Casa insumată

Metoda INSUmed, care a avut deja succes în Germania, este deja disponibilă în Ungaria: nu poate pierde în greutate?

Dacă ați încercat să pierdeți în greutate de mai multe ori de-a lungul anilor, dar nu a funcționat până în prezent, nu este un accident. Majoritatea „dietelor profesioniști” vor găsi întotdeauna metode minune noi și chiar mai reci, care promit un succes sigur.

Care crezi că ar fi pierderea în greutate perfectă?

Medicii de la INSUMED i-au întrebat pe pacienți și au primit răspunsuri de acest fel: nu vor să se îngrașe, vor să piardă grăsime păstrându-și mușchii. Vor să ia mai puține medicamente și vor să evite sau să inverseze bolile civilizației cauzate de obezitate, dacă este posibil.

Stilul nostru de viață și defectele nutriționale fac, de asemenea, eșecul dietelor.

Din păcate, medicamentele și problemele hormonale pot preveni, de asemenea, pierderea de grăsime cu succes. Dacă aveți aceste ultime probleme, cel mai bine ar fi să le discutați cu un medic INSUMED.

Să ne uităm la ce defecte se răzbună corpul nostru, care sunt factorii care ne împiedică să slăbim?

Rezultatul efectului yo-yo: grăsime - slabă - mai grasă - mai slabă - chiar mai grasă.

- Masa o dată pe zi

De obicei „cădem în frigider” seara. Muncim din greu toată ziua, nu avem timp pentru micul dejun sau prânz, așa că până ajungem acasă, foamea de lup merge la frigider. Împachetăm în mod imparabil delicatese în noi înșine și putem chiar să ne explicăm această mică răsplată și bucuria ne vine. Ca urmare, după un timp, dimensiunea mai mare a îmbrăcămintei.

- Mănâncă de mai mult de trei ori pe zi

Merge un drum lung în multe doze mici. Ciupitul, tachinarea, gustarea constantă (așa cum o numim noi) ne măresc nivelul de insulină, care blochează arderea grăsimilor și chiar ajută la stocarea energiei neutilizate în prezent în țesutul adipos. Familiar? "Abia mănânc toată ziua, nu înțeleg de ce mă îngraș?".

- Băut regulat

Alcoolul nu numai că „ucide, păcălește și decide nenorocirea”, dar conține și multă energie. În plus, îți aduce pofta de mâncare și o face puțin ușoară. Mai târziu, consumul unei gemuri de 4 până la 5 gemuri care nu se încadrează perfect în dietă poate provoca remușcări. Ceea ce economisim la slănină și pâine poate fi compensat de băuturile alcoolice. 1 sticlă sau cană de bere 240 kcal, 1 dl de vin 68 kcal, dacă sugeți o jumătate de litru în timpul dietei la umbra pieptului de curcan cu conținut scăzut de grăsimi, înseamnă un aport de 340 kcal. Spiritele arse au cea mai mare energie, dintre care o jumătate de deci, care este standardul tradițional maghiar, conține aproximativ 100 kcal de energie.

- Consumați multe fructe, mai ales seara

Sigur. Cu toate acestea, auzim că fructul este sănătos și chiar cel mai sănătos, cheia pentru prevenirea tuturor bolilor și așa mai departe. Acesta este doar jumătate de adevăr, doar o față a monedei. Știați că 10 dkg de struguri au 68-70 kcal de energie? 10 dkg de banane furnizează 94 kcal de energie corpului nostru? Dacă mâncăm aceste fructe sănătoase la cină, de exemplu („doar puțin fruct”), vom începe să ne îngrășăm necontenit. „Între două mese principale, un pic de fruct nu poate face rău!” Majoritatea oamenilor gândesc și chiar și după ce fructul este sănătos, chiar își asigură conștiința că mănâncă ceva bun, fac ceva pentru sănătatea lor. Cu toate acestea, dacă ar cunoaște consecințele fructelor lor de la ora zece, gustări între aceste mese principale, l-ar sari imediat. Acestea duc la obezitate și previn pierderea în greutate. Fructele au un loc într-o dietă sănătoasă. Unde, medicii INSUMED vă pot oferi informații despre unde.

- Supărați compoziția nutritivă armonioasă

Organismul nostru are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi, dar nu contează cât de mult este consumat pe zi sau cât din el consumăm. Abandonarea radicală a oricărei surse de nutrienți poate duce la simptome de deficit în loc de pierderea permanentă în greutate. Este important de știut că oamenii nu au același metabolism, sunt cei care se descurcă mai bine cu proteinele și sunt cei care se descurcă mai bine cu carbohidrații, există cei ale căror corpuri pot procesa și utiliza toate sursele de nutrienți la fel de ușor și fără consecințe negative .

- Consum zilnic insuficient de apă

Printre altele, avem nevoie de o cantitate optimă de apă pentru funcționarea normală a metabolismului nostru. În timpul dietei, toxinele stocate anterior din grăsimea corporală trebuie „spălate” din corp și acest lucru necesită apă. Consumul de temperatura camerei sau de apă răcită mărește metabolismul, deoarece corpul are nevoie să încălzească apa rece la 36,5 până la 37 de grade, comparativ cu temperatura corpului. Și metabolismul crescut ajută la arderea grăsimilor.

Conținutul de zahăr al sucurilor poate fi absorbit foarte ușor, iar organismul răspunde la creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge cu o secreție crescută de insulină. Nivelurile ridicate de insulină inhibă arderea grăsimilor și măresc depozitarea grăsimilor. Ar trebui să verificați lista ingredientelor de pe ambalajul sucurilor și să acordați o atenție deosebită conținutului de calorii și zahăr de 100 ml. Pentru a evita problemele din surpriză, cel mai bine este să faceți acest studiu pe un scaun.

