Cât pierd jucătorii de fotbal în timpul unui meci și cât câștigăm?

Echipa națională de fotbal a Ungariei a terminat ca lider de grupă în Campionatul European din Franța, cu o performanță fantastică, așa că putem continua să fim entuziasmați de Belgia în finala a opta de duminică seara.

După mulți ani de meciuri, milioane sunt plantate din nou în fața ecranelor sau a proiectoarelor în aer liber, iar aici sunt niște ziduri fine.

Am verificat dacă meciul se îngrășa?

Nu există nicio îndoială că există în sfârșit un alt motiv de bucurie, iar echipa maghiară o merită. În meciul de grupă împotriva Islandei, ei au strâns practic adversarul în propria jumătate a terenului, iar cel mai recent au arătat, de asemenea, o mare forță împotriva portughezilor. Dar câtă energie necesită cele două jumătăți din corpul lor?

Potrivit software-ului de analiză a meciurilor care s-a răspândit în ultimii ani, jucătorii aleargă în medie între 12 și 13 kilometri într-un meci internațional, dintre care aproape jumătate fac jogging, o cincime din alergare, 10-15 la sută sprint, iar restul mergând. Deoarece energia necesară pentru alergat poate fi de 1-2 kcal pe minut și pe kilogram de greutate corporală, în funcție de ritm, corpul unui sportiv poate folosi până la 1500-1800 de calorii pe meci. Prin comparație, necesarul mediu zilnic total de energie al femeii este de aproximativ 2.000 kcal.

Deși se vede uneori că arbitrul urmărește doar evenimentele de la distanță, în realitate kilometrajul mediu al unui maestru de fluierat mai bun ajunge la cel al jucătorilor, la o distanță de aproximativ 11,5 km. Aproape jumătate dintre acestea rulează lent, puțin peste o cincime din mers și puțin peste o zecime de sprint. Deci nu există nicio diferență în consumul de energie între jucători și arbitru, dar situația este diferită pentru jucătorii amatori: deși nu există date privind kilometrajul lor, mesele de consum de calorii arată că pentru a juca fotbal este nevoie de aproximativ 10 kcal de energie pe minut, adică o meci rapid, de nouăzeci de minute. Sub noi, oamenii obișnuiți pot consuma aproximativ 700-900 de calorii.

În timp ce jucătorii ard calorii într-un ritm îngrozitor, majoritatea oamenilor stau să urmărească un meci cu gustări și câteva băuturi. O întrebare interesantă este că, în timp ce cei de pe teren își pierd până la un procent din greutate în timpul meciului, cât putem câștiga pe parcursul unei luni de Campionat European?

În primul rând, să vedem exemplul cuiva care mănâncă doar un pachet de ropi și bea o bere în nouăzeci de minute. În timp ce conținutul energetic al berilor noastre populare este de 180-260 kcal pe jumătate de litru, pachetul de bețișoare de sare (45 g) este de 180 kcal, ceea ce reprezintă un total de 360-440 de calorii. Dacă se urmărește doar cele trei meciuri de grupă ale echipei naționale a Ungariei, cel de-al optulea meci final și apoi încă o moschee până la finală, se gustă în total 2500-3000 de calorii în șapte meciuri, ceea ce poate duce la aproximativ un sfert și un jumătate de kilograme de creștere în greutate.

Dacă cineva preferă să voteze băuturile răcoritoare și floricelele, imaginea arată deja diferit. O jumătate de litru de băutură răcoritoare carbogazoasă este de aproximativ 220 kcal (deci nu diferă semnificativ de conținutul energetic al berii), în timp ce o pungă de floricele (100 g) înseamnă 430-460 kilocalorii de energie - și, deși teoretic există mai multe porții recomandate în pungă, rareori ne oprim la standardul oficial. servind la cincizeci de grame.

În acest fel, gustăm 650 kcal - conținutul de energie al unui prânz mediu, în șapte meciuri, câștigăm mai mult de 4.500 de calorii, ceea ce, în absența unui exercițiu fizic adecvat, poate duce la creșterea în greutate de peste jumătate de kilogram. Desigur, aceste numere se aplică doar consumului moderat și șapte meciuri din exemple, mulți oameni urmăresc mai multe meciuri decât acestea și gustă și beau mult în timpul lor. Cu toate acestea, din moment ce mâncarea și băutura sunt o parte esențială a vizionării unui meci, nu vrem să descurajăm pe nimeni să nu bucure și chiar.

Dacă doriți să evitați îngrășarea, ar trebui să luați sfatul dietetistului și sociologului Emese Antal, care spune că, cu puțină atenție, nu ar trebui să existe nicio problemă cu gustările în timp ce urmăriți un meci.

„O dietă echilibrată și mixtă poate include gustări în timp ce urmăriți un meci, dar merită să contracarați acest lucru prin mișcare, ca un mic fotbal bun. Nu anumite alimente sunt responsabile de obezitate, ci stilul nostru de viață, predominanța este cauzată de dezechilibrul energetic. Majoritatea ungurilor nu se mișcă prea mult, dar aduc mai multă energie în corpul lor decât au nevoie, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, duce la obezitate. ” - spune expertul. „Desigur, putem alege și produse care conțin mai puține calorii, cum ar fi băuturi răcoritoare ușoare, apă minerală aromată sau naturală, dar ne putem face și limonadă răcoritoare fără zahăr. De asemenea, putem sparge gustări făcute cu mai puțin ulei, care are un conținut mai mic de energie. Există multe astfel de produse aliniate pe rafturile magazinelor și este important să ne uităm atent la etichetă: în majoritatea cazurilor, este indicat și conținutul de nutrienți pe porție, alegând alimente care conțin mai puține grăsimi, zahăr, sare. Nu în ultimul rând, să ne mișcăm mult ”, conchide Anese Emese, care le urează tuturor aplauze sănătoase și succes în continuare pentru echipa națională.