Cât de des putem mânca bomboane?

Ce înseamnă GI? Este posibil să faceți programul de control al greutății ca vegetarian? Cât de mult poți pierde în greutate cu programul? Întrebări frecvente - pe care le clarificăm acum!

În ce este diferit programul de control al greutății Béres Alexandra

- Programul de control al greutății Béres Alexandra promovează nu doar o dietă, ci un stil de viață complex. - Oferă o mare libertate:

îți poți compila singur dieta

- după gustul și gustul dvs. - vă vom ajuta să faceți acest lucru: indicii de control al greutății și cantitățile recomandate vă arată calea! - Uneori îți permiți preparate pe care majoritatea dietelor le interzic! - Dacă sunteți încă sedus în ciuda instrucțiunilor, aveți opțiunea de a compensa. - Nici în timpul dietei nu trebuie să posti! -

Nu trebuie să vă ocupați de conținutul de energie al alimentelor, deoarece am ținut cont și de acest lucru la crearea indicelui de control al greutății.

. - Completată de un program de exerciții cu îndrumări precise - Oferă, de asemenea, asistență psihologică

Câți carbohidrați și fructe putem mânca într-o zi

- Unul dintre pilonii programului de control al greutății este IG al alimentelor, astfel încât viteza de absorbție a carbohidraților este un element important. În schimb, cantitatea de carbohidrați care poate fi consumată pe zi nu este determinată brusc.

Majoritatea experților spun că ar trebui să acoperim cel puțin 50% din dieta noastră zilnică cu carbohidrați

, dar există și publicații științifice care recomandă 40% pe zi. O bază importantă a programului este sănătatea. Interzicerea sau restricționarea severă a consumului de fructe (ca toate extremele) nu este bună pentru sănătate. De aceea unele fructe pot fi consumate deja în prima etapă.

În fiecare caz veți găsi cantitățile recomandate lângă fructe

. De câte ori le consumați depinde de indicele lor de control al greutății și de ce etapă a programului mâncați.

Cât poate dura programul

primul

secțiune timp de 7-10 zile. THE

al doilea

până renunți la excesul de greutate. Acest lucru variază de la individ la individ. Puteți calcula cu ușurință cât vă va dura să vă așteptați să pierdeți 0,5-1 kg pe săptămână. THE

a treia etapă

ajută la menținerea greutății pe care ați câștigat-o. Pe lângă exercițiile fizice regulate, puteți crea cu ușurință un stil de viață echilibrat continuu, care va fi natural pentru noi.

Cât de des putem mânca bomboane

- În locul unei interdicții, se recomandă consumul moderat de alimente dulci.

În cea de-a treia etapă, alegeți o porție de delicatețe la fiecare 3 zile ca punct final pentru masă

(important nu ca gustare și nu ca masă!). Desigur, este necesară și o schimbare calitativă: trebuie folosită o selecție adecvată a materiilor prime și a tehnologiei bucătăriei. De exemplu, zahărul din sfeclă are un indice glicemic ridicat, un conținut ridicat de energie și este numit „calorii goale” (caloriile goale sunt definite ca atunci când un aliment sau produs din acesta conține doar energie și nu are altă substanță utilă). Puteți citi reduceri în carte.

Putem mânca produse din făină

- Da, de exemplu, puteți mânca paste obținute din făină de fulgi de ovăz, făină dură și făină integrală, cornuri de fulgi de ovăz, chifle din fulgi de ovăz, conform secțiunii specifice de control al greutății, desigur.

Digestia nu va încetini

- Nu, pentru că Programul de control al greutății nu este o dietă extremă, cu o listă de interdicții. De asemenea, puteți mânca o varietate de alimente care sunt surse importante de fibre, astfel încât digestia dvs. nu va fi o problemă!

Nu există obezitate dacă ne oprim

- De asemenea, în numele programului de control al greutății Béres Alexandra, nu este o dietă care trebuie urmată temporar, ci o schimbare bine gândită a stilului de viață.

Dacă ne-am schimbat stilul de viață, nu putem vorbi despre renunțare, deoarece vom continua să trăim aplicând ceea ce am învățat.

Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață inițial rău, mai devreme sau mai târziu va trebui să vă confruntați cu toate consecințele sale rele. Prin urmare, este important să ne conștientizăm că cei care sunt puțin predispuși la îngrășare sunt cel mai probabil să-și mențină greutatea fără să dea spatele stilului de viață și obiceiurilor pe care le-au învățat și pe care le-au învățat în timpul programului, chiar și după ce au slăbit! Fără aceasta, distrugem ceea ce ne-a fost greu de construit și putem începe de la capăt.

Cât de încercat este acest program

- Ei lucrează la program de un an și jumătate și testează efectele pierderii în greutate și de control al greutății fiecărei etape. Cu o muncă minuțioasă, au ajuns la proiectarea finală a Programului de control al greutății. Rezultatele vorbesc de la sine.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)