- Așteptați-vă doar să slăbiți din sport

Supraponderabilitatea limitează exercițiul sporturilor cu energie ridicată. Chiar ne este foame din sport, deci este destul de greu să găsim un echilibru între a mânca și a face mișcare, astfel încât să putem pierde grăsime. În timpul sportului, corpul primește energia de care are nevoie pentru a se deplasa dintr-o varietate de surse de energie. Dacă nu exercităm bine, putem obține chiar pierderea în greutate din mușchii noștri și nu din excesul de grăsime. Cel mai bine este să începeți să jucați sport sub îndrumarea unui antrenor, astfel încât să puteți evita surprize neplăcute.

Pregătirile care par a fi, dacă suntem norocoși, „pur și simplu” nu le folosim, ele pot răni foarte mult. Desigur, pentru că interferează cu funcționarea normală a corpului uman. Este bine de știut că pentru a pierde 1 kg de grăsime umană, trebuie să consumi cu 7000 kcal mai puțină energie, apoi grăsimea va începe să se degradeze. Teoretic. Cu toate acestea, practica este diferită. Fără supraveghere medicală, este foarte dificil să gestionezi și să controlezi acest proces. Corpul nostru nu este deloc ușor de convins să scape de depozitele sale de grăsimi. Mai degrabă, doriți să compensați energia lipsă din mușchii voștri. Este foarte îndoielnic să contracarezi această tendință negativă cu vindecări miraculoase și vindecări minune.

Acestea nu elimină cauza reală a supraponderabilității. Eliminarea artificială cosmetică sau chiar chirurgicală a grăsimii subcutanate poate aduce doar rezultate temporare, pe care suntem bucuroși să le experimentăm după procedură. Cauza obezității nu este întâmplătoare și cauza biologică nu este eliminată prin aceste intervenții, deoarece nu ne schimbăm obiceiurile. Și îndepărtarea mecanică a grăsimilor abdominale sau viscerale este complet imposibilă, chiar dacă această grăsime din cavitatea abdominală este adevărata mumie, este, de asemenea, cel mai mare risc de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet. Până când vom recupera cantitatea de grăsime din burtă la normal, vom avea întotdeauna probleme cu greutatea corporală.

- Mâncare și băutură bună, delicioasă: sursa singurelor plăceri

Viața circulă în jurul nostru într-un ritm mereu urmărit și nebunește. Este mai ușor să efectuați apeluri telefonice și e-mail decât să scrieți o scrisoare cu precizie în scrisori artistice pe o hârtie frumoasă parfumată, gândind bine cuvintele. Este mai ușor să te întinzi în fața televizorului decât să gusti conținutul unei cărți bune, să te gândești la asta. Cine are timp să se reîncarce din surse tradiționale de plăcere, cum ar fi familia, prietenii, călătoriile, excursiile, hobby-urile de plăcere, ca să nu mai vorbim de teatru și cinema. Muncim toată ziua, pentru alții sau pentru noi înșine, iar cine încetează să se uite astăzi cu siguranță rămâne în urmă. Și este aproape imposibil de importat. Energia noastră deplină este în serviciul supraviețuirii economice și sociale și nu mai avem puterea de a face nimic. În același timp, provoacă o anumită vid intern, nefericire. Nu există o modalitate mai rapidă și mai ușoară de a-l umple decât să mănânci și să bei. Dacă aceasta este singura sursă a bucuriilor noastre, vom vedea consecințele în bilanț.

- Stresul cauzat de dietă

Dacă ai avut timp să te îngrași calm, încet, atunci ai răbdare să slăbești și tu. Stresul crește producția de hormoni care previn pierderea de grăsime. Trebuie să acordăm corpului nostru timp pentru a descompune excesul de grăsime. Cântărind de mai multe ori pe zi sau chiar pe zi, ne facem rău doar pe noi înșine, deoarece kilogramele în plus dispar în textele publicitare doar în câteva secunde. 0,5-1 kilograme de grăsime pe săptămână este o realitate, dar depinde și de metodă.

Cumpărăm o carte inteligentă care găsește valoarea calorică a fiecărui aliment. Ne așezăm și începem să numărăm conținutul energetic al micului dejun de duminică, de exemplu. Scoatem cântarul de bucătărie, calculatorul, hârtia, pixul. Numărăm, numărăm, cafeaua ne răcorește, grăsimea cu șuncă omletă îngheață. Există o cartografiere matematică a prânzului, a cinei și chiar a orelor zece și gustări. Dacă suntem ghinioniști, restul familiei va observa munca noastră de cercetare sârguincioasă și ne va cere să elaborăm un plan zilnic de aport de energie și pentru ei. Sau descurajează: „Nici măcar nu trebuie să slăbești, ești bun!” Pentru că văd că viețile noastre se învârt în jurul lor. Prin urmare, doar persoanele foarte fanatice și hotărâte pot pierde în greutate cu numărarea caloriilor, dar majoritatea uită de cartea inteligentă după prima săptămână și caută o soluție mai simplă și mai rapidă (aparent) în presa tabloidă sau pe internet.

Dacă ați găsit ceva pe care l-ați experimentat anterior și nu sunteți puțin sigur cum să scăpați de excesul de kilograme de grăsime, vizitați un consultant de nutriție INSUMED care vă va scoate din labirintul dietelor defectuoase și al concepțiilor greșite.!