Care sunt simptomele deficitului de potasiu - cum să observați și cum să îl tratați

Mulți oameni sunt deficienți de potasiu și nici măcar nu știu despre asta.

Deficitul de potasiu este o problemă semnificativă la majoritatea oamenilor, este destul de dificil de recunoscut, deoarece cea mai mare parte a potasiului din corpul nostru, adică 98%, se află în interiorul celulelor și nu în afara acestora. Prin urmare, dacă facem un test de sânge, acesta nu îl va detecta decât dacă este foarte, foarte extrem. Testul recomandat ar fi intracelular, adică intracelular, dar acest test este utilizat numai în cazuri foarte rare.

Care sunt simptomele deficitului de potasiu?

Am colectat semne ale nivelurilor scăzute de potasiu:

Deficitul de potasiu poate fi un simptom al cefaleei, greață, amețeli și chiar vărsături.

În caz de deficit de potasiu, tensiunea arterială va fi mai mare. De ce? Deoarece potasiul este un relaxant fiziologic, un sedativ care calmează lucrurile.

Un alt simptom sunt crampele musculare. La urma urmei, potasiul este un electrolit și este necesar ca mușchii să se contracte și să se relaxeze.

Dorința de dulciuri poate fi, de asemenea, un semn al deficitului de potasiu, deoarece potasiul joacă un rol în depozitarea zahărului. De asemenea, ajută la scăderea poftei de zahăr, deoarece potasiul este necesar pentru a stoca glucoza.

Constipația este, de asemenea, un simptom al deficitului de potasiu.

Un alt semn este nivelul ridicat de insulină. Există o asociere între zahăr, zahăr din sânge, diabet și potasiu. De fapt, dacă aveți cantitatea potrivită de potasiu în corpul dumneavoastră, nevoile dumneavoastră de insulină vor scădea. Prin urmare, este recomandabil să luați potasiu pentru diabetici.

Slăbiciunea musculară poate fi, de asemenea, un simptom al deficitului de potasiu. Este posibil să vă confruntați cu o slăbiciune musculară neașteptată de care nu știți cauza. Cauza poate fi că contracțiile musculare necesită electroliți.

Deficitul de potasiu poate fi o bătăi anormale ale inimii, deoarece inima este și un mușchi. Problemele bătăilor inimii, cum ar fi aritmiile, pot fi un simptom combinat al deficitului de potasiu și al deficitului de magneziu.

Nervozitatea și insomnia sunt, de asemenea, semne ale deficitului de potasiu, deoarece potasiul are un efect calmant.

Deci, dacă aveți un nivel scăzut de potasiu în corp, este posibil să aveți simptomele enumerate.

Ce poate provoca deficit de potasiu

De exemplu, dacă cineva este bolnav și vărsă mult sau are bulimie, acesta îl poate declanșa.

Transpirație crescută din cauza sportului sau a căldurii.

Sau dacă dieta dvs. pur și simplu nu conține suficient potasiu. Ai putea spune că mănânci o banană. Cu toate acestea, o banană are aproximativ 300 mg de potasiu și aveți nevoie de minimum 4700 mg de potasiu pe zi. Deci ar trebui să mănânci 11-12 banane. Dar nu ai nevoie de atât de mult zahăr. Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă acoperiți nevoile zilnice de potasiu din legume. Este recomandat să consumați aproximativ 7-10 cani de legume pe zi. Nu atât de greu. Doar câteva boluri de salată. Dacă nu vă plac salatele, aruncați niște fructe și faceți piureuri. Toate acestea vor crește aportul de potasiu și veți vedea că vă veți simți mult mai bine.

Dacă mâncați o dietă Atkins sau ketogenică sau o dietă similară și mâncați multe proteine și grăsimi, cu siguranță veți avea nevoie și de potasiu, altfel veți fi slabi. Într-o dietă ketogenică, de exemplu, atunci când consumi mai multe grăsimi, fără carbohidrați, poate duce și la deficit de potasiu. În acest caz, merită să luați suplimente alimentare.

Potasiul este, de asemenea, foarte important pentru digestie, se descompune și acumulează proteine. Cei cu căderea părului pot aduce doar proteine în corpul lor și nu acordă atenție potasiului.

Diureticele reduc și cantitatea de potasiu din organism.

Stresul scade, de asemenea, cantitatea de potasiu din organism. Ne-am uitat la nivelurile de potasiu la persoanele care au consumat mult potasiu, dar au fost stresate între timp. Nivelurile lor de potasiu au rămas scăzute deoarece, împreună cu adrenalina, parcă ar fi fost o gaură în găleată și potasiul curgea direct. Deci, dacă cineva este stresat, trebuie să consume și mai mult potasiu.

Insulina mare, adică aportul mare de zahăr, reduce și potasiul. În acest caz, ar trebui să mănânci legume.

Ultimul declanșator este, însă, atunci când cineva bea prea multă apă. Aceasta se numește hiponatremie, care este o diluție de electroliți, iar inima începe să-și piardă echilibrul. Deci, atunci când beți, aveți grijă să nu spălați electroliții din corp, adică să completați sare și potasiu. Poate doriți să aromatizați apa cu lămâie, oțet de mere sau fructe. Este recomandabil să beți apă filtrată.

Soluție imediată pentru concentrații scăzute de potasiu băutură electrolitică Elektromax

Pulbere pentru băuturi electrolitice: o pulbere de băutură solubilă în apă care conține electroliți esențiali, în special potasiu, pentru organism.

Faceți clic pe imagine și priviți produsul:

Urmați-ne și pe Pinterest și pe Facebook!