Pierderea medie în greutate într-o lună. Costumul meu de baie a dispărut, burta mea este plată - am nevoie de mai mult decât atât?

Rujul Blikk Într-o dimineață, când m-am dus în fața oglinzii și m-am văzut în oglindă, mi-am dat seama că nu au făcut o picătură din ceea ce văd. Mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb stilul de viață până acum și știam și eu: acum sau niciodată.

Am lăsat deoparte toate lucrurile nesănătoase din dieta mea: fast-food, alimente procesate, alcool și zahăr rafinat.

Știam că acestea nu sunt bune pentru corpul meu, era o linie clară pe care trebuiau să o urmeze. Odată ce m-am obișnuit cu acest tip de dietă, am redus treptat cantitatea de pizza cu carbohidrați pe care am consumat-o, pâine albă, mai ales seara.

Am pus capăt marilor sărbători de seară și am mâncat mai mult la micul dejun și la prânz. De asemenea, am acordat mult mai multă atenție ceea ce am băut: în loc de sucuri zaharate și băuturi răcoritoare, am băut apă și ceai, fără zahăr, desigur. Am început să gătesc acasă: am căutat pe net rețete sănătoase.

Astăzi, ei preferă bucătarii să se așeze undeva să mănânce. Știam că un stil de viață sănătos include nu doar alimentația sănătoasă, ci și exercițiile fizice regulate, așa că am început să mă antrenez.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
Am slăbit 14 kilograme în 3 luni cu această dietă - Rujul Blikk
Grăsimi Rda pentru scăderea în greutate
Înseamnă malnutriție.
Se termină cel mai mare? s
Atunci gândiți-vă cu atenție înainte de a începe o altă dietă miraculoasă!

M-am trezit mereu o oră dimineața devreme pentru a mă antrena. La început, îmi făceam propriile exerciții de greutate acasă de trei ori pe săptămână, timp de câteva minute. Mai târziu, când a fost ușor, am instalat și una sau două runde pe săptămână.

Am simțit deja schimbarea după șapte săptămâni, am sărit cu ușurință în blugii în care am fost greu să intru. Am slăbit 14 kilograme în trei luni, dar scăderea medie în greutate pentru o cifră mai subțire într-o lună este o recompensă pentru faptul că îmi dau seama că, dacă decid ceva, o pot face. Sunt mult mai puternic din punct de vedere psihic și fizic ca niciodată. Era mult mai ușor să mă obișnuiesc cu exercițiile fizice obișnuite decât să mănânc sănătos: îmi doream lucruri nesănătoase.

Dar cu cât eram mai strâns pentru mine, cu atât era mai ușor. Cel mai mândru de care am pierdut în greutate în decurs de o lună a fost forța mea de a mă tăia și de a mă schimba.