Dublu câștigător: alergare și yoga

Istock | Cu puțină exagerare, yoga ar trebui prescrisă pentru fiecare alergător

dublelor

Vă puteți completa cu adevărat în alergare sau preferați să vă dedicați votul la yoga? Mulți cred că alergatul și yoga au fost inventate pentru două tipuri complet diferite de oameni. În timp ce alergarea este preferată de cei care „suferă” de o supraîncărcare energică, yoga este un gen pentru cei care doresc să se relaxeze. Dacă scuturi din cap acum cu privire la cât de mult stereotipuri arunc, atunci trebuie să fiu de acord cu tine: întrucât alergarea poate fi relaxantă, yoga poate fi un antrenament greu și chiar mai mult decât antrenamentul. La fel cum alergatul nu poate fi doar kilometraj și viteză.

Citește și asta!

Concentrați-vă!

Citește și asta!

De ce îți poate răni piciorul când alergi?

Yoga oferă un accent interior care ajută atenția directă asupra vibrațiilor corpului tău. Termenul de vibrație poate fi foarte jalnic, dar când spun că construiește un nivel mult mai înalt al conștiinței corpului, este poate mai ușor de înțeles la ce mă refer. Yoga vă învață cum să vă coordonați respirația în timp ce vă deplasați, dezvoltă un sentiment de echilibru, forță, flexibilitate, flexibilitate musculară, crește gama de mișcări articulare și, desigur, se relaxează. Rezultatul va fi alinierea corpului, minții și respirației. Yoga este un sistem de mișcare care este capabil să restabilească echilibrul în corp. Adică, merită să ne luăm o oră din timpul nostru pentru yoga.

Citește și asta!

8 poziții yoga pentru dureri de spate

Pe lângă relaxarea stresului fizic cauzat de alergarea cu yoga, yoga te învață și cum să ai încredere mai bună în corpul tău. Alergătorii care înțeleg modul în care funcționează corpul lor vor asculta și mai bine mesajele din corpul lor. În calitate de alergător, adesea ne simțim bine în legătură cu alergarea cauzată de producția de endorfină. În același timp, aceste substanțe funcționează și ca analgezice, astfel încât pot chiar să ne ascundă rănile și bolile din mintea noastră. Fără conștiința corpului învățată prin yoga, alergătorii nu sunt conștienți de multe semnale importante trimise de corpul lor. Nu strică, este altfel bun, spuneam. Este provocator de gândire!

Alergarea lărgește orizontul de antrenament pentru o persoană de yoga. În timp ce yoga tradițională practic nu vă crește ritmul cardiac suficient pentru a obține beneficii cardiovasculare din aceasta, alergatul este ceea ce poate oferi exerciții aerobice. Cu toate acestea, alergarea servește și ca o întărire pe care asana yoga nu o face. Alergatul, în special alergarea în aer liber, ajută la ridicarea yoga la un nivel superior. Puterea și rezistența pe care le putem câștiga alergând vă vor ajuta să vă scufundați în practica dvs. de yoga. Deoarece alergatul este un sport monoton, mulți sportivi îl consideră meditativ, definit ca o formă de „meditație în mișcare”. La fel ca yoga, alergatul dă putere mentală. Unii practicanți de yoga spun că alergarea este de fapt un fel de extensie a yoga.

Fie că alergatul sau yoga sunt principalul sport din viața ta, gândește-te la combinarea celor două forme de mișcare. Sportivii care profită amândoi de forță, rezistență, flexibilitate și forță mentală în același timp.