Cartea de antrenament a lui Jane Fonda

Copii disponibile

Carte antică

mai multe "itemprop =" description "> Un program complet pentru fitness, sănătate și energie conceput să dureze o viață.

Editor: Simon & Schuster Locul publicării: New York Dimensiune: 254 Limba: engleză Dimensiune: Lățime: 20,00cm, Înălțime: 27,00cm Categorie:

Jane Fonda - cartea de antrenament a lui Jane Fonda

PROLOG 9
PARTEA I LECȚII ÎNVĂȚATE 11
Un corp abuzat, 13
Devenim ceea ce facem, 17
Abordarea pozitivă, 21

PARTEA II SĂNĂTATE TOTALĂ 25
Trezirea nutrițională, 27
Ce trebuie să știți despre alimente, 31
Mâncare pentru sănătate și frumusețe, 35

PARTEA III A FI PUTERNIC 43
Ruperea matriței „Sexului mai slab”, 45
Abordarea naturală a pierderii în greutate, 50
Asumarea unui angajament, 54
Alegerea a ceea ce faci, 57

PARTEA IV ÎNTRENAREA 65
Ce este, 67
Programul meu de antrenament, 67
The Burn, 68
Greutăți, 68
Pregătirea pentru antrenament, 69
Muzică, 70
Cum se face, 70
Începător sau avansat? 71
Durere, 72
Respirație, 72
Sfaturi, 72

Începători
Încălzire, 75
Arme, 89
Talie, 97
Abdominale, 107
Picioare și șolduri, 115
Fese, 123
Cool-Down, 129

Avansat
Încălzire, 135
Arme, 151
Talie, 159
Abdominale, 171
Picioare și șolduri, 181
Fese, 195
Cool-Down, 203

Exerciții pentru probleme speciale, 209
Spate, 210
215. Viței și glezne
Probleme menstruale, 222
PARTEA V CORPUL A OPRIT
PARTEA V CORPUL A OPRIT
Retragere din victorie, 229
233. Supraalimentat și subnutrit
Scandalul Racului, 238
Locurile de muncă ale femeilor, Sănătatea femeilor, 244 Depinde de noi, 249
Depinde de noi, 249
FĂȚI-VĂ, 251
CITIRE RECOMANDATĂ, 252
NOTE, 253