Castron Smoothie pentru micul dejun - noua nebunie! Ce este și cum să-l pregătiți?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Noile tendințe alimentare alimentează internetul lună de lună, alternând atât de repede încât este aproape imposibil să ții pasul cu ele. Desigur, există adesea nebunii între acestea care arată bine în fotografii, dar nu sunt nici practice, nici cele mai sănătoase. Acum, însă, acest lucru nu va fi cazul - dimpotrivă! Vă prezentăm un mic dejun extrem de sănătos, foarte delicios și ușor de plesnit. Acesta este un castron de smoothie!

Avem și un castron de smoothie?

În timp ce un smoothie tradițional ar trebui să fie băut (cu paie sau direct din pahar), un bol de smoothie sau un bol de smoothie este în esență un smoothie extra gros care trebuie consumat dintr-un bol cu lingură. Fiecare castron de smoothie se bazează pe niște lichide (de obicei lapte vegetal, dar poate fi și suc de fructe sau legume, apă de cocos sau apă simplă), iar fructele/legumele congelate sunt bine amestecate. În plus, lista ingredientelor suplimentare se poate spune că este nesfârșită și depinde, de asemenea, de cât de hrănitor și de cât de gros trebuie să faceți un castron de smoothie: poate include fructe suplimentare, nuci, semințe, musli și multe altele.

Cum a început nebunia bolului de smoothie?

Tendința a început cu o rudă îndepărtată a bolului de smoothie, care nu este altceva decât un castron acai, adică un castron acai. Se bazează pe boabele de acai, un superfruit bogat în antioxidanți din Brazilia, care este plăcut pentru gustul său plăcut acru. Castronul cu acai este, de asemenea, ideal pentru micul dejun, gustări în orice moment al zilei sau mâncare înainte sau după antrenament. Piureul de fructe acai congelat este amestecat cu puțin sirop de guarana și apoi acoperit cu câteva felii de banane și granola.

Această delicatesă a început să fie variată în America, cu alte fructe în loc de acai berry, precum și alte ingrediente super sănătoase, iar castronul pentru smoothie a fost deja născut.

Cum se face un bol apetisant și hrănitor pentru smoothie?

Lucrul grozav despre un castron de smoothie este că nu există reguli sau regulamente obligatorii atunci când îl faceți, de fapt, puteți varia complet ingredientele în funcție de propriul gust sau posibilități. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut:

1. Baza de smoothie trebuie să fie groasă. Toate smoothie-urile se bazează pe fructe semi-decongelate congelate sau ușor congelate. Pentru a atinge densitatea corectă, utilizați de ex. banane, felii de mango, avocado, iaurt grecesc, semințe de chia, unturi de semințe (de exemplu, unt de migdale) sau, dacă aveți doar fructe proaspete acasă, cuburi de gheață.
2. Adăugați lichid pentru a amesteca bine ingredientele. Acesta poate fi, de exemplu, lapte de cocos, lapte de migdale, lapte de semințe de cânepă, apă de cocos sau apă.
3. Un castron de smoothie fii delicios, colorat și bogat în substanțe nutritive. Pentru a-l face mai gustos și mai colorat, adăugați căpșuni, afine, zmeură, legume (spanac, varză ondulată) sau fructe suplimentare (fructe de acai, fructe de dragon, ananas) la baza smoothie-ului. De asemenea, puteți amesteca pulbere de proteine, pulbere de spirulină, ulei de nucă de cocos sau amestec de pulbere de plante în baza de smoothie pentru a crește conținutul de nutrienți.
4. Serviți estetic. Presară deasupra de ex. fructe de padure (zmeura, mure, afine, coacaze, fructe de goji etc.) sau alte fructe (felii de kiwi, seminte de rodie, felii de banane etc.). Dacă doriți o experiență mai clară (și, desigur, mai hrănitoare), presărați nuci, semințe (migdale, nuci de Brazilia, semințe de susan, semințe de dovleac, semințe de chia, semințe de in etc.).

Castron de mic dejun clasic

Ingrediente pentru 1 castron mare (sau 2 porții mai mici):
• 250 de grame de iaurt grecesc vanilat
• 180 de grame de fructe proaspete (opțional)
• 15 grame de penis pentru bebeluși
• 2 lingurițe (10 grame) de pulbere proteică Vegan Protein Triplex
• 4-5 cuburi de gheață

Conditii:
• ½ banane înconjurate
• 50 de grame de căpșuni
• 30 de grame de zmeură
• 45 de grame de kiwi feliat
• 30 de grame de granola sau fulgi de ovăz

Pregătire:
Puneți ingredientele într-un blender și amestecați bine până se omogenizează complet. Se toarnă într-un castron și se presară deasupra toppingurile. Bucura-te de masa ta!

Vas de smoothie cu vanilie, migdale, cireșe

Ingrediente pentru 1 castron:
• ½ Banane medii congelate
• 340 de grame de cireșe congelate
• 240 ml lapte de migdale (sau alt lapte)
• 120 ml apă
• ½ linguri de ulei de cocos
• 1,5 porții (37,5 grame) de proteine vegetale vanilie Vegan Prot3in Triplex
• ½ linguriță extract de migdale (opțional)

Condiții (opțional):
• 1 lingură granola (sau muesli)
• o mână de cireșe (proaspete sau congelate)
• 1-2 linguri de chipsuri de migdale
• ½ linguri bucăți de nucă de cocos neindulcite

Pregătire:
Puneți ingredientele într-un blender (ultima pulbere de proteine) și amestecați bine până se omogenizează complet. Se toarnă într-un castron și se presară deasupra topping-urilor care vă plac. Bucura-te de masa ta!