ale mele. De ce este important să slăbești cel puțin câteva kilograme dacă ești supraponderal? Oamenii obezi au de aproximativ șapte ori mai mulți diabetici decât cei cu greutate normală. Nivelul colesterolului seric la persoanele obeze este de obicei în intervalul anormal, iar hipertensiunea arterială este mai frecventă în rândul acestora decât în ​​colegii lor slabi.

10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

A fi supraponderal pune mai multă muncă pe inimă și nici nu menajează articulațiile. La obezitatea severă, funcția pulmonară se deteriorează. Nu în ultimul rând la diabetici obezi, este mai dificil să reglați comprimatul de medicamente, insulina.

La diabeticii obezi, pierderea în greutate îmbunătățește sănătatea. Chiar și o pierdere în greutate de 7-10% are beneficii semnificative pentru sănătate. Obiectivul meu de a pierde în greutate este de a pierde cel puțin 7 kilograme pe kg. De asemenea, este important să păstrați rezultatul obținut! Trei atitudini Când cineva are diabet sau alte boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, fie are un plan de acțiune pentru controlul bolii, fie nu are.

Trei tipuri de atitudini

În principiu, există trei tipuri de setări. Primul este negarea bolii sau semnificația acesteia atunci când pacientul nu acceptă boala și nu este motivat să trateze.

Al doilea este atitudinea fundamental plângătoare. El acceptă faptul bolii, are nevoie și de tratament, dar nu este pregătit pentru schimbare, mai ales în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Doriți un medicament care să vă poată trata bine diabetul, fără a face schimbarea stilului de viață. Desigur că nu.

  • Înseamnă malnutriție.
  • Potrivit pentru consumul zilnic, de asemenea, în zilele de autocar și odihnă.
  • Domnii, desigur, ar putea enumera și mai multe, dar aceste 10 sunt cele mai frecvente pe care le-ați putea întâlni zilnic.
  • Pierderea în greutate 1 kilogram pe săptămână
  • 10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea
  • Pierderea în greutate a articulațiilor LIFETILT 2 Magazin LifeT! LT

Al treilea este atunci când pacientul acceptă că are, de asemenea, o serie de lucruri de făcut în atingerea celor zece obiective de slăbire pentru un tratament de succes și luarea de măsuri. Să vedem cum ajungem la acțiune și să păstrăm rezultatele obținute.

  1. Informațiile conținute în acesta erau corecte la momentul publicării, dar pot fi depășite.
  2. Bere sau whisky de slăbit
  3. Am primele 10 kilograme minus Autor: Viena
  4. Alexandra Béres - antrenor de fitness răspunde - kg în trei luni
  5. Pierderea în greutate în educație

Pot să mă schimb? Schimbarea stilului de viață merge pas cu pas. Prima întrebare este întotdeauna dacă simt că situația este o problemă?

Este o problemă faptul că sunt cu 15 kilograme mai mult decât acum 15 ani și că nu fac sport? Până când nu le văd ca pe o problemă, nu vreau să mă schimb și nu o voi face.

Dacă vă aflați într-o situație similară, vă rugăm să citiți mai departe după aceasta sau să întrebați medicul dumneavoastră ce puteți câștiga prin pierderea a 10 kilograme! Sau ce pierzi dacă nu.

După ce informațiile se modifică sau nu, decizia și responsabilitatea acesteia aparțin dumneavoastră. Cum vă afectează greutatea actuală viața? Care sunt beneficiile pierderii în greutate? Ce dezavantaje vezi de slăbit?

Există acum ceva care să contribuie la creșterea în greutate? Dacă aveți deja în vedere schimbarea, încercați să adunați ceea ce este bun, de ex. Ce este pentru și împotriva schimbării? Cum mă schimb? Scrie o listă! Care sunt beneficiile pierderii x kg? Care sunt dezavantajele pierderii în greutate care sunt cele zece kilograme de slăbire ale mele?

Dacă există câteva argumente în favoarea schimbării, stabiliți-vă obiective și începeți să luați măsuri! Scopul trebuie să fie concret, realist și realizabil într-un timp planificat. De exemplu, pierderea a 6 lire sterline în 3 luni.

Atunci planifică-ți pașii! Ce vei face? Cu dieta ta, care sunt primele mele zece obiective de slăbire, cere-i ajutor dieteticianului tău!

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Scrieți următoarele întrebări pe o foaie de hârtie și dați răspunsurile. Planul de dietă care trebuie schimbat. Descrieți-l pe scurt! Planul meu de acțiune este să slăbesc: ceea ce trebuie să schimb. Decideți ce se va schimba.

Slăbire lentă și susținută: veți fi surprins de ceea ce mi-a sugerat antrenorul meu!

Scopul meu luna aceasta: Ce voi face? Cât de des? Cum voi verifica dacă fac ceea ce am planificat?

Mergeți pas cu pas! Alegeți una sau două sarcini odată la care veți lucra, exersa și obișnuiți!

Chiar și o mică modificare poate duce la rezultate mari, de exemplu, dacă v-ați redus rațiile alimentare cu 30%. O dietă bună înseamnă mai mult despre învățare decât voință. Ar trebui să se evite restricționarea accesului la alimente, consumul excesiv, mâncarea fără foame!

Practică să spui nu! Discutați cu medicul dumneavoastră despre obiectivele dumneavoastră de tratament: intervalul țintă al glicemiei, HbA1c, greutatea corporală. Păstrați un jurnal dietetic! Când, ce, cât mănânci?