Specific sportiv - despre portari

Să aruncăm o privire la o mică numărătoare inversă și nu vreau să iau lucrarea unchiului Béla Bartalos, pentru că am devenit portar în acel an, deci nu vreau să fiu inteligent.

Un portar de handbal primește de obicei 40-45 de lovituri pe meci dacă are o zi bună, prinzând 30-35% din asta. Dacă este chiar mai bine, 40%, dar necesită o apărare bună teribilă ... Din acest motiv, să presupunem că ai 28 de goluri în timp ce ai 12 apărări, dar începi și cu efortul maxim pentru loviturile din care este marcat un gol.

Ideea este că, dacă apără până la capăt - ceea ce este rar, dar se întâmplă - are un rol direct cam la fiecare 1,5 minute. in joc. Adăugați încă 3-4 situații de două minute în care trebuie să coborâți și să vă întoarceți în spirală în poartă, eventual să aveți 1-2 curse până la jumătatea propriului drum, undeva la 9-11 metri. Puteți spune că nu trebuie să vă apărați de la zero, deoarece majoritatea atacurilor sunt împotriva apărării apărate, ceea ce înseamnă că portarul urmărește în mod constant jocul. ADEVĂRAT! Dar este important să lucrați cu mult sub pragul anaerob și aici, deoarece dacă devine acidă, eficiența conexiunii mușchi-nerv scade și este imposibil să vă puteți mișca rapid și în mod coordonat.!

Cu alte cuvinte, 1-2 secunde - de fapt zecimi de secundă, dar acum eram generos - este locul unde trebuie să lucrați cu o explozivitate și o precizie uimitoare, iar în restul timpului trebuie să vă răcoriți la o temperatură de funcționare pe care o puteți repetați-l de încă 39 de ori.

Și apoi întreb:
1. Care sunt abilitățile biomotorii care determină pregătirea portarului. (Explozivitate, rezistență explozivă, capacitate aerobă, coordonare, flexibilitate, viteză)
2. Care sunt sistemele de bioenergie dominante pe care trebuie să le dezvoltăm? (Alactacid, aerob)
3. Ar merita să pregătiți aceste analize pentru fiecare poziție și să le aplicați în pregătire. (Inca bun…)
4. Pentru ce portari trebuie aplicat antrenament fizic specific? (Intinderi dinamice. Prevenirea leziunilor cotului - izometrie. Antrenament excentric datorat sosirilor. Antrenament vizual suplimentar - viziune, percepție, percepție.)
5. În aproximativ 80% din cazuri, mișcarea începe cu o dominație cu un singur picior, este rar ca săritura să se facă din două picioare cu o distribuție egală a greutății, din nou doar de obicei în direcția laterală. (Aveți nevoie de un amplificator cu un singur picior și de sablare.)

În schimb, ceea ce se întâmplă în antrenamentul portarului este de obicei?

Acestea primesc o încărcătură glicolitică și nu dezvoltăm sisteme bioenergetice care ar putea fi în vârf chiar și în 60 de minute.
Nu există monitorizare de așteptare. Cu toate acestea, viteza și explozivitatea ca semnal de intrare pot fi primite doar de sistemul nervos odihnit.
Nu există o dezvoltare separată a vederii, cu excepția unei singure școli de acasă. Șoc, nu?

Dar ce știu despre portari? Deci, dacă ești portar, lucrezi în continuare pe targă. Ei bine, asta este problema.